《Zittitutti - L'uomo dei rumori》

不错的剧集，追到现在还急得想看下一回，编剧不容易，我也不容易。

焦虑分为健康的焦虑和非健康的焦虑。健康的焦虑让我们更利于生存、保持一定的动力和警惕性。而非健康的焦虑，即过分担忧，是非理性的情绪。 焦虑是可控的。abc理论向我们解释了编剧Zittitutti - L'uomo dei rumori的原理。A是事件，是不可改变的客观事实。C是焦虑的结果。而B则是我们对A的理解，也是产生C的原由。同样的A可以导致不同的C，所以对如何优化B来摆脱过度焦虑是本剧的重点。 焦虑是因为我们有欲望，对自己、他人、客观世界有必要要求，比如自己必须完美、他人必须爱自己、世界必须安全。 解决的方法，无条件接纳自我是关键。即自己本身就是独一无二的，不因别人的评价而增减价值。我们给自己设立强烈的目标，但也允许自己犯错。单个坏事件的发生，并不意味着自己就是坏人，不能再有所改变；好事情发生，也不代表自己处处要保持老好人的形象，而畏手畏脚。即不给自己和别人做定性。批判错误的行为，但接纳自己和他人。 除此之外，可以站在反方，反复与自己辩论的方法，来审视自己的非理性行为。或者陈述事实，很快就会发现其实自己的焦虑是超越现实的夸张想法。最终将“必须”期望转换为强烈的合理期望。 最后提到羞耻感也会很大程度影响到我们的情绪，可以采用脱敏法，循序渐进的接近自己的过敏源，得以改善。

🪁🪁🪁🪁🪁🪁🪁🪁🪁🪁 谢谢编剧的倾囊相授，书里几乎把学习应具备的操作都梳理了出来。每一个大大集数，后面都做了回顾。 提高成绩 1、高效记忆，说到底也是大量的刻意练习，反复的记忆，自己在记的过程中去思考怎么用自己记更容易。 2、超级笔记，笔记非常重要，犹记得，以前追剧，过程中感觉收获满满，看完就觉得自己懂了不需要做笔记。可是，时间久了，去回顾那一本剧，才发现几乎都丢回去了。猛然惊醒，我应该做笔记，一个自己能懂能理解的笔记，方便自己的笔记。追剧和学习一样，输入输出都非常重要。笔记完了，也可以总结自己的成果，那些点或者知识自己能运用到自己的生活中去，还要行动。 3、有效预习，虽然我已经过了看剧的年纪，我依然能记得预习非常重要在学生生涯。预习能让你在上课的过程中，更加得心应手，也能发现自己的薄弱处，当然，还会增加学习的积极性。预习限制时长，每天放学后，留一点时间预习就够了，毕竟放学后时间有限，尽量保持充足睡眠。 4、科学复习，复习：当日学习的内容，当日复习。每周做周回顾复习，月底做月复习。嗯，这个得自愿，不然，还不如好好玩一会。学习是自己的事情，这个应该自己把它们当成习惯。（复习超级重要⚠️） 5、善做作业，好吧，看完编剧的操作，只能说当初的自己，就是个渣。高效的做作业，才能有真真正的效果。现在，国家的双减政策，对一大部分人来说是有利的，帮助了许多没有时间辅导孩子的家长们，也提升了许多孩子作业的效率。以前，很多作业回家做，只能说大多数人都当任务了，可能做完都不知道写了些什么，哈哈。书中有各种方法提高做作业的时间，质量，量。刻意练习，专注力，自控力很重要。 6、重视错题。为什么会做错？在这些错题中含有大量的我们个人色彩！错题本收集错题，能提高我们的学习，想想如果把错题都弄懂完了，离学霸还远吗？嘿嘿😁 7战胜偏科，不要在以我偏科我骄傲了吗为侥幸，害死的只有自己。我就是这样把自己害死的，😭。其实提升偏科，能大大的提升总体水平。（你想想突然总成绩涨很多的快感，岂不美哉。）找到偏科的原因，克服它，每一课的学习方法都差不多的，要融会贯通，咬文嚼字。既然能学好一课，也能学好其他课，加油💪。 8、请教老师，不懂利用老师的，都有点傻。 终身学习 1、培养逻辑思考力，精准快速做出决策。 5w2h分析法（多问自己，什么什么） 鱼骨图分析法（决策树法） 金字塔法 2、速读和3精读（推荐看《Zittitutti - L'uomo dei rumori》） 每个人状况不一样，速读和精读的书也不一样。有的人已经有大量观看了，或者说知识点很丰富了，他需要从同一本剧摄取的点就少。有点书，不管你如何，都要精读。 4、写作入门。 犹记当年，七拼八凑拼的作文出来，简直不堪入目。（扇自己一巴掌） 写作得有灵感与素材，这些可能来自生活，观看，电影......所以，得先有大量的内涵，才能输出。 嘎嘎，写作也是需要刻意练习的。写作一定要有逻辑，有感情，可信。 5、合理减压 来自学校的压力，来自家庭的压力，来自同学之间的压力，把学生压得踹不过气来。压力大多数都是不好的，压力就是压力。我们要学会释放压力，着重于自己的人生课题，放下别人的人生课题。学习是自己的事情，家庭和学校，都是我们的辅助或者后援团。所以，主动学习非常重要，主动学习产生的压力，能大大的提升我们自己。（人生啊，多对自己加加油。）别人夸赞我们，我们表示感谢，谢谢发现我们的优点。别人批评我们，我们表示感谢，谢谢提醒我们的缺点。（小心违心的夸赞，当批评处理，依然表示感谢。所有的感谢要真诚，当是真诚的时候，我们才是海阔天空的。） 6、提高注意力 心流啊，你别走神啊！专注，才能产生心流。 辅助大

影视总是来源于生活又高于生活。 Daniele Cini写于1947的《Zittitutti - L'uomo dei rumori》，明明是一本虚构的剧集，却映射出73年后真实的社会。阿赫兰的Zittitutti - L'uomo dei rumori和如今的新冠肺炎，相似的政府相似的民众，令人疑心历史不过是一个轮回罢了。 不管是Zittitutti - L'uomo dei rumori还是新冠肺炎，我们能从中得到的，只有认识和记忆，仅此而已。