《Tanathor》

只说下感受，觉得能给到8分（如果满分10分），前面95%占3分，结局占5分。比电视剧深刻，也更加忧郁和真实！ 这条反腐的大道在数千年的风俗围绕下，歧路多多，前途难测！

第一次看到有人真的系统的把大脑如何记忆的写成书，就在想，如果刚上高一那会儿看到这部剧，未来的自己会不会有什么不同。 不同阶段，大脑会有不同的记忆模式，那作为成年人，也应该摸索一套自己适合的记忆方式。 大脑很在意输出，所以，以后还是要多动手记录，分享，让大脑记忆更牢固。

有点难啃，很多次看到卡壳，像一篇巨大的论文，有生理心理学基础应该会好一些，还是值得啃一啃的，里面有很多巧妙的实验和耳目一新的观点。

有个段子说：弹性工作，在你休息时弹到你生活不能自理。 事实的确如此。一段时间的弹性工作，我的生活节律彻底失衡，常常大半夜睡，早上八九点起。早睡早起，成为了我的奢望，谈何早起计划。 然而，对于很多人来说，早晨时分是一天中最匆忙、最关键的时段。 很多一流成功人士也都有早起的习惯，百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，苹果前CEO乔布斯每天6点多起床，沃达丰CEO维迪诺·克劳每天早上6点起床……他们把早起后——这一天中精力最充沛的时间留给自己，干一些有意义的事。 可是，我们普通人就算是早起，通常会把早起后的时间白白浪费在无意义的琐事中。 Tawfik Abu Wael，坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人，她认为：能在早上集中一段时间做一些对自己来说重要的事才至关重要。 如何理解呢？Tawfik Abu Wael在《Tanathor》这部剧中，提到了1小时习惯改造术，即前30分钟内做好一天的工作计划，然后用后30分钟关注并着手重要但并不紧急的事情。 打开百度APP看高清图片 那么我们该如何早起，并有效利用好早起后的黄金1小时呢？ 早起计划执行前，你要知道的心理准备 你是否以为仅凭意志和干劲就能让自己养成早起的习惯，甚至不惜为此缩短睡眠时间？ 我想大多数的答案是肯定的。但是，这样做不仅不能让你成为一个自律的人，还可能与你的初衷背道而驰。 有关数据表明，仅靠意志和干劲来运动、学习，能支撑下来的人大约只有2%。因为意志和干劲的爆发力往往只有一瞬间，那股劲过去后，你就泄气了，过回“以前怎样，现在还怎样”的生活。 而试图通过减少睡眠时间早起的人，除了让自己的大脑昏昏沉沉外，还会降低工作效率，或者工作上出错。此外，睡眠不足还会影响到你的情绪。 无论你属于上述的哪一种，都犯了一种“把早起看成目的”的错误。 《Tanathor》写道：“只有依据自己的志向来决定减少什么、放弃什么，我们的时间使用才会变得有意义。” 所以，当以目的为导向合理安排时间，你的取舍就变得十分明确，行动效率就会提高，也能更好地安排自己的计划。 执行4个步骤，规划好你的早上1小时 ▲睡觉：确保合适的睡眠时间。 试图缩短睡眠时间来让自己早起，显然是一个不明智的做法，但是我们可以通过把握自己的睡眠习惯，找到自己最佳的睡眠状态。 每个人因为个体差异，所需要的睡眠时间都不同，就像减肥，有的人喝水都能减肥，有的人却是喝水都能胖。 所以，只有当你了解了适合自己的睡眠时间大概是多少，才能合理地安排时间。 Tawfik Abu Wael在书中推荐了一个公式，即“90分钟×（4或5）+α（入睡时间）”，可在一周时间内测试自己的适当睡眠时间。 步骤1：第一周内，以“90分钟×（4或5）+入睡时间（因人而异，一般为30分钟左右）”来增减睡眠时间，找到自己注意力最集中、意识也不会出现朦胧的范围（合理睡眠时间）。比如，“7个半小时+α”分别是周一、周二和周三，“6个半小时+α”分别是周四、周五和周六，周日根据自己身体情况自行调整就可以。 步骤2：按照合理睡眠范围来调整睡眠时间。在步骤1的基础上，对自己的睡眠时间略作增减，就可以设定出自己的最佳睡眠时间和过剩睡眠时间。比如：最佳睡眠时间是7小时，最低睡眠时间是6小时，最长睡眠时间是8个半小时。 步骤3：运动记录表，观察睡眠时间和白天状态之间的关系，从而找到自己的最佳睡眠时间。 ▲确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。 不少人不能顺利早起、不能坚持早起或者早起后做事效率不高，他们有这几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。 《Tanathor》写道：“按照重要性和紧迫感制定每天的工作计划，就是所谓的‘早上固定习

