《Tsiniki》

一本关于皮肤的科普书，记录一下科普的小常识吧，虽然有的知道也并不一定做到哈哈哈！ 护肤的道理本身都特别简单：好好清洁，必须防晒，注意保湿，别乱用护肤品，健康饮食，适量补充微量元素，早睡早起，保持运动，不抽烟不喝酒，保持好心情和幸福感。听上去好像十分简单的样子，但是要保持长期的坚持才能看到效果。 关于清洁：皮肤本身是酸性，所以最好少使用碱性洗液，皮肤生成的自体皮脂，是我们天然的防护屏障。人体皮肤表面的ph值为4.7-5.5， ph值为6.5-7.4的唾液已具有弱碱性，皂液ph值为9-11，氢氧化钠溶液的碱性为14。过度清洗会破环这层屏障，导致皮肤ph值失衡。汗液、灰尘、脱落的细胞都是可以水解的，水和毛巾可以完成大部分清洁。因此，只有在使用化妆品时，需要使用洁面皂、含酒精的洗面奶；个人清洁时，不需要全身使用清洁产品，只需要在褶皱部位进行重点清洗。 防晒：光照充足时，尤其是夏季（还有体育运动时），人体会分泌出大量的血清素，作为褪黑素的“建材提供商”，血清素还是一种有效的抗抑郁剂。您已发现，黑暗、睡眠、光线三者间的协调对于褪黑素和血清素的平衡是多么的重要，直接关系到我们的平和与幸福。选用防晒霜除了spf之外，必须具备防uva和uvb的功能。购买防晒霜时，在高倍防晒因子（50+）的旁边一定要有抗uva的标识。如果某产品只标有spf，但是没有uva，长期使用会增加皱纹和皮肤癌的风险。对于具备“防水”功能的防晒霜，意味着从水中出来后，最多有50%的有效防晒成分能够保留在皮肤上，因此必须补涂防晒霜。佩戴质量好、镜片较大的墨镜：下眼睑部位的皮肤格外纤薄柔嫩，需要保护。 健康饮食：番茄红素是很好的营养品，配合油脂类服用更好！硒、锌都是对皮肤很好的补剂。维生素D也可以在检查缺乏的情况下适量补充：每天吃点味道怪怪的鱼肝油，每天早上食用400克高脂鲭鱼……再或吃10千克布里乳酪（Briekäse）或小牛肝，或18个左右的鸡蛋，20升全脂牛奶，600克牛油果，1千克食用菌——注意，是每天哦。医学上的维生素D每日建议摄入量为400国际单位，或是数天内服用总量不超过20000国际单位。对照来看：在最佳条件下，进行15～30分钟日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D，此时的维生素D会由皮肤直接吸收，而非肠胃系统，属于不同的新陈代谢类型。 关于疼痛：身体的疼痛经历也会造成心理影响，根据所有忍耐过的疼痛经历，在每个人心里都会生成独特的个人痛感等级表。过去所经历的疼痛会被作为记忆储存起来，对长期忍受剧痛的人来说，只要一点点疼痛便能激发他们身体的痛感反应。因此，疼痛医师建议，当某个部位发疼时，为防止身体将疼痛记忆起来，应预防性地及时服用止痛药，而不是忍耐到痛感消失。这样可以降低以后对疼痛的敏感度，避免打开高倍镇痛剂的阀门。 关于味道：曾有过这样一个实验：研究员向受检女性提供一些男性穿过的T恤，让她们在嗅闻后从中选出自己“有感觉”的那件。结果显示，被选中的试穿男性都分别与相应的女性有着完全不同的免疫系统特征，即每一对的MHC基因差异都很大。同一家族的内部成员都拥有相似的基因标记，从而保证我们能够识别出任何与自己有关的同族成员，防止乱伦，避免同系繁衍带来的不良后果。也就是说，这种择偶本能带给我们的是与自己免疫系统特征完全不同的伴侣。

通俗，清晰，亮点在于摆脱自由派对市场的无底线鼓吹，对看得见的手在工业化进程中的重要作用给予了客观且公允的评价。翻译水平很好，观看体验流畅，可读性颇高。不错的经济史科普性梗概。推荐。

读完了陆小凤传奇，没什么别的感受，只想给花家七童作个短评 微光曙幽静，花气满高楼。 仁心昭日月，侠胆震九州。 花满楼，是个真正的君子

高中就开始看的直到今天才真正看完。“一生只爱一个人”这是故事里我想要表达的东西。这也是我们心底关于爱情，最美好也最奢侈的愿景。但最为悲哀的就是谢飞飞的离去💔祝愿每一个心里怀揣着“愿得一人心，白首不相离”的美好愿景的女孩们。这一生，能有幸遇见属于你的傅希境。

这部剧简直比外科风云还要让我失望，所谓的大制作就是出来这样的画面？？？剧情什么乱七八糟的有点逻辑会死啊，主角光环简直要亮瞎了，抄袭什么的都不惜的说了，果然对现在的古装剧就不能报太大的希望，无语

太绝了！全是伏笔，全是！！！一定要读它！ 你能想象被囚禁在酒店几十年，在一个人身上会发生怎样的故事吗？ 实在不要太精彩！ 你所经历的不幸，也许是你拥有的最大幸运。 大量苏联时期的细节小知识，读起来令人欲罢不能。当读到一串“叶卡捷琳娜金币”，查查关于它的历史吧，当看到“拉赫玛尼诺夫”，顺便听听被称为“交响梦情人”的拉二钢琴曲吧。 亚历山大伯爵，这位高贵的绅士，认识你我太感动了，你曾借用蒙田的名言说到，“一个人是否有智慧，最可靠的标志就是看他是不是总是很快乐”，愿你一生智慧。

主要框架明了，但是需要每周每月去实践，操作化，才能体验到精髓。建议，日常当做手册回顾自己的工作，管理工作目标和具体事项。加油！