《Méfiez-vous, mesdames!》

大致介绍了莫奈的绘画生平和一些画作，时代背景和同期其他画家稍有提及。行文内容过于重复了，赏析无太多新意，整体脉络不清晰，排版也影响观看体验。

快速把这部剧看了一遍，有所收获！但因为是速读大部分都忘了，准备立即看第二遍，并且打算边看边做笔记，然后将对我有用的知识指导我现在的训练。 正好这段时间在增肌，现在采取的增肌方法是多休息、少食多餐，每天十点左右睡觉，睡到自然醒，累时就睡半小时。除了早、中、晚三餐，另外早上起床吃一瓶纯牛奶+2/3个蛋白，休息半小时后，进行训练。吃完早餐两个半小时后吃2/3个蛋白；中午吃完饭三小时后吃2/3个蛋白；晚上吃完晚饭后一小时，运动四十五分钟左右，然后吃2个蛋白，水果摄入一天两至三次。 运动是获得理想身体成分（即增加瘦体重，减少脂肪重量，同时体重轻度下降）的重要途径。 没有任何强化剂可以替代适宜的液体摄入、良好的营养计划、适当的训练方案和充分的休息。 运动员应该为了摄入足量的能量和营养素做所有必要的事情，例如带着小包装的食物去比赛，在去上课的路上吃东西，或者在去车库的路上吃零食；否则，训练所带来的益处将会被抵消。 有限的证据表明，单独使用维生素C或将其与维生素E联合使用会对减轻肌肉酸痛产生一定的效果。 低频次进食方式与肌肉减少及脂肪增多有关。体内脂肪越多，产生的胰岛素就越多，这会导致体内储存更多的脂肪。 抑制进食会产生饥饿感，机体会因此产生应激激素（皮质醇），这很有可能导致肌肉及骨骼组织的损失。 当增加进食频率后，进食后的能耗是之前的2倍，这表明少量多餐的能耗更多，从而更有助于形成肌肉型体格。许多有关进食频率的研究得出了相同的结论：进食频率越高，体脂含量越低，身体内的肌肉含量越高。此外，少量多餐是提高能量摄入简单易行的方法，同时能减少大量进食引起的胃肠道不适。 运动员需要摄入的食物和液体越多，进食的次数就应该越多。如果只是简单地增加每餐的食物量（而不增加就餐次数），运动员很容易出现问题。进食的时机很重要。体育运动前1.5小时内不应进食固体食物（如果食物中蛋白质或脂肪的含量较高，需要间隔更长的时间）。 运动后补充巧克力牛奶或类似的饮料可满足下列多种需求：液体和钠用于补液，碳水化合物用于补充糖原，蛋白质用于减少运动后的肌肉酸痛。 读完一本剧最受益的方法就是将在书中学到的知识立即应用于生活。

写的挺好，必须表扬，本来剧荒随便找的，现在变成主力军了，挺好看

我并不想指责理查德森太太，说实话，谁不是她呢?体面的生活、现世的安稳，这不是大多数人的追求吗?这难道不是秩序和规则带来的红利吗?那么，遵守秩序、捍卫规则，并没错。那片世外桃源般的土地，也正由于这样一群人的存在和维护，至少表面看起来是那般祥和富庶和安全。 然而，当她渐渐从一个只是有点务实的理想主义者变成自以为是的精致的利己主义者时，我心中的天平便不可以向这边倾斜了。母亲是孩子天经地义的抚养者，即使她曾经不小心犯错，但只要真心悔改，也依然是吧！可是，理查德森太太和“桃源”精英们偏偏就是和这样一位年轻弱小的母亲进行了交锋。理那么直，气那么壮。他们联袂夺去了亲生母亲对孩子的爱，抱持的理由就像华丽斑斓的羽毛，覆盖住貌似完美的肉身，掩藏起极端自私的本心。你瞧他们动用的是什么: 规则、理论、观点，却唯独没有直觉和情感，没有一丝丝同理心。 所以就很讽刺了，这边，理查德森太太刚刚帮好友打赢了官司，获得了小女婴的抚养权; 紧接着，她最小的女儿伊奇便踏上了追随米娅之路。米娅是理查德森家的房客，带着女儿流浪多年，一年前落脚至此。她是艺术家，自由如风，她与规则和理性绝缘，她聪慧、敏锐、正直，见多识广、心怀悲悯。她与理查德森太太是那么不同，可却把她的孩子们全都牢牢地吸引了。编剧是在表达自己的抗议?还是继续在向规则发出质疑? 最后，叛逆的伊奇像个小斗士一样，一把火烧了大房子，走了。而悲伤的理查德森太太也突然意识到，这个最让自己头疼的小女儿，身上流淌的桀骜不驯的血何尝不是自己身上被压抑的那部分?就像她讨厌米娅，驱赶米娅，何尝不是因为嫉妒米娅，害怕米娅? 是的，谁的内心没有一团狂野的小火苗?只是，有的人为了更安全更利己的生活，无视它 ，熄灭它 ; 有的人，真厉害，却让这把Méfiez-vous, mesdames!，一直燃烧。

原来太相信人，后来不再相信任何人。 浮萍飘零，四处依附，渴求爱情；盲目且执着，身陷黑暗深渊。 “小时候，谁都觉得自己的未来闪闪发光，不是吗？但是一旦长大，没有一件事会遂自己心愿。”