《Marqueses de Atarés, Los》

再一次，为这样一位优秀的同龄艺术家感到由衷的自豪！加油，贾科长！

其实是以健身教练的心态看完这部剧的，想从常规教练发展到产前备孕和产后康复教练，在培训之前看完了这部剧，在了解人体解剖学的前提下，觉得分娩不可怕，天下所有母亲都很伟大！

转发 许三观已经走到了生命的尽头，来喜和来顺两个人来渡他的。来喜站在船头，是生，是善，所以说话每一句都好听，来顺站在船尾，是终，是归去，所以凶恶让人害怕。 许三观摇不了撸，因为人渡不了自己。 三个人吃跟两个人吃一样，预示了他的死。他是这条船上的货物，是那些茧，他在丝厂工作运送漂亮的蚕茧，到最后自己也做了蚕茧。编剧做了一个宿命论的设计。 到此本文主旨已经呼之欲出了，人就是蚕，死就是茧，死后蜕变。而蜕变就是要牺牲自己，成全别人，卖血卖的是命，为了旁人卖血就是为旁人活命。于许三观来讲，这人甚至不是自己的亲生儿子。 这是杨朱的道，也是墨子的道，也是孔子的道。根植在中国社会中，人们在不自觉中践行了这种伟大，其中的政治隐喻也不言自明。 看剧至此，数次泪目，感怀不已。

主要是解释肠道菌群如何跟瘦身结合的科普类读物，重点读第一部分即可，精华摘要如下： 一、肠道菌群除了可以保护肠道免受危险入侵、合成不少维生素、消化掉我们无法消化的纤维，还有以下作用： 1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 二. 关于液体食物： 1. 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足。果汁流下食道，会迅速穿过胃进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入血液被运输到脑部，刺激大脑释放“感觉真棒”的激素多巴胺，让人想吃更多。 2. 吃饭时，液体是第一个穿过你的胃接着被吸收的东西。如果你喝了水、茶或咖啡（富含抗氧化剂），那这个过程会很棒；但如果你喝了富含糖分的东西，那就糟糕了，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。 4. 如果喝零热量的甜饮，它则可能导致肠道发炎，并增加发胖的风险。 5. 牛奶含有乳糖，乳糖会被分解成葡萄糖和半乳糖（减脂期不建议食用过多）。 6. 如果空腹喝酒，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠在小肠被吸收，那么醉酒的峰值时刻会延迟1个小时。 7. 女性跟容易醉酒，因为女性的体形更小，同时她们的肌肉更少、体脂更多。肌肉也会吸收一部分酒精，从而将它移出循环系统，但脂肪和酒精并不能融合。 8. 如果你用一杯香槟（或气泡酒）来为夜晚开场，其中的二氧化碳将会打开幽门括约肌的瓣膜，接通你的胃部与小肠，允许酒精更快地进入你的循环系统，让你更快地喝醉。 三.关于激素 1. 瘦素告诉大脑身体脂肪已足够不需要再吃，在执行饮食计划削减热量，并开始减少体脂时，那些脂肪细胞会对此做出反应，减少瘦素的产量，让人在大多数时间里觉得饿。已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 2. 如果你的食物中富含糖分和简单的碳水化合物，比如意大利面或白米饭，你的血糖水平就会持续处于峰值。你的胰腺会因此产生胰岛素，它的作用是降低血糖水平。但是，就像经常被吼的孩子一样，过一段时间，你的细胞就不再对胰岛素产生反应了。你的胰腺产生越来越多的胰岛素，但它对你的血糖水平越来越不起作用。相反，胰岛素使你的身体进入“存脂”模式（这是胰岛素的另一部分职能），将过多的热量从你的肌肉转移到你的脂肪细胞里。胰岛素水平升高时，你会变得更饿、更累，自然也会变得更胖。最后，你可能会变成一个需要治疗的2型糖尿病患者。 3. 还有其他激素可以抑制食

可以看做是《Marqueses de Atarés, Los》的另一个版本，内容上更加优化了。主要讲量学的一些基础知识。

没有进过医学院却可以做得好手术，当的好医生，在众多经验丰富的医生面前也没有露馅，那么好的天赋如果在一开始凭着一腔热血去考医师执照，而不是受欲望驱使想去过富家生活，也能成为一个好医生吧。

《Marqueses de Atarés, Los》（粤语篇）                 ― 写于庚子元月夜 人生之道常浮沉，坚持平淡贵以恒。 开追有益终觉浅，绝知此事必躬行。

于楼毓而言，原以为是求而不得的亲情、爱情，却原来，母亲楼宁的爱，化作另一个人、另一种方式，一直在身旁；楼渊的放弃，才有了之后与周谙的不离不弃。于周谙而言，就是个江山与美人的选择而已。短文、不虐，仅此而已。

其实当七叔说他自我的时候 我就有点想要弃书了 但是我还是一字一句的读了下去 这可能也是我的修行吧 是的 每次遇到问题的时候 每次愤怒 情绪失控 失望 不满的时候 不妨对那个弱小的自己说 嘿 真开心 又可以修行了呢  七叔一直在说觉察 觉知 这种感知 洞察力 和自己的身体应该是分离的 这样能够让我们跳出自己的情绪 站在淹没在情绪之外的世界去看待自己 和我在知乎上看的情绪管理方法很像 rain法则 先要recognize，觉察情绪和你自己是两个事情 然后allow 允许这种情绪的流动 然后 investigate 调查这种情绪的认知源头 最后放下这种情绪  现在觉得禅 道 佛 真的是蕴含了人生的大智慧 我总是会在遇到自己解决不了的事情的时候选择追剧解疑 说到底是自己的修行不够 才会在人生的浮浮沉沉中经常迷失自己 但是怎么说呢 即使是这样 我也不永远不会放弃努力成为一个更好的自己  对于感情 一切皆是因缘和合 缘深缘浅 缘聚缘散 心怀慈悲心才能让自己平静 进而生出大智慧 越来越觉得人特别渺小而脆弱 众生皆是俗人