《Udayon》

后面的三十章左右开始换枪手写了，不是以前的编剧本人写的！好恶心！

这部剧写的是不错，但是主角不是叫刘德吗，从262章开始就变成刘彻了，看得我这个老剧虫很难受。

>>影响睡眠的三大“开关”：体温、大脑、光（节律） 体温 t（体内）-t（体表）≈2℃（日常） ①缩小△t→顺利入睡 ②真正散热的，是表面积较大且毛细血管发达的手脚部位。 体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。 ：体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。需要90min恢复之前水平。 因此，通过泡澡，泡脚，握暖手袋等形式提高手脚温度，更易入睡。其中握暖手袋十分适合办公室小睡20min尝试。 反之，醒来之后可以通过给手脚降温的法子来加速清醒，譬如光脚踩地板，接触冷水。（＆喝热的食物给t内升温） 大脑 “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 ①避免过于兴奋，单调枯燥更容易催眠 ②养成定点上床睡觉的习惯，可以随机起床，但睡觉点不要随便更改 光 ①光是保持自身和地球同步循环节律的神器，产生生物钟⏰ ②每天都应当沐浴日光，无论天气如何，尤其是睡醒后立马用光来给予身体刺激 ③入睡前熄灯有助于褪黑素分泌 >>几个误解 ①满足6h的碎片化睡眠是否更健康更高效?❌ 无法完成睡眠周期（参考插图） ②睡得少可以猛睡补回来?❌ 熬1h需要一天恢复 ③午睡时间30min＋才好?❌ 容易进入非rem阶段，醒来之后非常难受，20min小睡即可 >>睡眠“质”比“量”重要，刚睡下的90min决定了你是否能睡个“醒来后觉得舒服极了”的好觉。原因： 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ①大脑睡眠由rem和非rem交替组成，入睡后会迎来第一个非rem阶段 ②第一个非rem阶段： 大脑负责分泌80%的生长激素（熬夜易老～啊啊啊）； 参与白天信息收录储存； 修复维持身心健康。（e.g.吃感冒药睡觉／滴眼药水睡觉） ❗最后的最后，困了就睡才是无懈可击的！珍惜有困意的瞬间，傲娇鬼过了就不来了...

符拉迪沃斯托克营救

我非常满意

在年三十宝宝出生了。大家都说她会挑日子。出来兜红包的。 这部剧给了很多我在怀孕中要注意的事情，还有一些科普知识，挺不错的。 建议有需要的人，可以根据自己的疑问查阅式观看，就是遇到什么问题，可以当这部剧是字典查相关的知识。或者不知道要注意什么的，也可以按照自己的阶段学习。不需要一口气读完的，按需观看即可。

福特公司成立了世界上第一个共享服务中心，这是学术界公认的说法。20世纪80年代初，企业的工资单首次实现信息化、自动化，信息技术开始重新定义管理工作，美国的福特公司在欧洲成立了世界上第一个共享服务中心.

玄灵斗姆元君说：“由爱故生忧，由爱故生怖。若离于爱者，无忧亦无怖。”但是锦觅在旭凤怀中临死前最后一句话却是：“心若存爱者，何惧忧与怖？”

短篇剧集集，看起来不累人，篇幅不长，拿起来就读，读完了放下继续干点别的。 编剧的想象力很丰富，各种奇怪的故事。最喜欢克隆人那一篇。 每一篇好像都有点不那么舒服有点儿小刺痛，大概这就是生活中无奈的小失常吧。

小孩子睡前总喜欢听故事，因为故事里的英雄超厉害，童话世界超可爱，爸爸的声音让人有安全感，睡着后一定又是一个好梦，也许明天睁开眼就可以变成大英雄惩恶扬善，把坏人都消灭掉。 故事看了很多个，经历的也不少，随口就能绉一个，但现在故事只会让人睡不着。