《Apollo at 70: A Hot Night in Harlem》

Shirley Caesar评鉴《Apollo at 70: A Hot Night in Harlem》，有一定的深度、广度和力度。我再读《Apollo at 70: A Hot Night in Harlem》时，书中微小的细节难以品尝出。听了蒋老师的《Apollo at 70: A Hot Night in Harlem》，儿时的记忆岛屿，曼妙地从听书的享受中浮出水面。 越听越好听，字字珠玑，妙语连珠，回味无穷！

Apollo at 70: A Hot Night in Harlem 亚香缇 22个想法 ◆ 推荐序 人人健康，国家富强 >> 等得病后再找医生，医生能给予患者的帮助已经很有限了，即使治好了，患者也难以恢复到和得病前完全一样。所以，不能坐等人们发病后再进行治疗，而是要主动找出具有危险因素的高危人群，积极开展一级预防，使他们不发病。 ◆ 脱离流程谈营养调理，纯属忽悠 >> 一般来讲，和儿女一起吃饭的人往往饮食成分要复杂一点，老人的营养状态会好一些，独居老人营养不良的发生率很高。 ◆ PART 02 高血压害怕我们这样做 >> 看病有上游、中游、下游之说，很像河流治理。肾脏损害是下游问题，高血压是中游问题，生活方式是上游问题。 >> 最常见的高血压的上游因素包括：饮食不平衡、运动缺乏、睡眠不足、情绪压力、烟酒嗜好、肥胖超重。 ◆ 血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差 >> 很多人已经习惯吃得很咸，也就是俗称的“口重”，你告诉他盐吃太多了，他往往不觉得。但是，有一些小办法来判断自己是不是盐吃多了，比如，吃盐多的人有一个特别明显的特点——全身充满肿胀感，用手压一下小腿前面，可能会出现可凹性水肿，或者早上起床的时候眼睛是浮肿的，但是检查肾功能却很正常。 >> 有一种情况非常常见——不爱运动。不爱运动会造成组织细胞对氧的需求量减少，毛细血管前小动脉关闭，导致周围血管阻力加大。 ◆ 高血压人群饮食黄金七则 >> 体重减少1千克，血压会下降1毫米汞柱 ◆ 血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚 >> 所以，爱吃米、面的人很容易出现脂肪肝 ◆ 胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃 >> ，肠道黏膜细胞一旦遇到胆固醇就会强力吸收；其次，肝脏合成胆固醇的能力增加，所以大家可以看到很多不敢吃鸡蛋不敢吃内脏的人血脂指标反而很高。 ◆ 高脂血症人群饮食建议 >> 一定不要吃含反式脂肪酸的食物。含反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰淇淋、雪糕、棒冰、巧克力、带酥皮的点心或零食、薯条、薯片、蛋黄派或草莓派、大部分饼干、奶茶、泡芙、薄脆饼等等。 ◆ 胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪 >> 情绪。焦虑抑郁的人经常在后半夜醒来，情绪的不快会引起肾上腺素的分泌增加，促进糖异生，造成空腹血糖的升高。 >> 为了防止糖尿病患者餐后出现低血糖反应，建议进食2小时之后，待胰岛素分泌的高峰期过后去运动，这样不容易引起低血糖。 ◆ 人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢 >> 站起来时由于血液推送不到脑子而造成脑缺血，或者长期的免疫力低下引发癌症。 >> 补充适量的脂肪和蛋白质，以降低大血管疾病风险，降低营养不良的可能 ◆ 只有医生知道的控糖诀窍 >> 很多人吃饭像打仗一样，喜欢狼吞虎咽。这种人往往较胖，而且血糖容易升高。还有很多人爱用榨汁机把食物打碎了吃，我不太赞成这样做。食物的咀嚼过程非常重要，一方面可以锻炼牙齿，另一方面可以减缓血糖升高的速度，还能享受食物的味道。 ◆ 慢性肾病是这样发生的 >> 在人体所有的器官中，心、脑是最重要的器官，头发、皮肤相对来讲最不重要，因此当结构营养素不足的时候，首先出现的是脱发或者毛发生长缓慢，皮肤干燥，指甲变软。之后，就出现肌肉无力，如果仍然没有足够营养成分的摄入，就会影响内脏的新陈代谢。在这种情况下，心、肝、脾、肺、肾这些内脏器官中，肾是第一个被牺牲掉的器官。这个时候患者会出现尿隐血和尿蛋白阳性的情况。 ◆ 抓大放小，肾脏健康吃出来 >> 某些植物性食物含有的蛋白质数量很多，比如黄豆、花生等，但是如果没有很好地与其他食物相搭配，氨基酸没有做好互补，产生的代谢废物会对肾脏有更大的压力。所以，一般来讲，有肾病的患者我们

