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我希望你们能用写书或别的方法给自己挣到足够多的钱，去四处旅行，去无所事事，去思索世界的未来或过去，去追剧、做梦或是在街头闲逛，让思考的钓线深深地沉到溪流中去。

戒糖 你是否对蛋糕🍰，巧克力🍫，奶茶🥤、可乐、果酱、甚至糖果等甜食欲罢不能？ 其实我们对于糖的追求已经持续了数千年，但在100年前才有人质疑“自由吃糖”或许和健康失衡有所关联，而“戒糖”更是最近5年才开始风靡。 ❌不必为了你忍不住吃甜食而懊恼，试想我们回到原始社会，饥肠辘辘的你怎么能放过甜甜的蜂蜜、水果🍉呢？ 🌀所以不吃甜食那是和千年来的“基因”作对，就凭我们可怜的意志力怎么可能战胜呢？ ✅所以戒糖不是抗争，而是回归！和自己和解！ 这是一本关于“戒糖”的书！由知乎大V、中&澳注册营养师Ilkka Heiskanen所写。 书中的结尾的一句话我非常认可： ‼️肠道菌群不仅在易胖体质的人和易瘦体质的人的体内生态迥异，而且具有长期的记忆和稳定性，最好的减肥状态是每天都控制体重，而不是狂吃后又拼命节食，喊着“对自己狠一点”。​‼️ 我并不是严格的控糖者，也并没有严格执行“戒糖”，但还是希望和你分享一些日常我们就可以做到的一些“戒糖”知识； ①所谓“戒糖” 就是要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 ②所以想控制血糖、控制体重，需要注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物。 ③吃的顺序 先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类。（蔬菜-肉-主食） ④吃了太多糖和淀粉，导致血糖太高，就可能激活这种蛋白质，给生命按下一个“快进键”，加速生命跑向终点的进程。 ⑤碳酸饮料系列：除了让我们开心点，给我们带来“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义 ⑥喝果蔬汁和果味饮料，不如吃水果 ⚠️最后还有两个非常科学和风靡的方法： ①“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 ②16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。

高山上的“光芒” 阿尔玛的看剧俱乐部第一次活动圆满举行，这次活动让我们看到了不一样的玛拉波斯基，那个闪闪发光的诗人。同时，书信接龙的小秘密也彻底“暴露”了，让人感到开心的事萨拉因为这场温暖的“书信接龙”活动可以留在波韦尼尔了，并且等到下个夏天，费尔南多就能一直陪在她身边了。 最后的最后，罗莎和路易莎这一对好朋友之间长达六十年的“隔阂”终于在最后得到了原谅，或者说是放下。阿尔玛帮路易莎说出了她当初一直想说却没有说出的话，我想这个结果一定也是路易莎想要的，这对好姐妹的友谊终于又回来了。 看到最后，仍是感觉意犹未尽，同时感动满满。我想阿尔玛的看剧俱乐部一定会办的越来越成功，他的爸爸妈妈开始理解了她，玛拉波斯基找到了新的奋斗目标和热爱的方向，我想亚历克斯一定会带着阿尔玛走遍每一个他曾经想去的地方。真好，看完内心满满的感动，一股暖意久久不散。愿我们能永远怀揣着一颗温暖的心面对生活。

血浆折磨翻倍，疼痛共情。每次都能碰上这些倒霉催的坏同学，运气也是没谁了，这部潘娜已经有老师风范了，依旧惩罚坏学生。

本書中的事例應該是從現實中借鑑的：丁能通姐夫邱興本的蠍神集團，應該是從撫順蟻力神教父王奉友的事例改編而來的；吳東明殺死情婦，應該是濟南市人大主任段義和事件改編而來的；東汽集團運作，應該是華晨汽車集團改制歷程的改編版本。本書中人物的影射，可能是對生活中某些個體的複合鍛造。無疑對丁能通的塑造是比較成功的：知識淵博、能參善謀，八面玲瓏、見風使舵，城府頗深、堅守底線。這不是一般人能做得到的，當然會令人羨慕。尤其是女人緣，簡直是通殺級別，無人能及。在幫助情婦羅小梅表妹的事件上，做得好像不太地道。如果能安排一些普通的工作，不至於讓其貪慾無限膨脹，招致殺身之禍。估計编剧是故意如此安排，增強可讀性。

很久没有一口气读完一本剧了。编剧特有的牛饮般的说话（写作）方式逼得我抢着往下看，放不下；情节也很连贯，简洁，没有赘述，像在车马稀少的快速路上行车。 看过几部官场剧集，这部是值得称道的。里面人物情感饱满，又不特意地将人物描写得那么黑白分明，而且事件叙述不敷衍也不过分透明，似乎拿捏很恰当，如饮食讲究的七八分饱不饿不撑刚刚好。

比较有趣的方式带你了解大脑 细思恐极的地方就不要在细想了

看了很多本剧，就这部剧是从头到尾一字一章的完完整整的看完。

紧箍咒再念