《A Lady's Profession》

蛤蟆先生抑郁了，原因是什么呢？ 一、在挑剔型父母身边长大，使他成年以后身体里内置了一个挑剔型父母，总是责难自己，否定自己。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免的变成他成年后经常有的感受。 二、他不经常做三思后的决定。他要不在冲昏头脑时做决定，以致追悔莫及。要不就按照旁人说的做，以便推卸责任。 三、他从未有意识的去识别自己的情绪，进而面对它，解决它。 蛤蟆先生看完心理医生后，不抑郁了，原因是什么呢？ 一、摆脱心中对挑剔型父母的依赖关系。 就像摆脱殖民、重获独立的国家一样，拥有对自己的主权。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 二、树立自己的“成人自我状态”。 与“成人自我状态”相对应的是蛤蟆之前孱弱的“儿童自我状态”和挑剔的“父母自我状态”。 “成人自我状态”是指，我们用理性而不是情绪化的方式来行事，他让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定，行动，我们能理性而合理的行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为我所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。 三、开始自己对自己负起责任。 相比于让别人做选择，最后来责怪别人，自己负责有个天大的好处，就是你能开始对此行动了，如果你为自己负责，就会意识到你对自己是有自主权的，因此你就知道自己有力量来改变处境，最重要的是，有力量改变你自己。 四、选择“我好你也好”的人生象限。 苍鹭心理医生提出四个人生象限：“我好你不好”、“我好你也好”、“我不好你也不好”、“我不好你好”。 我们习惯性地处在其中一个象限，然后开启自己的“自证预言”。 比如蛤蟆之前处在“我不好你好”这个心理象限，比如你认为生活让你不快乐，那么今天喝醉就是你用的某种方法，它可以印证明天你会感觉悲惨的预期。 再比如愤怒的人，经常用发泄愤怒的方法来表现“我好你不好”。愤怒能够非常有效的抵御抑郁，愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人，他们自卫的方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。 五、识别情绪。 我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验。要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做连接，当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白他们并非可有可无，也不会对他们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。 无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。我们会逐渐收获强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。 六、做计划 当蛤蟆处于空虚状态时，时间在他面前蔓延，如同没有路标也没有尽头的沙漠，每天的生活只剩空虚，人生的意义无处可寻。 当他开始在日志本上添加安排，荒芜的沙漠，就再度开出鲜花来，他开始明白要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就要做好计划并好好完成。

在当下与美国全面正面对抗的时刻，了解美国多一些，只有好处没有坏处

有人说超越正常人半步的是天才，那么跨越正常人一步的是什么？——是疯子。这个世界对我们来说都是别人创造出来的，我们要循规蹈矩，去重复一万遍今天这样的生活，形成了这个胶囊社会的一份子，所以就有人跳出来拒绝这种生活，因为他实在是太奇怪了，所以人们便认为这样的人是精神病。我只想说你不了解，就请你不要误解，如果你的身边有这类人，请站在他的角度去看问题，而不要一味的指责他

非常感谢吴老师能把这么好的教育方法分享出来，也庆幸自己能有机会看到这部剧。对我来说真的是受益匪浅。从这部剧里学到了好多培养孩子的知识和方法，特别新颖和实用。比如： 1.成为“自觉型孩子”需要解决“一个中心，两个基本点”的问题： 一个中心：如何摆脱依赖，学会自己长大。 两个基本点：如何从“要我学”到“我要学”； 如何主动处理好与别人的关系。 2.教育孩子的九字方针: 听得进，记得住，用得上。 3.“三明治”式的批评方法: 上面一层——肯定； 中间一层——批评； 下面一层——勉励。 4.自我管理最重要的三句话： 1）我的目标是什么？ 2）我现在在做什么？ 3）我现在做的这件事情，对实现目标有没有帮助？ 5.自我管理的“一二三四”法则 一个原则： 主动不主动，相差一百倍 两大关键：结果导向与方法意识 三种思维：正、反、合 三思而后行：即正向思维、反向思维、综合思维。 正向思维，即从正面考虑，做这样一件事情的好处、机会、优势等。 反向思维，即从反面考虑，做这样一件事情的坏处、劣势、问题乃至陷阱。 综合思维，即结合上述两方面，进行全面而系统的思考，从而选择最佳方案。 四项训练：勇于面对、敢于承担、善于解决、勤于总结。 6.让孩子做到五个自觉： 自觉学习、自觉解决问题、自觉提高效率、自觉抵挡诱惑和自觉处理好人际关系。 7.掌握找方法的方法，可以参考以下三大要点： 第一，总有更多的方法。 面对问题，要想出至少三种以上的方法。因为只有一种方法，会别无选择；只有两种方法，会进退维谷；有三种方法，才有选择的余地。 第二，总有更好的方法。 不要满足已有的方法，而要想也许下一个方法会更好。要思考这样做真的好吗？有没有更好的方法？ 第三，总有最好的方法。 在想出的多种方法中做比较，选出最好的方法来。跳出了“非此即彼”的思维模式，犹太人的一句名言，可以作为有效的指导：“当两条路摆在面前的时候，选择第三条。” 8.处理矛盾的“四有方针”: 有理、有利、有节、有情。 以下是我个人的读后感 与其羡慕“别人家的孩子”，不如反思为人父母的我们和“别人家孩子”家长们的差距。人生的道路尚且漫长，需要成长的又何止是孩子？拜读全文后，感慨颇深。与其说是父母陪伴孩子成长，不如说是，前行的路上我们和孩子结伴同行，互相帮扶，彼此照应，一起披荆斩棘，为了遇到那个更完美的自己！ 吴老师用自己引导孩子的成功案例，帮我们在培养孩子的路上少走一些弯路。这些案例特别真实，是“看得见，摸得着，用得上”的成功案例。 千般逼万般宠，不如孩子自己懂。父母之爱子，则为之计深远。很多路我们不可能代替孩子去走，很多事我们不能代替孩子去做。既然总有一天他要独自翱翔，那么我们能做的就是帮他强健羽翼，然后适时放手，望着他自由飞翔。 授子以鱼不如授子以渔。父母再有能力，也不能永远为孩子遮风挡雨；父母再有才华，也不能替代孩子去施展。所以掌握方法，引导孩子自律自觉不断完善是非常必要的。“引导”二字，甚是关键，律人先律己，父母以身作则是对孩子最好的示范。所以，父母首先要做到自律自觉，所谓言传身教，道理不过如此，但是知易行难，这也是对父母的一个终极考验。 以己为例，很早就想学习育儿知识，就像在保证做好现有工作的基础上，再学一门技术。但是一直为自己找各种各种的借口，“磨蹭”拖拉到现在，借口太多：比如孩子小，没时间，太忙，太累……，但是生活在世界上的大多数人，不都是如此吗？甚至比我更忙更累的人大有人在，我又有什么理由去抱怨呢。究其根本原因，还是因为自己太“懒”。不行动的理由有千千万，但是行动的理由只有一个——为了让自己生活的得更好！自己好了，

执迷的本质是自我的缺失，只有先找到完整的自己才能更好的被爱和爱人。

追剧最好集中时间去看，这部剧我断断续续看的，现在已经忘了前面讲的什么内容了，不过值得肯定的是在我们的生活中，存在很多洗脑的坑，即使洗脑也要有技巧的，就像现在的boss，每次开会都讲什么DNA，谈他自己的梦想，经历，可我了解的是很多同事都没放在心上，包括我，因为这不是我们感兴趣的，所以这部剧解析的还是很到位的。