《终端Terminal》

这部剧化繁为简，用简单易懂的方式给读者剖析零食的本质，即连接“人”和“货”的“场”。 新零售就是更高效率的零食，通过“数据赋能”、“坪效革命”、“短路经济”来提高零售效率。

我是一个害怕孤独的人，不知道为何每次读终端Terminal，我总有一种孤独的感觉，虽然他有玫瑰花作伴，又遇到了狐狸做朋友，遇到了国王，爱慕虚荣的人，酒鬼，地理学家…以及飞行员，我依然能读到终端Terminal内心深处的那份孤单，莫名的伤感，随着终端Terminal的消逝而往下沉，下沉……

甜宠和女权放在一起是不是有点讽刺了？

翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。

怎么忽然这么差了

这部剧延续了麦克斯·艾恩斯老师《终端Terminal》的讲述风格，一如既往的让人喜欢。 读这部剧最大的改变在于，我居然开始喜欢李白了。我以前觉得这个人跳脱，张扬，二了吧唧，又狂的不行。现在觉得他洒脱，豪迈（已经不是课本上说的那种，是我心里的感觉了），举手投足都是主角明星的瞩目，有一种贵族的感觉。面对好事时确实狂妄，但也能看出他真性情，试问自己，遇到开心的事还不表现出来——绷着不难受吗，这样其实就能发现，李白这个人他不装，试问身边有谁能够做到如此自由恣意啊！遇到难过的事，好多人都会有怨，有哀，有愁，有怒——李白也有，诗仙也是人嘛，但他可不是没心没肺，他是总能在坏事之中饱含希望，总能在不如意之中昂扬向上，达观处之，这不就是浑身充满正能量的人嘛！难怪他有那么多迷弟，杜甫啊，贺知章啊……试问，我们生活中不是也喜欢和带给我们快乐的人一起玩耍吗！ 虽然李白离我们相去千年，但是却并没有距离感。有一些网络流行语，说的就是李白本白啊，“愿你出走半生，归来仍是少年”，“永远年轻，永远热泪盈眶”，李白给我的感觉就是一个理想的拥有少年心的人。 最后以李荣浩的歌词结尾，“如果能重来，我要选李白”~~~此处应有BGM~~~

玫瑰系列刷毕，果然都很一般。一年更新四本剧集的进度，也创作不出什么有水平的书来吧。剧集的关键在于男主男二车祸后被误调了身份，一个死亡一个失忆。人物都没怎么塑造起来，略失望。

如今的商场如战场。这是一本很好的经典，值得我们去学习和思考。 “道、天、地、将、法”是战略规划的五要素，如果运筹帷幄，必将决胜千里