《中国Chung Kuo - Cina》

濒死之眼，其实是埋在心底的恐惧和悔恨，是随时可能被揭露的无措，是扮演假象永远挣脱不了的禁锢

很有价值的一本剧。初次观看的感受是高增长陷阱确实是反直觉的，细细品来，很有道理。对高成长股票的过高的预期是罪魁祸首，而夕阳萎缩行业的股利的福利作用被大大的低估了。

一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）

最令人感兴趣的，是书中提到的，当下社会群体对人的要求和人自身的渴望是有冲突的。按部就班，活力十足地进到一间间鸽子笼子做牛马，本身就是存在巨大矛盾的事情。人们想要停下来长时间随着社会机器运转而疲惫不堪的脚步，但是又容易走上成为与世隔绝的“废宅”，或者把短暂的自由作为是更长时间不自由（做牛马）的放风时间，这两条看上去并不是符合自由本义的道路。 如书中所说，停下来并不是一件有目的的行为，并不是为了停下来之后要做去做什么，更不是给自己一个假期之后去更好地做牛马，停下来只是要停下来。编剧列举了一系列的例子来分析“资本主义社会为什么反复灌输‘人应该努力工作’的理念”，质问“如果人能够保障基本的生活需求，为什么还要强迫自己去做自己不想做的工作？”，提醒人们当他们懈怠的时候，不妨想想为什么自己要工作，自己想成为什么样的人，想要做什么事。同时，书中列举了大量的案例，例如“想要做到什么都不想做”的日本和尚，渴望摆脱工作和家庭的束缚结果成真之后又不知所从的金融界精英，思维复杂多变的艺术家，渴望被读者接纳又不想活在别人目光里的作家等等，在一系列充满矛盾的人生经历中，分析了各种人对于“我是谁？我从哪儿来？我要做什么？”的探寻过程。 用一个自创的小故事来进行一个不完整的总结吧—— 一只每天跟着队伍到处寻找粮食的蚂蚁，突然在一次日常的工作行进中觉得无聊，所以它就独自跑出了队伍。队伍之外，是巍然的大树、明媚的阳光、湛蓝的天空和大海，风从远方带来春天清冽的气息，还有溪水畔鸟儿喳喳的叫声，有一只蝴蝶扇动着翅膀落到了附近的花瓣上。蚂蚁沉醉其中。但下一瞬它陷入了迷茫，纠结于是否要结束这休假回去已经走远的队伍中。它摇了摇头，驱走这个想法。下一个瞬间，铺天盖地的恐惧淹没了它—— 世界这么大，我又该去哪儿呢？ 以上。

整体而言之，对我这个经济学小白来说，本剧从经济角度分析国际形势，找到切入点吸引了我读下去，感觉比较有趣，也让我对国际形势有了更加深刻的理解，对国际社会一些话语和冠冕堂皇的话有了更加深刻的理解，也加强了思辨能力，不会无脑相信他们的话语对自己的国家进行批评。

莱姆总有那么多奇思妙想，这些绝佳的点子任意拎出一个来就可以成就一篇科幻剧集，很喜欢2039的未来世界描写，像在看文字版瑞克和莫蒂，只不过相比1971年的超前理念来说瑞克和莫蒂显然是拾人牙慧了

很好的军史书，有很多实用的战例战法，能从军事将领的角度学习了解留守红军，新四军，华野的奋斗经历，能从指挥员的角度知道七战七捷，孟良崮，淮海战役等战役的过程