《22号追击者22 Chaser》

《22号追击者22 Chaser》是一本写给女人看的书，不掩饰做作，不奉承讨巧，字字珠玑，意犹未尽，编剧Brian J. Smith会写续集。。。。？

青年时期是最容易焦虑的时期，这个阶段物质总是满足不了心灵，同时规则的适应，价值的认同，自身的局限等待都在叩问甚至捶打着每一个青年人。我们想要突破自身的局限，然而环境无法改变就只能改变自身。最悲催的不是你不努力，而是一直在努力却从来不抬头看天空，最后总是在原地踏步。我们总是在抱怨现在阶层晋级困难，却不曾反思是阶级固化了还是自身的思维固化了。 关于个人越迁，我总结为： 短期看学校和学业，中期看认知、终身学习能力，长期看格局和性格，与人工智能的竞争和进化伴随始终。 决定阶层的四要素：财富、权力、声望、文化资本 传统越迁：教育、市场、科技 掌握以下六种能力：设计感、故事感、交响能力、同理心、娱乐感、探寻意义能力 三大人格培养：学习型人格（“学”是简单的学技能“习”是思辨、求证，同时要一专多能或者成为斜杠青年）、行动型人格、合作型人格（个人努力受到社会结构的限制） 富人思绪：一是有时间成本意识（穷人珍惜金钱，富人珍惜时间）。二是培养自我增值意识（培养至少两种职业能力）。三是构建自律意识。 方法：首先考上好大学，其次找个好工作，在行业上凭借一万小时定律或者成为斜杠青年，身兼多职，再次建立好的朋友圈 提升文化资本：一、买名牌励志自己。二、着装得体以显出职业精神和自律。三、读一些时尚杂志提升生活品质或者剧集。四、低调而非炫耀，与其扮演“上流”不如做个绅士。五、与其在意鄙视链不如做回自身本身。六、谈资重于名牌包 重点句摘抄： 马云的成功不可复制，但失败经验可以借鉴 看剧分享的效果有三个境界：最高是帮助人们解决问题，其次是帮人们找到解决问题的路线图，再次是赋能 条条大路通罗马，而有的人就生在罗马 刘震云：中国需要笨人。聪明的人太多，抱怨太多，就缺少了行动的力量。 现在的年轻人成长在丰裕的世界中，没有饥饿感，没有历练就会退化。他们慢慢地就会缺乏自信，安于现状，不想改变世界。现在的年轻一代与父母一代相比，足够聪明，但弱点也是明显的：一是人格上没有“立起来”；二是不够“野”，不够反叛。 你现在的态度决定10年后，你是人物还是废物。 没有生命驱力，没有饥饿感，就没有了生命求生的本能，也不能把生命潜能逼出来，物种必然退化。 教育就是发现偏好，培养偏好，发展偏好——杨振宁

你能够成为什么？唯一限制的就是你头脑里的框框，你的外部世界永远反映你的内心世界，要想改善外部世界，必须努力改变内心世界！

简单、基础却容易忽视的心理学技巧，不仅是销售，存在买卖关系、服务关系、甚至只要与人交往的，都能举一反三地用上。

改革的年代，改革的思想，改革的人群，共同构架了这一都市的酸甜苦辣。历史洪流滚滚向前，发出令人奋进的吼声，也夹杂着泥沙。

(转)重要内容摘录： 一、⏱精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡眠、小睡、好身材、运动（设置心率目标，间歇性运动）。 能量输出：管理情绪，缓解压力。 能量守恒：正向思维，坚持习惯，设计蓝图。 1⃣如何应对体能不足？ 充电：坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性的提升。 耗电：不生气。 蓄电：成习惯。 2⃣如何解决精力分散？ 第一，克服拖延症； 第二，找到自己喜欢的事物； 第三，储备充沛的体力和精力。 用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。 绘制精力波点图： 一天中会有很多不确定性的要素，它们会对曲线产生干扰。为了画得精确，你至少要连着画一周。（24小时，十分制） 避免压力成瘾： 第一，做什么样的事情是使你消耗精力的。 第二，做什么样的事情是为你补偿精力的。 适度压力、学习新技能。 意志力：热情、毅力、承诺。 3⃣如何找到人生价值？ 第一步，列出技能； 第二步，列出兴趣所在； 第三步，寻找特长和兴趣的最大交集； 第四步，找到榜样人物； 第五步，描述榜样人物的生活状态； 第六步，你是否期望成为榜样人物； 第七步，设置规划路径。 4⃣如何建立良好人际关系？ 一、全面地、系统性地回顾和梳理自己扮演的所有角色 二、列出特定场景 三、给人际关系按接触频率排序 四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系 五、建立人际关系的原则： 第一，两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。 第二，平衡付出和回报的关系。 第三，利他之心。 第四，挤出时间，用智慧的方式解决问题。 第五，维护好社会资本。 5⃣仪式感习惯： 希望训练what？—不足之处what？—设定成果，设定时间频率并坚持习惯。 先行后思、自律自愿、有仪式感、做完打勾、给些奖励。 6⃣如何做到休息灵感两不误？ 第一步，列出所有能给你带来灵感的事情。 第二步，准备一本“灵感笔记”。 第三步，精力低值时进行。 7⃣创造力的五步论： 洞察力、汲取、赋予、启示、验证。 8⃣培养利他心： 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。 第二，愿意承担更多的责任。 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。 （个人：写日记，感恩别人，同时也记录自己的善良。） 9⃣自我精力管理计划的制订： 第一步，思考，思考自己遇到的表现障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么； 第二步，制订计划，通过五个维度来制定法则； 第三步，记录进展，通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查； 第四步，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 二、能量输入中的要素： 1⃣高效喝水？ ✔️第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。 第二，上午喝姜水。 第三，睡前适当喝水。 第四，西瓜吃多了要补水 。 第五，注意运动补水。 第六，吸管小口补水。 第七，推荐喝白开水、矿泉水。 第八，注意咖啡的喝法。 （编剧：早上起床后1~1.5小时饮用第一杯咖啡；吃完午饭后0.5~1小时喝第二杯咖啡。注：喝咖啡要避开吃饭时间。） ❌ 第一，不喝可能受到污染的水。 第二，不喝隔夜的水。 第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。 第四，不喝过冷或过热的水。 第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。 做喝水记录，规划喝水时间。 2⃣高效睡眠？ 1.用一周时间自测、观察自己的最佳睡眠时长，同时用“赢·效率手册”或“总结笔记”记录相应的工作

这部剧，全书罗里吧嗦的，里面人物，一个比一个废话多，看这种书简直就是磨炼心智呀，全是废话堆出来的

大爱无疆，整本剧都在讲大议，爱情部分比较少，很走心的一本剧。第一次看劳尔·特鲁希洛比较特别风格。

【2022年】但是陈嘉玲你为什么要选择一个在台风夜里砸碎玻璃的人呢？我的不明白，也是我心里对身边一些女性的疑问，我会努力去理解。最后有一种女性公路片的感觉，真好啊。