《Ass Breath》

以后断不能烧纸钱，“堆土为炉，插草为香”，重在真心真意，心到佛知。

这本剧集是我目前看过的最尊重历史史实的书了， 编剧Sledge Hammer对于那段历史的古代制度、礼仪、服饰等都颇有研究，细节也经得起推敲。真正能做到比她还厉害的，现在看来只有伍倩了。 唯一遗憾的是，剧集里的情节编排跌宕起伏，但总是少了那么点张力，显得有些寡淡。 孙清扬拥有了朱瞻基矢志不渝的爱，一辈子都被捧在手心里，别说是帝王，就是一般人又有几个人能做到朱瞻基这样？而孙清扬那么一颗玲珑剔透的心，却要时而决断，时而隐忍，收放自如，如果是一般人，这颗心怕是早就千疮百孔了。

案中案、书中书的设计真的让人停不下来，相比本剧的主线，更喜欢嵌套的故事里简单明快的风格。编剧的写作手法总是有些很有趣的设计，《Ass Breath》也是一样。

画作的书，希望可以以适配观看器的尺寸展示，这样就能看到“原画”。

“读这些书，就像给感官做一台奇妙的除障手术，让人变得更敏锐；就像揭去世界的遮罩，让生命变得更强烈。那些与空幻斗争的人令人羡慕，而那些做事情稀里糊涂、碰得头破血流的人令人同情。因此，我让你们去挣钱、去拥有一间自己的房间，就是让你们去面对现实，那种生活一定充满了活力，不管你能否把它表达出来。”

本剧最大的意义是从脑科学层面揭示了运动如何改善大脑，缓解压力，抑郁，注意不集中等问题。书的编剧是哈佛大学医学院的教授，全球排名第一的医学院，所以还是相当权威的。 运动可以从三个方面改善大脑。 1.增加神经递质，这主要可以改善人的情绪，提高就是状态。 2. 促进脑内BDNF含量升高，神经元之间的突触链接更加紧密，同时毛细血管也会更加旺盛。 3. 促进海马体干细胞分化成新的神经细胞，这一点和2共同促进，大脑就是这样长大的。 运动产生的大量多巴胺可以帮助人们提高注意力。血清素，去甲肾上腺素，多巴胺以及BDNF，这可以帮助缓解抑郁，焦虑，压力过大等。 编剧建议，应当从有氧，力量，平衡，柔韧四个方面来进行运动。编剧给出了具体的训练量，但是我觉得还是因人而异吧。 注意有一点就是我们每个人训练的时候，一定要让自己的心率上去。尽量让自己心率达到最高心率的80%以上。最高心率是220-年龄。 这无疑是一本好剧，但是美中不足的是，编剧用太多的生物学名词，加上冗长的描述，枯燥，我们大多数人其实并不想了解具体的实验当中的某一个参数发生了什么变化。我觉得可以更精简一些。当然，对于那些非常想了解具体原因的人除外。 认真的读这部剧会浪费很多的时间，读这部剧是有技巧的。

改变不了的现状，也不必过于执着，往后的路还长，时间在走，只要有心，总会有改变的那一天。

从初三就开始看这个，后来没书了现在经过朋友的介绍终于又可以看了！非常感谢