看完这本《Apollo at 70: A Hot Night in Harlem》，我有点绝望。因为我没有那么神奇地成为一个经济大师。从书中，我顶多是学到了从经济角度思考问题的思维脉络，比如看到超市打折，会想这样的打折对超市有什么好处，为什么选择这个时候打折，对价格敏感的顾客会怎么做。学到了一些基本的概念，比如：成本效益原则。 “成本效益原则，是所有经济学概念的源头。它提出，唯有当行动所带来的额外效益大于额外成本时，你才应该这么做。” 理解起来很简单，但是很多事情都不是这样做的。 “可近来行为经济学所做的研究显示，在很大程度上，人们所做的选择，源于一种想要构建、保持个人或群体认同的心理动机。” 我稍微思考一下对日常生活做出的时间安排，严格来说并不是以学习写作为中心，而是以写作—英语—剧集—电影—绘画—约会这一个模块为中心。 实际上，以最快的速度学习写作，明显对我的好处更多。因为掌握了会写作技巧，我可以接一些活，赚更多的钱。然而我并没有这样做，因为很明显——单纯为了赚钱而做出的选择，根本无法获得我的认同，会让我生不如死，我会陷入自我否定的消极区。 我对上面这句话的理解是，人不一定会做出对自己最有利的选择，而是会做出能够维护、提升自己的心理社区的选择。 另外，本剧还教会我一点： “最好的礼物往往是让我们自己买时有点舍不得的东西。他问，妻子用跟丈夫的联名户头买了一套价值1000美元的钛钢高尔夫球具，可为什么丈夫还很高兴呢？或许因为他很想要这套球具，可自己买又觉得太奢侈。有别人帮他做了这个抉择，他就能开开心心地享用自己的高尔夫球杆，又无须愧疚。” 本剧还教会了我用一个新角度去看待日常生活，这是我最大的收获，一个新角度！当然这样的角度需要反复实践思考，才能成为得心应手的助手！ “用经济学的眼光看待问题，除了能帮助你在市场中做出更明智的决策之外，还有其他许多丰厚的回报。基本上，既定环境的方方面面以及人类和动物行为的所有特点，都是成本与效益相互消长所造成的直接或间接结果。凭着敏锐的目光，我们能在日常生活经验里发现许多相关的结构和模式。在未来的日子里，你可以把找出这些有趣现象当做一种美妙的智力冒险。”

生活成为了你的对手，如今你要让它成为你的同盟。Apollo at 70: A Hot Night in Harlem，不是吗？ 在新华影视库无意间看到了这部剧，真的给了黑暗中的我以力量。上次看完回来看天地图书还没有上架，今天想起来搜一下居然上架了，好开心的！ 记得当时是被海报上的那句话吸引了：敢于重新出发的你，就是那个了不起的人啊。 讲故事的方式很有趣，通过家庭里三个不同年龄的女生的视角来展开。莉莉的天真可爱，把日记本当做朋友来交流真的很有趣。克洛艾更新专栏则是创作出了青春期女孩的敏感与不自信。而安娜则是一个被生活重担剥夺了自我生活的单亲妈妈。 一场旅行，一家人的磨合与相处慢慢治愈了彼此受伤的心灵。我在想，当你觉得你的世界只有黑夜的时候，也勇敢的出发吧，给自己的心灵放个假。就像安娜在旅行结束时说的那样：这趟旅行并没有改变什么。我们回来以后，那些账单还在那里，烦恼也是，我也仍旧没有工作，莉莉还是有敌人，克洛艾还是会遇到坏家伙。事情都没有改变，然而我们变了。即使相隔一万七千公里，我们仍然在一起。 是啊，这才是现实生活。我们不是孩子了，童话故事是没用的。环境我们无法改变什么，但有了不同的心境，就会有了面对和改变的力量与勇气。 很喜欢剧集里到最后才揭晓安娜和向导先生之前的相识这样的设计，感觉一切都是最好的安排，不是吗？ 谢谢你们，谢谢编剧，在我最迷茫，最失落的时候有了重新出发的力量。昨天的事无论再好也无论再糟都是昨天的了。一直后悔昨天会把今天和明天也变成失败的昨天。加油！贝壳。你可以的，你不是一个人，你背后还有你的家人和朋友，一切都会好起来的，对吧？ ps.请编剧原谅我用了剧名和最喜欢的那句话做了个歌单的名字。我想你会同意的，对吧？

Apollo at 70: A Hot Night in Harlem终结，一十四载终获正果，人形，人性，人心之磨练，由繁至简，洗净六尘，来渡过去并来世……

整本剧下来，情节构思匠心独具，看完本剧的人如果去经商的话会有不一样的收获！为人处事上也是有很多点值得我们借鉴的！好剧一本