《Cavalcade》

经典啊，无论过了多少年，都是百看不厌。

这部剧虽然很多内容读不懂，但是让我在学习认知上改变很大。让我认识到，以前一直使用的重复观看、划重点、照抄板书、背诵记忆、边看答案边做题目、考前反复复习课本和笔记等学习方法都是低效的学习方式。 编剧通过各种专业案例向我们讲解真正高效的主动学习方法，包括检索练习、间隔练习、穿插练习、生成、细化、反思、校准、助记手段等。

还不错的，只不过文章有点长，但我把它分为了两部分。1～2082章是第一部分，剩下的是第二部分，这书是真的好看，二部分的我没看，但我用担心会虐（没看过，不知道，担心）希望不是虐文吧，就这样了吧，我继续看去了

意志力是有限的，做决策会消耗意志力，控制或放大自己的情绪(无论悲喜)会消耗意志力，在我理解，所谓提高意志力，不过是培养好习惯，好习惯是自然而然的行为，不会消耗你的能量，不会让你陷入做决策的情境。 提高意志力的一些小技巧： 为自己营造整洁有序的生活环境 注意自己的体态 换一只手做平时常做的事，比如吃饭刷牙 提前计划，避免自己陷入选择 设立清晰看见可执行的目标，但是注意目标之间不能冲突， 相互冲突的目标会造成三大后果：第一，愁得多。相互竞争的要求越多，就会花越多时间去考虑。你会陷入强迫性穷思竭虑（obsessive rumination）：一些想法反复出现，不由自主，造成痛苦。第二，做得少。对目标考虑得越多的人，越有可能采取行动去实现目标，但是实际上他们用思考取代了行动。研究者发现，目标清晰且互不冲突的人，往往会采取行动，取得进展，但是其他人则忙着发愁，止步不前。第三，身体健康和心理健康都变差。在研究中，目标相互冲突的人，报告的积极情绪较少、消极情绪较多，尤其是抑郁和焦虑的情绪。 最后，好好休息，充足睡眠，健康饮食。