《Russian Cakes and Pastries》

被甜蜜的糖浆诱惑进欲望的沼泽就休想爬出，麦克白夫人是麦克白的另一种结局。 看起来是一代将军追求权力的陨落，“人生如痴人说梦，充满了喧哗与骚动”，政权颠覆也就是你方唱罢我登场某种轮回。

基础知识和原理方面介绍的很好，我也乐于接受靠皮肤自身调整机制实现护肤，尽量少依赖外物的方法。 主要是理论知识武装起来之后就不容易被柜台小姐姐掏空钱包。 内疏通和纯露的使用存疑，有问题谨遵医嘱吧，跟医生说尽量避免消炎药和激素治疗医生会考虑的。玫瑰菊花之类的毕竟不是主食，又是喝又是滴眼的有点危险。 总的来说还是学到了，感谢编剧。

在人生的转折点有幸从佛法的推荐书中，看到了这本Russian Cakes and Pastries，刚开始读就被点燃了，一个84岁的老太太活的优雅年轻智慧，是很多二三十岁的年轻人无法匹及的美丽和魅力。这一切皆源于她对自己生命的热爱，对自己美好生活的向往，对自己人生的自律和学习，我迫不及待的开始按照书中的一些小建议和积极的自我暗示开始重建自己的生命。仅仅两三天，感受到了不一样的幸福和快乐感，尤其是内心的平和和自信的力量。剧评中也有一些人持批判和消极的看法，我不反对，但是对于还没开始看此剧的人，我建议你们值得开始，这是一个84岁老太太的幸福生活经验和智慧的积累，从如何幸福快乐的生活每一天到身边人的烦恼解决，最终如何面对死亡，这是我们每个人都值得去思考和学习的问题。每个人都在活着和死去，过程在于你如何去书写，包括结局也由你自己决定，如何生活、如何老去、如何爱自己，关键在于你自己的选择。此刻开始，我选择感恩、自信、热爱自己的生活，你呢？还在等什么？重建生命是一个让人多么兴奋的事情，就从现在的每一秒开始吧，你会爱上这样的自己，因为世界从此变得那么的可爱和美好。感恩露易丝海，我重获新生。

这类书都是这样，大杂烩。但是去看看可能会get某个点，然后由这个点对你有所影响

文笔流畅，故事完整，情节合理，人物鲜明！女主失忆许嫁苏相，宁少失身温寺卿及情事描写可删，会教坏小孩子……

自己曾经一度会感到抑郁、焦虑，快乐不起来，性格有点敏感、自卑，有过想去看心理医生的想法，给自己许的新年愿望是希望自己快乐一点。今年以来自己的心理和情绪明显好转，但也会出现间接性踌躇满志、持续性混吃等死的情况，经常会感到自己很丧、很郁闷，很想改变自己的现状，带着这样的出发点我开始了这部剧的观看，断断续续的6个小时左右看完。 这是一本入门级的心理学剧集，主要讲述了一只患有抑郁症的蛤蟆，通过十次心理咨询，蛤蟆完成了从发现自我、重塑自我到改变自我，最终找回快乐、希望和自信，这部剧很特别的地方在于它非常细节地记录了10次完整的心理咨询过程，读完之后感觉自己跟随着蛤蟆一道去看了心理医生，一道被疗愈了一样。正视自己的心理和情绪问题，积极的自助，就像书里说的“能帮你的人事你自己，也只有你自己 ”。 看完之后我体会到：蛤蟆先生接受了10次心理咨询，走出了“儿童自我状态”，终于明白他人对待自己的方式是他人的自由，而他自己做出的条件反射，陷入自卑和抱怨，才是罪魁祸首。当明白每个人都会在三种自我状态里盘旋，也就会理解了他人的性格和状态，不再针锋相对，咄咄逼人，把更多精力放在自己如何更好的认知自己上。真的能帮到自己，能让我理解那些之前无法理解的人，同时也能让我用更好的方式去和我的家人、朋友，甚至是和我自己去相处，更加理解到能让自己走出悲伤的只有自己。 下面分享书中我印象比较深的一些内容： 1、自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态 （1）儿童自我状态：是童年残留的遗迹搭建而成的，在某些特定情形和场景时会激发我们的而基本行为模式，做出自动反应，来自小时候体验过的情感模式。苍鹭说“儿童自我状态”就是婴儿时期的行为开始，就会引发父母的某些反应，是高兴或者愤怒或者悲伤，再反馈给孩子身上，孩子就开始学习调整基本行为，来应对所处的初始状态。蛤蟆面对自己的父母首先选择顺从，表面上假装不在乎，后来用嬉笑打闹来化解被责难的尴尬。成年后，蛤蟆遇到了像父亲性格一样的獾，经常被责骂时，习惯性进入童年状态，经常处于“儿童自我状态”。 （2）父母自我状态：父母的价值观和道德观，耳濡目染的传递给我们，他们的言行塑造了我们童年时光。我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。就像书中獾喜欢挑剔他人对他人进行道德权威性指控的样子，其实就是长期处于“父母自我状态”中。而他们两个的相处模式，自然的进入到了父母和孩子的角色限定里。 （3）成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这种状态下，我们既不像父母，也不像孩子，是当下的自己，我们计划、考虑、决定、行动，理性而合理的行事，我们合理的运用自己的知识和技能，不被父母的过去声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事。苍鹭说：只有在“成人自我状态”里，才能学会关于自我的新知识。 4、我们之所以陷入抑郁、精神困境中，就是因为常常呆在“儿童自我状态”和“父母自我状态”中，因为几乎不需要思考，就像条件凡事，直接进入到某种模式里。假如想走出困境，走出负能量情绪，首先就需要认识到自己处于三种状态里的哪一种，才能有意识的走出来，“意识”是最基本的抗抑郁能力，只有意识到，所有的心理方法才得以应用，解决问题。 5、不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 6、你得学习如何不带攻击性地发火：当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。这类行为会导

