《毁灭边缘Edge of Doom》

《毁灭边缘Edge of Doom》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。

非常适合想要在生活和工作中追求个人成长，初入婚姻，或是初为人母的女性朋友们观看。 改变不再是一个需要下定很大决心再开始的一件事。在有限的资源里，放弃完美主义，一点点去做，做一点是一点，以过程为导向，专注于正在做的事情。 “生活本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力，那些行为既包括身体上的动作，也包括心理活动，它们构成了我们每天的生活。” 婚姻是一种融合，这就决定了处于亲密关系中的两个人必须作出妥协。但这并不妨碍我们爱自己，让自己高兴。在亲密关系中，不要玩依赖伴侣或是改变伴侣的游戏。我们为自己的生活负责。 关于为人父母，希望未来的我能给予ta高质量的陪伴，做到“如其所是，而非如我所愿”。

特别喜欢老雾，这本五星好评！千言万语一句话：我绝不过低配的人生！但要付出巨多辛苦！人生就是各种选择的过程，自己的人生自己把握！

唉，追得真心累，又舍不得走，囧囧千万千万不要懒尾啊，还有太多坑没填了。 不催你，毕竟慢工出细活嘛，保证质量就行

万物皆有周期，需要把时间拉的足够长观察某一行业的发展历程，房地产是周期之母，每个周期是18到20年，过去百年历史总结下来的。本质上是人的行为和欲望主导的，这种主导力量不分国界也没有时间限制。所以历史在不同的国家和不同时代总是重演。因此周期的未来也可以预见，其它国家走过的路线有重要的借鉴意义。 大宗商品由于投资和生产特性决定了它的起伏周期更长，中间穿插的补库存和去库存的变化与相关行业的起伏是一致的，但是自身行业的周期决定着大的方向和趋势。 库存周期和投资周期的时间调整规律似乎是目前个人看过的共识性话题。 本剧涉及话题太丰富了，数据采集面很广，十年前对未来的判断有的今天已经成为现实，以史为鉴同时展往未来，开拓了读者的视野，非常值得反复观看和探讨的好剧。

书到结尾，又一个故事结束了。要说评论，我想说我是幸运的，身体健康，四肢健全。😁一个失明失聪的人尚且那么积极的生活，我们又怎么能不热爱生活呢。🤔️😊

小说里，明兰没有喜欢小公爷，硬是为了弄出三角恋真的是令人郁闷，男主也是越看越气，怎么回事啊？太糟蹋了

很喜欢Joan Evans的文字，灵动，清新，细腻。生活的态度永远充满了乐观。通过她细腻的笔，让我了解了牧民们的生活是单调和艰苦的。