《Breastman's Wet T-shirt Contest》

《Breastman's Wet T-shirt Contest》是世纪三部曲的最后一部。二战结束后，以苏联为首的社会主义国家， 以美国为首的资本主义国家，将德国一分为二，甚至在德国的首都柏林建起了一道围墙，作为东德和西德的分界。 在这个柏林墙的两边，一边是资本主义民主国家，一边是社会主义独裁国家。 东德更是在德国共产党的领导下，实行独裁统治，采用秘密警察逮捕政治异见者。 有大批的东德人民翻阅柏林墙逃亡西德，也有很多人在翻越柏林墙的时候被东德的边防战士射杀。 最终随着苏联对东德的控制或者支持的减弱，最终柏林墙倒塌，德国重新统一为一个资本主义民主国家。 剧集从丽贝卡，一个亲眼目睹二战时纳粹分子强奸养母的女孩，在经历第一次婚姻的失败后，想从东德逃离到西德为开端，讲述着柏林墙两边的故事。老一辈的人渐渐远去，新生代爱恨情仇五个家庭的人，还是因为爱、因为情而走到了一起。

前面写得不错，不崩即神，一度让我认为肯定是一本好剧。崩没崩我说了不算，只是中后期我不太喜欢，多多少少有点可惜，少了一本想要再次认认真真地去读一遍的剧集。接下来就说说我的看法吧。 首先，我实在是没搞懂许雅南为什么会是女主之一，开头写了几十章的木禾，本来我认为单女主已经稳了，但后来你告诉我女主还有一个许雅南，挺想知道编剧大大是怎么想的。一定要加一个来衬托出男主的魅力吗？本人一直都有些反感多女主的剧集。 这部剧前期是真的很好，设定不错，配角不错，描写也很到位，只是到后面就有些拉胯了，有点小崩，不太喜欢，感觉就只有男主一个人在秀，可能是想突出男主的个人英雄主义吧，剧情感觉有一些水。 有点生气和难受，原因有二：1.有些剧情实在太牵强（比如，让许雅南爱上男主）。2.既然有好的构想，就不应该屈于平庸。 总结一下吧，前两三百章感觉还不错，不然我也不会写这么多，之后就不太好了，不知道从什么时候开始，男主给我的印象就是：钢铁直男情商低，但奈何他独特的“气质”，各种天之骄子抢着当小弟，美女哭着想倒贴，随手一个大招，就把所有人都解决不了的怪秒了，嗯......如果你喜欢看这样的网文，那这部剧的确挺合适。 这些都只是个人看法，没有贬低的意思在里面，请大家轻点骂(っ╥╯﹏╰╥c)

#看剧打卡 2022一季度10/50 书名：Breastman's Wet T-shirt Contest 编剧：Whitney Banks 译者：王毅 播出社：中信播出集团 播出时间：2020-05 接纳的过程就像是内心的慢慢软化，对自己不同部分的开放和包容。你应该用双臂抱住自己，拥抱完整的自己，沉浸于自我接纳，并让它渗进你的整个身心。 我们将看到如何利用正念来满足我们的三大需求：安全、满足和连接。 我们无法回避挑战，唯一的问题就是我们如何面对它。在面对挑战时，你的需求能否得到充分满足，将使问题的答案变得截然不同。 你通过不断在大脑中反复植入感恩、自信和决心的体验，可以让自己变得更加感恩、自信和坚决；通过不断重复和内化安全、满足和连接的体验，就会让自己越来越集中在响应性的绿色地带，感到平静、满足和爱。 激活阶段 1.拥有它（Have it）：找到或是创造有益的体验。 植入阶段 2.丰富它（Enrich it）：和它相处，充分地体验它。 3.吸收它（Absorb it）：接受它成为你的一部分。 4.关联它（Link it）：可选项。用它来抚慰和取代那些让你感到痛苦的、有害的消极心理资源。 为了从一开始就能拒绝无力感或是最终忘却它，寻找一个由你来做决定或是由你来影响结果的体验。然后将注意力集中在主观能动的感觉上，把自己当成一个积极的行动者——做一把锤子，而不是钉子。特别去寻找那种让事情发生或推动某件事情发生的强烈感受 任何东西都可以从人的身上被剥夺，唯有人类最后的自由不行——在任何特定的环境中选择自己的人生态度、选择自己的行为方式的自由。 耐心听起来也许更像是谦虚的美德，但实际上它是构成我们精神健康和世俗成功的两个基本要素的精髓与核心。第一个要素是延迟满足，即愿意为了将来更大的利益回报而推迟眼下的即时利益回报。第二个要素是痛苦宽容，即拥有可以忍受痛苦经历且不使坏事变得更糟的能力，而不是类似暴饮暴食或酗酒这样的“自我治疗”。 如果一个人不喜欢他的身体，那么也很难去照顾它，随之而来的是，活力消失了，然后是毅力，然后是Breastman's Wet T-shirt Contest。我们需要接受、欣赏并滋养我们的身体，把它当成我们一辈子的朋友，而不是用后就抛弃的牲畜。 太多人高估他们所欠缺的，又低估他们所拥有的。 关怀按照强度一共分为五种体验形式（由弱到强）：被接纳、被看见、被欣赏、被喜欢、被爱。 如何对待别人，就像你希望自己被如何对待一样，是一种神秘的补偿。这感觉就像是在修补被撕碎或破碎的东西。这也是一种肯定，无论曾经的你发生了什么，你的内心始终都是完整的，你依然可以善待他人，你依然可以爱。 当第一镖射来时，有三种方法可以干预我们的意识。首先，与体验共处并用心地驾驭它，带着好奇和自我关怀的心态去接受它；第二步，释放紧张和其他负面情绪，远离没用的想法和欲望；第三步，试着让任何有益的东西进来，用有用又有趣的东西代替已经释放的东西。 交感神经系统控制吸气过程从而使心跳加快，副交感神经系统则通过管理呼气过程使心跳减慢。延长呼气过程，就自然而然地激发了副交感神经系统的活动。在多次呼吸的过程中，通过默数让呼气过程长于吸气过程，例如吸气时从1数到3，而呼气时从1数到6。 愤怒是一种信息，向你传达着内心深处的沮丧、未被满足的渴望和情感上的痛苦。试着接受这种体验并保持关怀之心，当你向它开放并与之相处的时候，愤怒往往就会主动放手。 愤怒的发生分为两个阶段：启动和触发。试着尽早减少启动，并且对触发条件做出成比例的反应。小心道德正义感和吹毛求疵，放慢反应速度，防止“杏仁核劫持”的发生。 有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，

“道长”开追八分钟，受益八十分 Whitney Banks的开追八分钟，我还是觉得叫“道长”更亲切。 赶在明天免费体验卡结束前读完这部剧。爽快:读的爽快，用的爽快。 道长的剧评集，观点新，有思想，有力度。有些篇章选择性观看，由于之前读过书目，只是看“道长”的观点而已。 总体不错，观点相左可以辩论，“吾爱道长，吾更爱真理”嘛，切记，若要讨论，请仔细观看完作品再来开口，知道多少说多少，不要漫天打喷嚏。若是无聊撕逼，请绕道，余生如此之贵，没空跟你浪费。 毕竟每个人即使对于同一本剧，同一个人，同一件事，同一个概念，同一个观点等等“同一个”都有着不同的理解和解读。

一本清晰定义了未来趋势的书，值得一读，未来已经来了，并逐渐开始流行起来