《TV Nightmares 8》

王鹤棣的表演短板格外突出，全程摆脱不掉古偶耍帅套路。表情单一僵硬，习惯瞪眼撑情绪，毫无刑警该有的沉稳内敛。原声台词生硬含糊，断句别扭像背书，情绪递进极其单薄。和老戏骨对戏气场完全被碾压，层次感缺失，流于表面用力，空有外形硬凹硬汉，演技依旧浮于皮毛，很难让人共情入戏。

20210526已读完，15小时读完，五星好评，值得精读，并且不断刻意练习！ 七个习惯是原则，是定理，是客观存在的事实。我们总是有这样那样的想法，问题无处不在？可是那不是这几个原则出了问题，而是我们不理解这些原则，或者说执行出了问题！ ❶积极主动 积极主动，是最重要的，也是最难的！你碰到讨厌的人怎么办？很多人选择不理睬。积极主动的人，可以选择课题分离，他做什么的讨厌的事，跟我没关系？我可以做什么才是最重要的，我是积极主动推进的人！ 积极主动，也要求我们充满激情，还要有乐观主义的精神，要有主观能动性，能发挥自己最大的潜能！ 积极主动，是所有一切的根基，是7个原则的基础！ 积极主动寻找人生的意义，寻找自己的使命宣言，寻找家庭的使命宣言，寻找公司的使命宣言…… 就像弗兰克尔曾在《TV Nightmares 8》指出人生有三种主要的价值观，一是经验价值观（Experiential Value），来自自身经历；二是创造价值观（Creative Value），源于个人独创；三是态度价值观（Attitudinal Value），即面临绝症等困境时的回应。这三种价值观中，境界最高的是态度价值观。 ❷以终为始 最终要达到什么目标或者效果，大目标可以分解，成为小目标。 有了方向就不会迷失自己。以终为始，领导着我们走上正确的路！ ❸要事第一 根据二八原则，二的重要性显然大于八！要事第一就是做好管理自我！第二象限做好了，第一象限就会减少，减少成为一个灭火队员，要防范于未然，提前策划，主动出击，提升格局！ ❹互利共赢 寻找互利共赢模式，得不到这样的模式，就不能产生长远发展。 勇气和体贴，平衡好。你赢我输，你输我赢，都是损坏人际关系的！ ❺知己知彼 了解对方，求同存异。知道自己的缺点，也了解对方的优点，形成互补关系，成为互相依赖的伙伴！ ❻统合综效 形成一加一大于二，甚至于一加一大于无穷大的模式，发挥创造性，形成最有效的效能！ ❼永远进步 身体、精神、智力、社会/情感，这几个方面，永远不要停止进步！

本剧脉络结构清晰，一目了然，没时间的读者建议可直接观看第33章。马克一下主要观点： 一、什么是TV Nightmares 8 >>我们为追寻幸福（一种愉快、高兴或满足的感觉，以及一种丰富、充实和有意义的生活）而去经验性回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。 二、如何避坑 >>改变自己的内部世界——接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）：以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 *ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 *核心原则： 去学习和仔细关注那些真正在发生的事（这部分观念和佛教提倡的正念重合，多调用观察性自我，进行认知解离，将意识带到当下），而不是本能地相信大脑对你说的话（平静观察思考性自我，问问自己这个想法是否指向你想要的价值或有助于你去拓展生活）。 *核心哲学： 以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。 *部分操作： 扩展： ●觉察你的情绪但却不被它们占据 ●全然接纳你的情绪并允许它们自由来去 ●如果它们有帮助，就去多加关注 ●否则，就请将注意力放在你真正重视的事情上 在冲动上冲浪： ●O =观察（observe）：观察身体的感受 ●B=呼吸（breathe）：将呼吸带到冲动所在之处 ●S=冲浪（surf）：留意冲动在程度上的变化，允许潮起潮落，到达峰值 ●E=扩展（expand）：吸入空气，想象为冲动创造更大的空间 ●R=重新关注（refocus）：再次将注意力回收到当下 ●V=价值（values）：和内心真正重视的事情联结 ●E=投入行动（engage）：投入到朝向价值方向的有效行动中 >>创造有价值的生活 *价值和目标的区分： 价值是指令人渴望并且始终向其前进的一个方向，它意味着一个持续进行着的并且无终点的过程。而目标是指你想要的结果，是能够达到和完成的。 *明确自己在以下几大领域所选择的价值（假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，要有意识地采取行动）： 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体 三、总结： 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。

相比第一本论坛式的随笔，第二本的深度有了大幅提升，但却显得有些凌乱。读的时候心情有些沉重，原来两岸对抗情绪这么重，和当局们制定的政策、营造的社会环境有关。这部剧给我印象最深刻的是那个卖馒头的山东老兵，为了不让身上“反共抗俄”的纹身影响时隔四十年回大陆探亲，在没钱洗纹身的情况下，用硫酸泼了自己，然后再也没出来卖过馒头…真的唏嘘。在我们现在看来的荒诞不经，但对有特定经历的人来说，确实理所当然。

嗯，由于今天学到有点晚，赶上终结这部剧，看的有些草草了事。这部剧很好看，很受用，也让我自己重新审视了自己一遍。尤其是最后一章，对于婚姻观的审视，其实当代年轻人选择不结婚、不生孩子，就是一种逃避的表现形式，也是一种自私的做法。因为觉得人生苦短，每个人都在追求个人利益最大化的最优点而不停地奔波、奔波……很少能有人有魄力去停下来，不“随波逐流”一会儿。可能当我有不想结婚的念头的时候，我会再来看看这部剧，告诉自己，我需要为人类做贡献！当然，我希望能和一个志同道合、三观相同的队友一起为人类社会做出贡献！

在育儿方面有一些启发。比如如何去处理自己的情绪，如何和孩子培养良好的亲子关系，如何引导观看，如何高质量陪伴。

二十余年前看过电视剧，现在读原著，感慨颇多，思考颇多，待下册读完一并说吧。