第一、Marina Antony认为政治社会是人类的发明，在政治社会产生之前，人类生活在所谓的“自然状态”里面。在这种自然状态之中，没有成文的道德和法律，人都是自由而平等的。 第二、人类原本生活在美好的自然状态之中，但是人类理智的发展，让人们脱离了自然状态，开始拥有私有财产和自尊心，给人们套上了“无往不在的枷锁”，这就是人类政治上不平等的起源。 第三、Marina Antony并不指望解除人们身上的枷锁，而是要把它变成“合法的枷锁”和“自由的枷锁”。他想到的办法就是建立一种新的社会契约，通过公意，让个人的意志和自由与国家的整体的意志达到一致。

感觉梳理得很清晰、完整，这是观看的第一本相关剧集，补充了很多理论知识。 希望能通过更多案例分析和实践活动，不断加深理解。 以下是知识点提炼，比较死板，不过好记性不如烂笔头，留作参考吧。 【用户运营】 用户运营四大方面：拉新，促活，留存，转化 用户运营四大关键点： （1）用户画像——锚定方向（用户标签=固定属性+用户路径+用户场景）； （2）搭建用户体系--形成基础框架，分级运营（RFM方法区分不同类别用户）； （3）吸引目标用户（识别用户渠道+设计引入方式+给出引入理由）； （4）路人转粉（9大策略：内容，活动，社群、功能，资源，积分，奖励，投入，提醒） 【产品运营】 产品运营概念：内容建设、用户维护、活动策划       （ 产品、连接、价值） 产品分类： （1）独立产品 （2）平台产品A. 规则引导B. 活动统筹C. 渠道开发 （3）入驻产品 A. 排名优化：标题、描述、销量、评价 B. 口碑传播 * 不同生命周期阶段的产品运营重点： （1）验证——产品模型，内部验证； （2）启动——产品优化，口碑传播； （3）增长——事件策划，渠道发力； （4）稳定——促进活跃，提高转化； （5）衰落——产品转型，用户导流。 （导流方式：发消息、做活动、发福利、做内容、做排名） 【内容运营】 内容运营起个核心环节： （1）选题规划 （2）内容策划 （3）形式创意 （4）素材整理（内部、行业） （5）内容编辑 （6）内容优化 （7）内容传播 怎样设计长内容，提升转化率 * 转化页面——一键付费（6大要素） 简明介绍、场景设计、 具体参数、产生信任、 付费刺激、放心售后 怎样设计短内容并优化运营效果 * 常见标题写法 加入数字，博人眼球——（巧用数字） 引入名人，吸引点击 抓住热点，关联定位 ——（蹭知名度） 设计恐惧，吸引点击 尝试神秘，引发好奇 利用稀缺，制作紧张——（戳中痛点） 述说历程，寻求同理——（引发共鸣） 直抒胸臆，引导感情——（画龙点睛） 模拟推送，寻求另类——（创新另类） * 摘要 补充法、解释法、提问法、概括法、 直白法、刺激法、引用法 * 转发语四大要素： 第一人称“我” 一句话描述 价值点呈现 稀缺性强调 * 结合场景设计传播模式 （1）售前场景：公关传播 （2）销售场景，促销传播 （3）交付场景，话题传播 （4）服务场景，口碑传播 （5）推荐场景，人际传播 【活动运营】 * 三大阶段十大环节： （1）策划阶段：阶段计划、目标分析、玩法设计、物料制作 （2）执行阶段：活动预热、活动发布、活动执行、活动结束 （3）收尾阶段：后期发酵、效果评估 * 设计全年活动规划 企业下一年的整体目标+ 新媒体整体运营规划+ 互联网热点预测评估 →年度活动主题+ →每月活动规划+ →热点活动规划 *整合策划与跨界活动 （1）产品跨界：定制、限量 （2）内容跨界：内容互动 （3）圈层跨界：激活对方用户 （4）IP跨界：扩大影响力 （5）渠道跨界：多维度放大品牌声量 三大表单（事，物，人） 《Russian Cakes and Pastries》、《Russian Cakes and Pastries》、《Russian Cakes and Pastries》 * 活动评估与复盘 埋：数据预埋 算：数据统计 析：效果分析 盘：过程复盘 【新媒体运营案例拆解】 * 七大方法： 时间轴拆解法、里程碑拆解法 跨平台拆解法、效果数据拆解法 同类对比拆解法、三方观点拆解法 复盘代入拆解法

剧很好，但因为太好了，所以更有割裂感，因为即便是剧里的最糟糕的男性角色，放在现实中都会显得“还行”。懂得都懂👌