《Spader Madame》
内容介绍
读者评论
阅完此剧心赞好， 心生感触想发表！ 奈何肚里词量少， 只得一声感慨 卧槽、写的真好
一套适合国人的“轻断食”法 间歇式断食——降低热量摄取 本剧的立论基础便是这些科学家的先进研究，以及这些研究对目前减肥、疾病抵抗力、长寿观念的影响。同时，也参考了我们的个人经验。 ——麦克尔·莫斯利 限制热量摄取（calorie restriction）的做法相当严苛，食物分量必须比正常人低很多，天天如此，直到——但愿是——长寿的一生结束。 轻断食的研究初衷 我们的身体及基因，就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。 断食可以“让肝脏休息”，还能“排毒”。 轻断食的目标是为身体开创出一个没有食物的喘息空间。 毒物兴奋效应 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。 限制热量摄取的效果之一，是启动自体吞噬（autophagy）的过程。自体吞噬，就是身体分解老旧细胞与疲惫细胞，予以回收利用的过程。 这是一个挑战，我觉得自己能赢。大脑对抗肚皮，根本不成问题。 轻断食的做法 简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 轻断食的回报 研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。这对我来说，是闻所未闻、出乎意料、极为振奋的信息。 我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 将轻断食融入日常生活 忙碌的一天能让断食日飞逝，慵懒的日子则往往会让时间以龟速前进。 如何战胜饥饿感。 百利而无一害，真的好励志，配合上《Spader Madame》一起看，执行轻断食，可以说是一项挑战啦 研究发现，现代人往往将许多种类的情绪误认为饥饿。无聊时吃，口渴时吃，看到食物也吃（我们几时没看到食物？），有伴儿的时候吃，或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃。大部分人也因为进食很愉快而吃。这称为快感的饥饿（hedonic hunger），虽然断食日必须克制食欲，但你可以安慰自己，只要坚持一天而已，第二天便能向食物的诱惑低头。 没必要为了饥饿感而惊慌失措。 小口进食，慢慢咀嚼，专心地用餐。 吃到满足，别吃到饱。 填满你的日子，别填满肚子。 习惯化心理机制 有一种称为习惯化（habituation）的心理机制，亦即一个人越常接触到一件事物，就越不会看重那件事物。 最后，重申，这不是“节食”！ 轻断食将不再是饮食法也不是节食法，而是生活的方式。
2020年3月24日星期二上午 春风十里不如你 今天上英语网络课程，我们学了达芬奇的蒙娜丽莎！在上课过程，我发现了我在老师心目中的地位！老师按照名单一个一个的提问，但轮到我的时候，老师错过了，她说她是故意不提问我，不让我读课文，因为她说我水平太高了，遇见难题再提问我！我当时都惊讶了！老师是抬举我，我水平还没那么高吧！ 老师上学期就认识我，因为我们八点半上课，我似乎总是八点第一个就到教室的人，甚至上网络课，我似乎也成为第一个进来的，所以我名字会第一个出现在老师屏幕上！ 最近我微信运动第一名，天地图书时长成为第一名，我完成老师作业似乎也是第一个，就像我们专业有五个研究生，在上学期课程结束后，老师要我们在寒假里面完成课程论文，而我在没有放寒假之前就把所有论文写完，打印好纸质版给老师送过去了！我是我们五个人当中第一个交作业的，我一月份就交了课程论文作业，而我同学三月份才交！前几天我老师才批改我们的所有人的论文，老师给我的一句评语是我的学风很好！而在早起这方面，似乎从我初中住校开始，我就是我们寝室第一个起床的，因为我从小就有早起生物钟，起床从来不用闹钟，包括现在放寒假，在家里的时光，我每天依然早起！ 而我昨天读达芬奇传，还在和别人分享，成为天才，是要付出代价的！我们成为第一名，也是要付代价的，没有人在什么方面都是第一名的，没有人是样样都精通的，但达芬奇的人生颠覆了我的认知！一个人的潜力有多大呢？一个人的大脑能够装下多少东西呢？上帝创造的我们，比蒙娜丽莎的微笑还神秘！好好的活着，不用模仿任何人，每个人开花的季节不同，别人有别人的精彩，你也有你的精彩，我们都不是达芬奇，我们或许也成为不了莎士比亚，诺贝尔，爱因斯坦，但我们活着的每一天不后悔，就好了。今天早上我还分享了爱因斯坦的一句话「只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好」希望我们每一天都能活出专属于自己的美好！
感情一事，在于长久，在于真挚。云烨不管是杀人放火也好，勾心斗角也罢，都是为了守护内心里的大唐。守护大唐里最亲爱的人
