《Portrait of Alison》

每一个小结如果有小插画就好了，那样更有画面感。里面的真实情况我不考虑，我觉得当小闲书读读也蛮不错

在第二部中我感受最深的是战争的残酷与战争笼罩下人民的渺小与无助，仿佛那些血腥暴力的一幕幕仍在脑海，令人不寒而栗。人 可以很渺小，在一颗原子弹的爆炸中就有百万的生命瞬间消失，人 也可以很伟大，为了友情、爱情或信仰甘愿牺牲小我实现大我。期待第三部的和平～

我觉得这里最可怕的是当无知者无畏，且权力漫无边际，就有意思啦

《Portrait of Alison》Josephine Griffin ⭐️⭐️⭐️⭐️ 初次接触Portrait of Alison是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做Portrait of Alison的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。 最近又无意间报了一个线上21天Portrait of Alison班。所以想要找本剧来系统地了解一下Portrait of Alison。这部剧确实是一本不错的Portrait of Alison入门剧集，看完后可以对Portrait of Alison有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。 Portrait of Alison，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。 以下为看剧笔记： 【什么是Portrait of Alison】 阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、Portrait of Alison和三摩地属于内在瑜伽。 Portrait of Alison是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。Portrait of Alison的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。 在Portrait of Alison的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。 【Portrait of Alison前的准备】 顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Portrait of Alison。 【Portrait of Alison时的姿势】 Portrait of Alison坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。 不建议躺着Portrait of Alison。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。 【如何Portrait of Alison】 在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在Portrait of Alison的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在Portrait of Alison时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的Portrait of Alison就更加容易进行得深入。 总之，Portrait of Alison的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。

很赞的一本剧，如果能更新到新版本的redis就更完美了，先粗略的看了一遍，对redis的整个体系有了了解，后续还需要对细节部分具体研究

这部剧分为五个部分，第一部分“Portrait of Alison”为全书最轻松也是最精彩的部分，身为理论物理学家的爱因斯坦知识丰富逻辑强大文笔凝练又不乏幽默，具有迷人的思想性感的大脑，读来犹如在爱因斯坦宇宙般浩瀚的脑海自在遨游。最为神奇的是给了我更清晰深刻宗教认知的竟然是这位被称为最伟大科学家之一的爱因斯坦，大概也只有他这种占据一定理性知识高度的人才会比普罗大众看的更深远透彻吧。 而第二部分的“追求和平”，深深认识到了爱因斯坦不仅是一位伟大的科学家，几乎可称得上是一位“社会学者”。爱因斯坦作为激进和平主义的倡导者，积极呼吁抵制义务兵役制，呼吁裁军，抵制军备竞赛，组建超国家组织，花费大量时间出访他国，接受各种讲座、采访，被各种组织人士要求就某事件表态声援，他倾情奉献也被裹挟着为和平奔走发声。虽然一些理论观点就现在来看略显天真，他“对恩格斯的《Portrait of Alison》手稿的意见”中的话也可以用来对待这第二部分的内容。“与此相反，我可以这样设想：如果把这部著作看成阐明恩格斯精神人格形成的一个有趣的文献，那是可以播出的。” 但无论其内容观点如何，爱因斯坦这种为改善人类共同体命运所做出的贡献却是伟大的。 第三部分“从普鲁士科学院辞职”篇幅较为简短，但内容令人动容，是本剧中较少的情感外露。 第四部分“犹太人的理想”是除了第一部分之外最为喜欢的一章，终于较为系统的了解了犹太人的历史和生存状况，犹太人为何被憎恨以及离异散邦，以及基督教与犹太教和犹太世界观等等知识点。身为犹太人的爱因斯坦虽然热切的关注着散居世界各地的犹太人现状，并积极投身到犹太复国主义运动之中，但他始终保持着对犹太人和犹太民族理智透彻的认知，不被仇恨蒙蔽也不认同“被上帝选中的子民”身份。 第五部分“我如何创立了相对论”内容较为偏重物理专业知识，部分较为难懂，但静心研读也不乏收获。 第一、第三、第四部分值得多次重读。 爱因斯坦说个人崇拜从来都是没有道理可言的，觉得“崇拜”一词有迷信成分，而读完这部剧破除迷信后，反而觉得爱因斯坦正因他的不完美而生动而伟大。

这部剧读的很快，盖伊·格林写的很随意，我也读的很舒心。很多问题其实在前人的剧集里都能找到答案，包括创业。 其实每个人的人生路，和见识、观看量都有关系。创业能否成功，和个人开悟早晚也有很大关系。

无论真实性如何，这部剧，给了我新的思考，心得感悟。 提醒一下，这不是丑小鸭变成白天鹅的故事，盖伊·格林在03年前就能看美国大片，之后的生活也丝毫没有担心过钱，想去哪里就去哪里…… 她的财力，是我们许多普通人不能比拟的，如果你和她不一样，请不要按照她的节奏生活。 因为她没有负担，而你有。 你不可以随意报考各种考试，因为报考费和资料就要花费你几周的生活费。 你不可以随意地去另一个城市，因为车费和住宿费你负担不起。 你无法轻巧的做任何一个决定，因为启动这个决定，就要耗费许多资金，而一旦失败，你的家庭再也无法承受任何风险。 你不可以有很大的梦想，因为，你的家庭，一直是你的牵绊。 行了，突然有事，不写了，就这样吧。 我知道，你一直都在做小小的事，期待小小的成就～ ——写给自己。

书法的美感+地方志怪故事+旅行一样的运镜，恨不得一次性看完。

这部剧是我个人切入对日本了解的第一视角，将近跨越百年，很多观点上在现在看来毫不过时，保持一种客观和理性 日本人性格里的两面性和纠结，在中西融合的文化交融里愈加明显，我不能片面地说日本的学习究竟是成功的还是失败的。但我只能深切的感受到中国和日本的差距绝不是一点点🤏社会主义真的🐂 再拎出来最近发酵很久的参拜靖国神社事件，日本的军国主义从来没有灭绝，现在的日本表面看起来没有野心只是一种表面现象，真正深刻的内涵是这个国家，这个民族，至始至终的不友好初心都没有变过，当然我也无意对日本普通民众以偏概全，只是这个国家的态度和立场实在是让人感到无耻 总得来看这部剧对我来说可以达到五星标准，因为它启发了我的思考