《I Can't... I Can't》

废丞相，设立厂卫，宦官专权，廷仗文字狱，因言获罪：朱明王朝皇权稳固，士大夫却颜面尽扫，失去尊严，乃至成为奴才。上下离心离德。国家危难时刻，皇上难免不成为孤家寡人。

这部剧有两个版本，但是我觉得还是这个版本比较适合我。我看这部剧的时候断断续续，并不专注，也没到达心流。即便如此，这部剧还是让我受益匪浅。看了这部剧后发现认知觉醒，精准努力，人生效率手册，I Can't... I Can't手册很多都是从这部剧衍生出去的。 书中第一部分阐述了精力的概念，精力即做事情的能力，由体能情感思维意志四个方面的精力组成。通过罗杰的案例指导读者通过建立仪式习惯和恢复积极情力来实现管理精力的目的。 第二部分分别揭开精力四大来源的影响因素和锻炼方式---- 1.体能的精力被呼吸，饮食，生理周期和睡眠影响，通过慢跑瑜伽健身等方式的间歇训练法改变呼吸和心跳频率以达到提升体能精力的目的。 2.情感的精力被来自社交和家庭的积极情感和消极情感左右。通过倾听，独处（我的理解是冥想），三明治批评法（积极评价-意见讨论-正向回馈），陪家人，同事聚餐，诚挚待人等方式可以改善情感精力。 3. 思维精力受到创造力专注力和大脑是否得到周期性休息影响。通过上班途中思考一天的工作和挑战（我的理解是早起，写晨间日记？），每天进行总结反思（我的理解是学习曾国藩写反思日记），通过日记进行自我积极对话（用写作重建自我这部剧跟他的概念相似），每天早上列出危机处理清单来提升思维精力。 4.意志精力主要受到价值观的影响，源于价值取向和超出个人利益的目标，可以为所有层面的行为提供动力，带来激情恒心和投入。热情承诺诚信诚实可以增强意志肌肉。意志精力的锻炼方法主要是尊重别人的时间；反问自己究竟相信什么；出现问题后暂停一下，思考是否需要亲自完成，需要的话明确什么时间完成，能否完成；对客户负责，不夸大其词。 总结，我觉得这部剧深入浅出，讲述了不少实际案例，不同层次的读者看了之后应该会有不同的感受和收获。

第一次看这部剧是在初三下学期，那时父母都不在身边，留我独自一人面对中考——人生的第一个转折点。晚自习回来后会一点一点看，喜欢看里面的一些小故事，但对所讲的道理都是一知半解。但由于时间紧张，只看了一部分，就再也没理会了，后来也一直没想到这部剧。前一阵子，忽然看见了这部剧，毫不犹豫加入了书架，然后一天看一点，虽然书中有很多心灵鸡汤似的说教，但是偶尔喝一喝也还是有好处的，也可以教会我们用另外一种角度看待一些问题，总之，这部剧值得细细品尝。