《战栗任务3:死亡天使Chameleon 3: Dark Angel》

本剧特色：减肥是一个数学等式，体重的变化值就等于能量的摄入减去能量的消耗，而能量的消耗有三个途径：新陈代谢、运动和消化食物。 一、112法则：每餐一份量的碳水、一份量的蛋白质、两份量的蔬菜水果。体积看上去1：1：2即可； 二、4小时极限饥饿法：每隔四小时进一次食，不要把进食的间隔拉得太长或者太短。血糖在饮食后两小时升至峰值，四小时后降至低谷，感到饥饿，影响学习工作效率，应当进食； 三、附属运动：上下楼梯、走路、站着、起立、蹲下等极其细微的“小运动”。不论多小的运动量，对减肥都是有帮助的，附属运动量是比计划运动量要小不少，但是重点在于我们可以一直坚持下去。 四、低量高强度运动：短的时间内，比如一次几分钟，竭尽全力做运动，心跳越快、气喘越大就越好，这样可以让心肺功能达到极限状态。方式非常简单，要求的条件非常低，时间短，可操作性强，效果好，可以让体内糖原和脂肪的新陈代谢速度明显提高。

清淡的文风，浮浮吹过，喜欢 但要是碧华的内心能再多点就更好了，希望还能遇到这种感觉的文。

讲述两次世界大战前后的欧洲史，重点却不在战争本身，而在战争前后的政治、经济、历史、文化因素的形成和演变。博采众长、见微知著、视野宏大、观点中肯，是本剧最有价值之处。

这部剧可以推荐给年轻的父母和帮助带孙子孙女的爷爷奶奶外公外婆们，让孩子自己掌握好时间，养生良好的生活学习习惯，对成长非常重要。

【21/20】⭐️⭐️⭐️⭐️ 读这部剧时做了快一百条笔记。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。