《The Blur of Insanity》

呼吸是我们与生俱来的必备生存技能，所以可能我们从来没有在意过自己的呼吸。但实际上，我们的呼吸可能远比我们认为的更重要，而我们呼吸的方式也比我们认为的要糟糕。和很多书友感受一样，书的内容很不错但是很多核心概念都是在不断的重复。我一直有用嘴呼吸的问题还有跑步很容易累所以还是很认真地把书从头到尾读完了。如果还没开始读的朋友可以看追剧评里的总结然后只挑自己着重感兴趣的集数观看就好了。 要想拥有好的呼吸习惯我们要有意识地让自己只用鼻子呼吸，只有在迫不得已的情况下才用嘴呼吸。用鼻子呼吸可以有效地调节吸入体内空气的温度，过滤空气中的杂质，减少吸入的氧气量，还可以扩张气道。太多不良的生活习惯导致我们快忘记了正确的呼吸方式，所以重新学会用鼻子呼吸至关重要。 另外，我们需要正确理解二氧化碳在我们呼吸中扮演的角色。有目的地进行屏息训练，提高身体内部的二氧化碳含量以训练我们身体对二氧化碳的忍耐度，从而可以让血液更有效率地将血氧输送到身体的各个部位。编剧反复提到的体内氧气水平测试（BOLT）是一个简单而且方便的练习，我们可以随时在静处时做这样的练习，将自己的BOLT值提升到40以上。在走路和跑步的时候可以穿插类似的练习以提高自己的BOLT值。 最后，和冥想所提倡的观点一样，专注用鼻子呼吸可以帮助我们把注意力集中在当下。不去回忆，担忧和焦虑，只是安静地和感受，想法共处。不去比较，不做判断，单纯地享受当下用鼻子呼吸带来的愉悦。用心对待每一件事情，哪怕是最平常不过的呼吸。 （在读这部剧的过程中我就慢慢改变了自己跑步的方式，尽量只用鼻子呼吸，确实有感觉跑的时候身体更轻松，跑完也不会很累，BOLT值也有所提高，会继续坚持期待更好的效果。）

我书架上还有蒋勋和白先勇说红楼，这俩的观点似是而非，更多是主观推断。至于刘心武……不看也罢。

當時確實覺得好看~~~以後應該也不會再看了~

从这部剧开始关注总管，当时觉得如果总管少太监几次必成大器，后来果不其然

夏弥的死的确是想让人寄刀片的。。。但是作为一个孤独的人，这么多年一直重复着一件事，那就是认识人类、模仿人类。。想必它最想了解的也是人类吧。这一悲剧，从一开始便已经注定。Jason Studney，你又一次赢了。

早起总有种清晨美好又被抓住的窃喜，无非晴好晨跑锻炼落雨看剧练字亦熬一煲绵厚的粥，清淡小菜佐餐喝一碗暖胃下肚便是活力满满的源头。 此为读到先生著作第三本，学术及教科类框架未熟识难免囫囵吞枣之感。然这读后感是得用一生的时间来践行。 我们在春生夏长秋收冬藏里尝人生之酸苦甘辛咸和涩焦淡辣鲜。此处“知已”解知晓自已更为妥贴，相较向外寻求聆听理解或懂得，不如退隅向内展开纵深或宽度，一段话一本剧如此一人千面更甚有趣。 外师造化，中得心源。勉之。 5:15am 9/12/2020

在某音上经常看吕老师经验分享的视频，也算是我的职业导师帮我解惑一步步成长。 看了下这部剧干货还是满满的，再次清楚的知道成功不仅要靠努力，还要靠方法，在满大街一抓一大把的社会精英层级中，小白更不能盲目的去努力，要用对方法。 像这部剧编剧就给出了9大思维，6个步骤，30个实用的方法论，可以很好的教我们如何掌握事情的本质，抓住核心，让自己少走弯路。像编剧除了运气好之外，也是一直找做事的逻辑和方法，总结分享，确实无论工作还是生活中复盘也是很重要的一步。这部剧里编剧大概讲了六步，选准赛道，提高效率；聚焦重点，放大优势；减少信息，搭建体系；社交价值，平等交换；职场品牌，提升信誉；利用杠杆，知行合一。所以不同起跑线上的人要不断的总结经验，才能超越和自己同阶层的普通人！