《Mas de flors》

读《Mas de flors》有感 漫卷古罗马，文明血脉堆。 绵延疆域阔，重装步兵魁。 普世多神并，英雄众帝辉。 千年终末路，无力挽衰颓。

即便如此还是愿意给三星，纯粹是这些个演员的演技太好了，太他妈好了都（林心如除外）。主播的头被砸稀烂的那几下我真切感受到了心惊肉跳，虽然知道死的人很多但还是有被吓到，心跳漏了几拍。

#看剧感悟 这几天在天地图书上面读到《Mas de flors》一书，发现樊登看剧上面，樊登老师也讲了这部剧，并且他也是张教练的学生。刚刚听完了这部剧，分享一下触动我的几个点: ①谈谈跑步，跑步的时候，首先得能接受自己的慢，最后才能变得快。 但如果你不接受自己的慢，直接奔快的话，那可能遇到的就是受伤，难受，想放弃，这就违背了我们跑步的初心了。 这段话不止适用于跑步，我们在生活中遇到的困难，如果我们觉得很难去掌控，那我们就会选择放弃逃避，所以要先接受自己的慢、把目标拆解成一个一个的小目标，而不是一开始就给自己定下短时间内达不到的目标。 ②谈谈饮食: 211饮食法:2个拳头大的蔬菜、一个手掌厚的蛋白质（鱼肉蛋奶豆）、一个拳头大的主食。 多吃蛋白质类的食物，少吃主食。 以我自己提到多次的，疫情宅家两个月我瘦了十斤的案例，这两个月我没有刻意训练，只是饭后会在家里走走。 每天吃两顿，不吃米饭，但是主食类的食物我会适当的吃一点，只是吃菜、每天会吃一盘新鲜蔬菜、肉。 摄入足够多的水分也有助于减肥，因为我们身体分不出来是饿还是渴，这两者变现出来都是感到口干。 我就是每天没事就把水杯拿在手边的人，出门没有水都感觉很没有安全感。随时给身体补充水分、而且我也很喜欢喝汤，小便的时候一旦发现尿液偏黄，我就会喝好多水。 ③选择适合自己的运动方式，《Mas de flors》一书中提到，跳绳是为了有掌控感，确定性、才能去对抗外界焦虑、所以一件事你能做好，做的舒服，你才能总去做。 就像我现在找到适合我自己的运动方式、瑜伽，慢动作慢节奏的运动，会让我感到很舒服，我甚至每天最期待最放松的就是早晚的瑜伽时刻。 ④健康最重要的是心血管的能力，心脏好了什么都好了，所以当你疲劳的时候，先让自己的心脏休息好。 ⑤一切东西皆有规律，看剧也是在找方法论，找一条省力的路。 减肥的时候，认真的执行每一个细节，控制饮食、运动、休息，睡眠缺一不可，没有谁在减肥这件事上有特殊的方法，有捷径，有的只是对的方法。 我喜欢能给我提供方法的书，所以我也同样喜欢实践性的创编剧，也就是写我所做，这样的文字更能启发他人，如辉哥的文字，也如猫叔的文字。 听完了这部剧之后，我又认真的读完了，我发现张教练本身也是一个很励志的人。 张展辉教练的经历，从一个应届毕业生入健身行业，到现在成为众多明星的私人教练，对待每一件小事都很认真的心态，真诚以及实事求是的心态，这些都是助推他成功的关键。 他身上有很多值得我们学习的地方，他也很爱看剧学习，《Mas de flors》 《Mas de flors》  《Mas de flors》等 其实看过他本人的，也都知道，他皮肤是非常好的，他在坚持做着对的事情，也把这些对的事情教给大众。 这样无私的分享，对自己来说是获利，对他人来说是获益，跟着张教练学跑步学生活学休息吧！                                    五月二日    无争

最好的一部#神雕侠侣#

人物的描写很好，特别是人与人之间的那种为了利益关系而明争暗斗的情节描写得很细腻。后面还给重要人物都写了番外，也十分精彩，好看。

第二次刷文了，这部剧让我印象极深的是编剧最后那句： 我跨过山和海，趟过时间的河流，终于回到你的身边。 天下玄士之首，方位命师！而女主正是一名命师。为了天下，师徒三人最终还是牺牲，幸好，借天衍大阵重回可以改变的时代，投身于明家，谁知小小的明家卧虎藏龙，引出那么多事事非非。想起明三夫人，卧薪尝胆十几年，最终还是被丈夫牺牲掉，女人，宁愿普通至极也不要长那么一副美貌。 男主杨殊，身份隐晦，为了他牺牲了多少人，裴贵妃以身侍仇人，该是一种怎样的心情。 才情满满的唐二公子因为不得不做的理由最终也化作一杯黄土。 被称作妖星的玄霏最终还是被女主感化，神秘莫测的“祖师爷”宁先生，深明大义的蒋大人，老当益壮的傅先生，活泼可爱的宁小五，忠心护主的多福，每一个人物都是那么的鲜活靓丽，最后的最后，明微终究还是死了，却又活了，又遇见了他……