这次对元素周期表中元素的解读非常完整，118个元素无一遗漏，还是老规矩，宇宙中最多的元素氢及其同位素氘和氚占据首位。本剧应该算是一本周期表科普文章的合集，118种元素共有100多人参与本剧的条目编创作。这些编剧大多来自欧美的大学、学院、研究所，也有《Tanathor》杂志的编辑、科普作家、自由攥稿人等参与其中。 在梳理这些元素的过程中特别注意到，如果不计超铀元素（93--118号），接近三分之一的元素有毒，如铍、硼、氟、铝、铅、锑、碲、镉、汞、铜、镓、铟、铊、砷、铬、硒、溴、钌、铯、钡、钋、镭、镤等，这些元素的单质和/或化合物，或是由于与人体组织结合，从而破坏组织的正常运行及生理代谢，使人中毒，或是由于强烈的放射性而导致机体细胞严重受损，更会使蛋白质变性，产生不可逆的后果。有的则损益兼有，比如硒，可以从肉类、海产品、大米、面食中获取，但无论摄入太多还是太少，都会导致严重后果。硒缺乏会导致心脏疾病或削弱免疫系统功能；如果过多又会导致硒中毒，症状有皮肤变色、呼吸带有蒜臭和精神疲劳，每天摄入超过5毫克即可送命。 其实，所谓的元素就是拥有相同核电荷数的原子的总称，也可以说元素是质子数相同的一类原子的统称，如氢、碳、氧、硫、铁，无论它们是以单质还是化合物的形式存在，其核电荷数都不变，分别是1、6、8、16、26，就是说组成同一种元素的原子都是相同的。如果原子中质子数相同，而中子数不同，即被称为同位素，比如氕氘氚等；由同样的单一元素组成，因原子的排列方式不同而具有不同性质的单质则称为同素异形体，如金刚石与石墨都是由碳原子构成，不同的只是原子间结构排列；两种或两种以上元素组成的纯净物称为化合物，如水、二氧化碳等；混合物由两种或多种纯净物混合而成，如空气、石油等。周期表中一共有118种元素，但它们之间形成的化合物却超过千万种；根据元素的组成，化合物又细分为有机和无机，自然界中的绝大多数化合物是有机化合物，之所以称为有机只是化合物中含有氢和碳两种元素。元素按主要性质的不同，可以分为金属元素、半金属元素和非金属元素三大类；但有些元素的界定比较模糊，可能既有金属性质，也有非金属性质；还有些元素因为存在时间太短而无法测定其性质（感觉这些元素没有必要列入周期表）。让人感到不可思议的是，非金属元素可以在特定条件下转变为金属元素，比如曾经报道过的“金属氢"即是一例，太阳系中的木星土星里有大量的液态金属氢存在，当然，地球上只有实验室中才可能有，它需要高温高压的环境。 周期表中最让人感到奇怪的还是那些所谓的超铀元素。超铀元素都是人工合成的，原子序数大于92的元素，数量一共有26个。这些元素都是不稳定的，在自然界中是不存在的。超铀元素的前13个（镎、钚、镅、锔、锫、锎、锿、镄、锘、钔、铑）元素的半衰期比较长一些，从上亿年到几天、几小时不等，还是可以接受的；但它的后13个的半衰期就有点短的离谱了：从一分钟到几毫秒，有的甚至都看不到踪影，有的从发现到现在几十年过去，可还是只能得到些原子，这种结果的实际意义真的非常令人怀疑。最后的两个元素根本没有中文命名，无奈只好以符号代替。它们存在的时间极短，短的已经不能用“转瞬即逝”来形容了，根本不可能测定其物理化学性能，即使这样，这些元素仍然被确定为金属，它们的属性都是基于猜测和想象。 值得一提的是常量元素和微量元素。常量元素是指在有机体内占体重0.01%以上的元素，这类元素通常在体内所占比例较大，需要量较多，是人体必备元素，如氢、氧、碳、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁等，它们约占体重的99.9%。与此相对的是微量元素，它是指在机体内占体重0.01%以下的元素，

