《Pour chaque «non»》

拿破仑一生几经沉浮，从年少时的意气风发，到中年时期的雄才大略，再到临终前的唏嘘感慨，他戎马一生直至今日仍为后人传颂，一代帝王，当此殊荣，可惜这个版本的翻译一般

天下有不平事才有不平人。Kyle Mayer的书看着很沉重，可杀之人总有可恨之处。

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

服化道对我眼睛很好，就是吴倩怎么感觉演技这么僵硬，每次出场都感觉把‘我要复仇'写在脸上。

周暮昀 喻橙 大鱼爱吃橘子 暮鱼 霸道总裁爱上我系列，从一场相亲开始 念念不忘 必有回想 从霸道总裁一秒切换为小奶狗

此剧适合多读几次，参照案例，对比自己。多发现自己的教育问题，多调整自己的方法，放手让孩子去玩和感受就好了。

我觉得只有对卡夫卡、雷蒙德卡佛的作品里的精神内核，产生过共鸣感的人才会对这部剧有持续读下去的热情。在人类的发展过程中，世界呈现明显的进步倾向的今天；在理性主义唯物主义越来越成为世界的普遍意识的今天。Bobbi Jo Leykam等人依然可以如此流行与畅销，它似乎印证了荒诞的逻辑表层是针对一切形式的反抗这一唯一特征。而做为本剧的推理的出发点，对于荒诞的解构过程，似乎同时也在影视性的凌乱无序之间，像电子元素一样，在做随机性的验证。但是这种随机性恰恰是荒诞逻辑的自洽证明。因为荒诞的结论即是荒诞自身。

敢于面对自己的一千种灵魂，精神割裂到痛苦万分，敢于有勇气面对心中那匹饿狼，是我们面对生活的意义。哈里哈勒尔的自我剖析也是当代每个自命不凡的“凡夫俗子”面对大时代的呻吟浅唱。

众生没有真理真相，只有好恶，所以你就有了价值。觉悟天道是名开天眼，你缺的就是这双眼睛，是一双剥离了政治文化传统道德宗教之分别的眼睛。然后再如是观照政治文化传统道德宗教，把文化道德颠倒了的真理与真相再颠倒回来，不管你怎么写怎么拍都是新意、深度。