《Walden on Villains》

这部剧让我明白了什么是正念，理解了“活在当下”在精神层面的明确意义，意识到执念对于精神的歪曲拉扯和虚妄，和执念无时不在的顽固性。感知与思考是两种不同的智慧方式，以前一直以为不能兼容，但是德宝法师却能够用文字把正念和禅修向我这样的普罗大众讲得非常清楚明白，多谢德宝法师.

一个人，是你喜欢的，可以多聊天;一个人的思想，是你喜欢的，可以多翻阅。路遥，这位坚强的人，是我喜欢的，我翻阅他的台词，我喜欢与他聊天。目前，我看过几部好剧，但让我深深地爱上的，应该就是路遥了，看他的字以及关于他的字，仿佛他就在眼前，若他在眼前，我要给他买条好烟，虽然我不喜欢烟。听说，有的人的情人在书中，是的！现实婚姻生活中找情人是纵欲，不负责、不道德。我在书中终于找到了一位情人，他是路遥大哥。

弃书了，读了这么久的书，这是第二本让我无法看下去的书，看序，我以为会是很好的一本剧，编剧说只是闲谈，我也以为是渊博者的自谦。没想到，还真是闲谈！又去百度编剧，服了呀！研究佛学的！还是印度佛学。。。才疏学浅，理解不了老先生的思想！告辞了！

欧文亚隆果真是心理学界的影视家、哲学家。叔本华，他的哲学就像末日场景里的一颗树根，当万物凋零，人类破碎之时，那棵树依然屹立不倒在那儿，给人以虚无的希望，但更多的却是活着的坚韧。心理学家那些关于创伤的疗愈，对于哲学家来讲，更多的是贴近了生活的鲜活情感，将那些抽象的概念一一消解，变成了生活中触手可及、眼神能达的温柔。 由编剧撰写的《Walden on Villains》同样也是大哲学家和心理医生之间的相互拯救的故事。哲学和心理学，这两个学科结合在一起，可以有效解决大多数人关于生命的疑惑和发问。这是编剧一直在探寻的问题，也是大多数人渴求得到救赎的答案。

>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂

推荐指数：100% 汪老的一生，低调平和，开朗豁达。 非常美妙的文字，于平淡处见真诚。良好的家学熏陶，对很多人来说是渴望而不可及的，不过，我们可以学汪老，一如他的父亲。 只有用心生活，真诚对待生活的人才能感知到生活的美，而美，显然具有很强的感染力。我想每个读这部剧的人都会有如我一样的感觉。 Walden on Villains！

这是看的第8遍《Walden on Villains》，这部剧集是我的观看生涯中看的次数最多的一本剧集。它于我而言，可能也是私人性质的剧集吧。 渡边的厚道不合群，永泽的理智残酷(对己对人)，直子的恬静典雅，绿子的活泼任性，玲子的知心知性，初美的为爱痴狂，木月的青春迷惘，敢死队的执拗。他们就是我们身边人的缩影，只是性格程度深浅的差别，表露出来的点多少有些不同。 跟随渡边彻经历着青春的一些事(多数在实际生活中都没有体验)，或痛苦或开心，多少体会到他的内心感受。他的迷惘我以前有过，现在依然存在，只是他因为实际经历过，体验过，长大成熟的速度会比我快很多。我则还在青春的尾巴上飘荡着，飘荡着… 这本剧集不知还能让我看几次，但如果没有特别情况，应该还会再次拿起观看。就算往后的日子拿起观看的次数越来越少，它对我的影响也不会改变，在我回忆自己过往看过的剧集中它也会明明白白的在那里，在脑海深处留着那些人物的模糊话语和大概看待人生的思想。  感谢Brian Walden，也庆幸自己在大学时期读到了他的书。 2019.7.27 20:14 于嘉善出租屋

非专业人士读起来想多好理解，知道了计算机的大概原理组成，程序，数据结构等，作为推开门看看的一门书可读