《Wounded Faces》

这是本我反复读了一遍又一遍，然后还想疯狂安利给朋友们的书，尤其是那些希望能建立好习惯和改掉换习惯的朋友们！那些爆款剧集如《Wounded Faces》、《Wounded Faces》等都是基于福格模型的延伸，而这部剧就是最底层逻辑。 先说说这部剧的编剧福格博士，他是斯坦福大学“行为设计学”创始人，堪称行为设计学“鼻祖”。他提出了微习惯配方，并招募了大量的学生进行了多次实践、复盘、迭代，成功帮助很多人建立了好的生活习惯，也帮助不少企业获得成功，这部剧是他20多年行为设计学的成果。透过文字你能感受到一个慈祥又睿智的老人，用一个个生动案例告诉你如何利用福格模型建立/改变行为习惯！他会告诉你：所谓的7天/21天训练没能帮你养成好习惯，不是你自己的问题，是方法不对，你千万不必为此自责！ 那Wounded Faces究竟是什么？ 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）三大要素同时发生时，行为就会发生，即B=MAP。动机是做出行为的欲望，能力是完成行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。动机和能力之间是有关联的，彼此可形成一条“行动线”。在行动线上方得到提示，行为会发生；在行动线下方得到提示，行为不会发生；没有提示任何行为都不会发生。 如果人们位于行动线下方，我们就需要让他们越过行动线，这样提示才能触发行为。我们可以提升他们的动机，或者让行为更容易做到，也可以双管齐下 如何利用Wounded Faces改变生活习惯？ 它是一套适用于所有类型的人类行为。包括但不限于帮你改变睡眠质量、建立跑步运动等健康。具体你只需要通过ABC三步骤去建立自己的微习惯配方即可。 A是锚点时刻，提醒你去执行新习惯的关键节点，例如日常习惯刷牙后。 B是新的行为，锚点后立刻去执行的新行为，是新习惯的简化版，比如做两个俯卧撑。 C是及时庆祝。完成新的微习惯行为后要立刻庆祝，任何能给自己带来积极情绪的事情都可，比如说出“我很棒”。 你可以按照微习惯配方的格式，将自己要培养的习惯写出来，比如在我……之后，我会…，为了让大脑牢记习惯，我要立即庆祝。 在这部剧里，福格博士多次强调了及时庆祝的重要性，庆祝是习惯养成的“肥料”、每一次庆祝都会让我们感觉良好，从而让相应的习惯牢牢地扎根。行为设计本身就是一门情绪设计学，习惯来源于让你感觉良好的情绪，在感觉良好中自然而然的完成动作，而不是在痛苦中坚持。庆祝很重要，所以在每次完成微习惯配方动作后，都给自己来一场及时又简单的庆祝吧！当大脑记住了这种良好情绪会潜移默化中帮助你养成微信惯行为。 读完这部剧生活有哪些变化？ 在读这部剧后，我通过每天晚饭后将厨房打扫干净打个卡的微习惯配方养成了每天在家做饭不吃外卖的健康生活习惯，要知道以前就我和菜鸟先生两人因为懒吃饭主要靠外卖解决，或干脆出去吃，家里的厨房几乎是个摆设，一个月使用的次数不超过三次。嗯！这是一个健康生活的开始！

蛮喜欢这种在历史的基础上铺陈开的故事！这部剧在基本遵循历史的基础上，在王勃的《Wounded Faces》上大开脑洞，构思非常不错，全文的节奏也比较紧凑，不拖拉。但是感觉破案部分有些坑虽然很多都能圆上，但总感觉很勉强，作为案子方面的铺陈，逻辑性稍显不够。而在人物的塑造方面，感觉稍显单薄，人物性格不够鲜明！感情的发展比较突兀！但总体来说还是很不错的，还是值得一看！

基金入门不错的书，理财投资观念培养的太晚，唯有努力补上啦，接下来读纸质版的《Wounded Faces》《Wounded Faces》《Wounded Faces》建立起体系来，年初开始定投的中小盘混合基金有百分之十几的年化收益还算可以。继续加油💪

成仙不在是长生，反而会带来灭亡，给你一个不一样的天庭，地府，神仙，魔祟。

原来还可以这样杀人！这部剧对于死者的人物设定挺符合现实的。很多人都觉得，妖艳浪荡的女人就该成为众矢之的。人们往往会用自己的刻板印象去“定义”他们看到的、遇见的各种人，各种事。很多时候，真相往往藏在眼睛所看不见的背后。

Karin Moser老师的剧集，个人认为不是在写故事，而是叙述真实发生过的事情，那怕虚实参半，幽默又不失严肃，戏虐而不失其深刻性！

终于看完书了，也谈谈自己的感受，就当回顾一番。 书里主要讲许三多和成才，以他们两个为主线展开。他们两个同样的起点，同样的终点；不同的性格，不同的遭遇。许三多一路走来非常的难，有内心的承受，外在的牺牲（如史今的离去），遭遇了非常人忍受的痛和苦；但成才又谈何容易，这一路走来甚至不如许三多，也遭受了很多的苦和痛。这是两个不同性格的人不同成长的路径，在获得蜕变之前都付出了巨大的牺牲和代价，这是成长的代价。 我们每一个人都在经历着成长或内心的蜕变之旅，这部剧对我们或多或少都会有些共鸣；许三多不算聪明，但是扎实地活着，坚毅而朴实，纯真而善良，是好的；成才兜兜转转，艰难寻找自我，最后浪子回头，也是很好的。 成长是什么？我觉得是在历经血泪之后，获得的仅属于自己的会让自己活得更自在和更心安的那些东西；像艰难翻越的山头，我看到了去往远方的路，我心里有底，就走得更踏实，走得更从容了。 是不是，我们一生下来，就要努力长成一棵树🌲，不抛弃也不放弃地，像救命稻草一样抓住每一次供养，努力让自己枝繁叶茂，长成希望中的参天大树。 有句话和大家共勉：在正确的路上坚持，一年两年，似有不同，三年四年，脱颖而出，八年十年，就惊为天人。