《The Mythology of 'Star Wars'》

看着蔺如兰一步一步走向深渊无力挣扎，这种感觉太让人绝望了，急需看看七年后的复仇剧情，让我平静一下

有点特别，是以色列特别，还上这个编剧特别？总是出人意外的故事情节，有点颠倒错乱的叙事方式，有时需要多咀嚼几遍才能猜测是啥意思。但是总体的格调是灰色的，抑郁的，读多了，互动起来于心情不太友好。 也许文字很一般，也许非原版的原因，但对我来说获得了不一样的体验，这就够了。

读完第一本关于健身的剧集。五星好评，强烈安利。语言通俗易懂，适合小白来读，但知识却很专业，引用了很多国外学者做的实验，并且有精确数据证明，而书的编剧Pamela Mason Wagner，拥有十年健身经验的健身导师，The Mythology of 'Star Wars'创始人，知乎上人气最高的健身导师，也算是健身界的大佬了。这部书也正是他的代表作。 回顾自己的健身历程，刚上大学就因身体不好而休学。。。后来意识到运动健身的重要性，之后每天跑上十公里，连续坚持了半年，发现自己竟然瘦了十斤，本就瘦的弱不禁风，这样一来，更不经打。。。不过本人亲身实践证明，有氧运动比如跑步真的可以减肥，不过就是效果有点慢～(￣▽￣～)~ 后来重上大学，狠下心来办了张健身卡，去了教练也说自己BMI指数太低了（BMI指数：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）），才开始进行力量训练…… 总之呢，作为一个健身小白，感觉这部剧对自己想了解的东西都讲得很清晰，自己呢，对健身也有了一个初步的了解，下面呢，请允许我做一次语文课代表，来总结一些书中的观点～(￣▽￣～)~ 1.节食减肥不可取，可以采取HIIT训练。 2.增肌训练最好要做得全面一点，通过不同部位的训练方式促使全身肌肉能够一起得到锻炼。一个人在训练时的训练效果与他自己操控肌肉的能力成正比。 3.制定一个良好的健身计划才是明智之选，无论是在健身房还是在家锻炼。一般是大训练量→小训练量（恢复期）→中训练量（超量恢复期）→中训练量（超量恢复期）→大训练量，如此循环。 4.健身三分靠练，七分靠吃。训练前可以吃一些高蛋白食物，训练后则要注意碳水化合物的补充。训练后三小时之内，是增长肌肉的最好时期，之后，吃进去的食物，会被转化为脂肪，此时不吃，更待何时？但一定要注意，不能摄入脂肪，并且训练前，训练中也是如此。实在忍不住，健身后的那一餐吃吧。 5.日常生活中，当遇到搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 6.早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免身体酸中毒。 7.平板标准卧推、平板支撑和深蹲很重要，长期坚持可能会有奇效。 8.瘦人之所以瘦，其实是有很多天生因素的，如代谢水平、激素水平、肠道菌群等一系列原因，这决定了他们不太可能聚集太多的脂肪。我代谢就非常差劲，我妈天天说我肉都白吃了。。。幸运的是，这些先天的因素并不会限制他们生长肌肉，不仅如此，瘦人体内的一些激素水平可能还会有利于肌肉的生长。所以，不要找借口等长胖了好锻炼，健身最好的时间是十年前，其次就是现在！！！ 9.健身方法没有高低之分，存在即合理，不同的人体质不同，找到适合你的才是最有效的。 10.什么样的身材才是好身材呢？ 女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！ 男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！ 还有更简单的：好身材就是瘦啊！ so,看到这些，还不行动？？？

这是我来到边远乡村的第一年，也许是性格中被别人领导着走的时候太多了，当自己被拉出来当领头羊时，竟慌的不行，困惑，迷茫，焦虑，不安时时笼罩着我。教育太需要智慧，太需要老师的热情与真心，而这些都不是读一本剧就能一蹴而就的。如果未来一直从事教育的话我也将一直记着书中的那话一一教育的态度就是生活的态度！

虽说四人访谈略显诚意不足，且深度和详实度都没有II好，不过内容都是言简意赅的干货，当成一本股市操作注意事项指南也还可以。 市场赢家其实是操靠作和总结出来的，当操作和总结足够多了之后看到大佬们的谈话才会有所领悟，否则其实看了也是白看，所有坑必须自己掉进去再爬出来一遍才行。

书里面的参考书很好。 最有收获的是习惯: 晨间日记(检视)。 晨间清理，加工，转化昨日的信息接收。

● 1. 我客观地确认我的优势。 ● 2. 每笔交易前，我提前衡量风险。 ● 3. 我完全接受风险，否则我愿意放弃这笔交易。 ● 4. 我根据优势交易时没有任何保留或犹豫。 ● 5. 我自己让市场为我赚钱。 ● 6. 我监视我犯错的可能。 ● 7. 我明白这些原则对持续一致成功的必要性，因此，我绝不会违反它们 赢家心态，立于不败之地