中国有句老话"富不过三代"。如何打造一个良性的领导梯队，使企业基业长青是每个领导者需要仔细思考的。

不负如来不负卿这就是仓央嘉措的诗与情。西藏是一个让人向往的地方也是洗礼人心灵地方，让我们一起向离天最近的地方前进。

笔记： 一、破题。 克拉克讲座，命题：论英国影视的某一或某几个阶段。 1、出发点。所谓剧集是具有一定长度之散文体虚构作品，一定长度应不少于五万字。 2、破：英国影视？用英语写成的作品❎ 虽英国诗歌尚好，但英国剧集无法企及俄法。 立：讨论英国影视也应关注欧陆作品 3、破：“某一或某几个阶段”以时段衡量作品必然强调其影响和流派❎ 若真正精通且学一贯之的学者，可以历史论作品，但多数只是伪学者，尚未读懂便乱分类，可笑至极。 立：艺术无关时段，人类思想具有共通性，影视表现人性特征，因而无关历史。应从不同方面看待作品。 二、故事 1、剧集基本层面：剧集就是讲故事，所谓故事是对依时序排列的一系列事件的叙述。 2、故事：最低级最简单的影视机体又是至高无上的要素。让读者想知道接下来会发生什么又让读者并不想知道接下来会发生什么➡️理解好剧：与幸福的感伤的回忆纠缠；会讲故事（吊胃口刺激好奇心） 3、生活组成：（时间中的生活➕由价值衡量的生活）故事要表现时间中的生活，而好的剧集能同时表现由价值衡量的生活➡️剧集必须依赖时间依附于故事线索，强调一件接一件交待故事（🆚生活有时忘记时间存在。）同时故事是声音的仓库，即语气，语气又与作家个性相关。 三、日常生活和剧集的界限：人物 1、人物的产生：人物本性融入了作家推己及人的臆想和作家血肉并受制于作品其他方面。 2、人物与现实人：1⃣️人物与现实人完全相同的是回忆录，属历史范畴，以事实为依据，历史家处理的是人的行为，行为只有人表现出来方可确认其存在，因而历史是“记录”。 2⃣️剧集是“创造”。剧集家与剧集人物具有人类共通性，因而剧集家知道所有隐藏在人物内心的生活，剧集人物的人之天性（生、吃、睡、爱、死）是完完全全被呈现的能够被人所了解的。 3、人物的真实性：具有人之天性的剧集家依所谓“灵感”创造人物就得依此调整人物的天性构成，使之无处不在，给予最自由的展现。 1⃣️剧集人物的真实性通常认为：“剧集是艺术作品，有其自身创作规律，不同与日常生活规则，剧集人物的真实性不取决于是否与现实相似，而取决于是否符合创作规律，是否令人信服。” 2⃣️本剧认为：“当剧集家对人物无不了如指掌时，人物就真实。只要人物立得住，讲得通，就能得到一种绝不可能在日常生活中获得的真实。”在剧集中人们能够对人物完整无缺的了解并为现实中的缺憾寻得补偿。在剧集中我们能够看到人物一切私密生活，而在现实对于他人的私密生活是不可能完全了解的，这是剧集人物与现实不可能混淆的原因，是超越了简单的事实的真实。 四、人物与剧集其他方面 讨论前提：1、不再要求剧集与现实人物完全契合，只要相互对应即可。2、大部分剧集人物没有独自自我发展的本事，必须相辅相成。 讨论焦点：如何处理剧集人物与其他方面？ （1）采用不同类型的人物：扁平人物与圆形人物。 1、扁平人物（类型人物或动漫人物）：是基于某种单一的观念或品质塑造而成，可以用一句话概括。其优势是易辨识且被人牢记不忘。反扁平人物说法：剧集家笔法，即捡选的事实或许不虚假但实之太多，所言或许是实但绝非全部真相，歪曲生活真相。 2、圆形人物：有不同侧面，在经历中被不断塑造改变，无法轻易识别，是高度有机极具弹性，常以令人信服的方式让我们感到意外（能结合其他种类人物成就、真实生活抱负并使人物与作品其他方面和谐共处） 3、一部复杂剧集既需要圆形人物又缺不得扁平人物，两者相互磨合以接近真实人生。但无可避免，扁平人物诉诸幽默感，适度人心，其自身成就无法与圆形人物激发我们所拥有的所有其他情感相匹敌。 （2）叙事视角：叙述者决定与故事采取什么样的关系问题。有旁

全篇没有废话，有逻辑，有案例，把华为人力资源管理的原理及案例，剖析的很很深刻，好剧！