《二重生命Zwei Leben》

读完二重生命Zwei Leben一书有一点体会就是在人生的路上能够正确认识自己，并且能明确人生目的就可以很好的把握人生。特别是要明确自己的缺陷并正视它，才能较好的弥补之。认识自己的长处并能很好的发展可能会使自己比较优秀。我很幸运有美好的童年，虽然人生路不是很平坦但是能顺利走到现在并生活得很幸福。所以童年对一个人的一生影响非常大。

《二重生命Zwei Leben》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；

代笔人，代写的是书信，代替不了的是书信背后真挚的情感。 很喜欢这部剧，“有温度、有微笑、有安稳、有平静”，读起来很舒服，适合午后倚在窗边晒着太阳喝着茶的时候读。

最后一节，摄像拍出跟踪人时，心里已经暗猜凶手是门卫了，看了这么几集几部这样的推理刑侦剧集，也要变成破案高手啦！

我看了很久，不瞒你说我还有时候看到晚上3、4点就是因为放不下，我这上个礼拜才看的，直到现在，我真的很喜欢囧囧，也喜欢那个她笔下的叶绾绾，我打字很慢，我记性不好，但她写过的我基本都记得，我可以不写很多话，就刚刚，我发了一个大爱，然后往后翻就看到一片骂声，我只能说这么多了，编剧也不容易，你们这么说真的很伤人，这只是一个长篇剧集，编剧写这么久，她也放不下，如果万事皆只需看结果，我不知道要过程做什么，你们可以过一时的嘴瘾，但也请注意别人的心

不能超越/颠覆原版的翻拍我的建议是不要翻拍，审美降级是一回事，这个台词之做作，表演之塑料，剧情之糟糕，服化道之丑…齐天磊彻底变成痴，呆根本不灵，田曦薇真的不考虑，或者缓慢一下不要再演甜妹了吗？哈？

看完好几天了，一直不知道该怎么评价这本号称尊定编剧影视地位的剧集，评价这个词显得太重，只是读完之后的一些想法吧。很不喜欢残暴的写作风格，并不觉得感动，甚至于很怀疑编剧的认知，这种动不动拿旁人性命来表达自己爱或恨或怒的人物，难道不是变态或者精神病吗？姬魅夜和路乐乐的爱太畸形，尽管书中又给这残暴的性格及行为，找了别的原因，都是被逼的，被利用了巴拉巴拉，奉行“真爱至上”并没有错，可是爱不能是血腥，变态的代名词。如果可以，我希望都是甜甜的或平淡的爱吧。

法，每次前进都步履维艰，为了践行正义，法官一次又一次驳回对警方有利的证据。看到最后都想骂他们草包偏执死心眼儿，合上书的一刻发现这才是正义。没有对自己的约束，同样会导致过度执法，伤害百姓的权利。

无法超越的经典之作。最喜欢的孙悟空

可爱 可爱 可爱 本剧里每个角色都很喜欢，一对拌嘴顽童有田国正、崛源二郎；一对恩爱情侣吉岗彻平、麻美；两个个性妻子清子（国政妻）、花枝（源二郎妻），在编剧吐槽体的表述下，倍感温暖，嬉笑抬杠间隐射的痛也惹人心酸，生活不就这样，走一遭酸甜苦辣少一味便不完整，吵着吵着便老了，老了老了，又吵年轻啦！ 不拘世俗随心所欲的细工花簪匠人，传统刻板严守规矩的银行退休职员，在他们身上可看不到一点和谐的模样，却携手走过“春天的樱花、夏天的烟花、秋天的卷积云、冬天的河面……年复一年，在这个小镇上度过的每一天都是如此的平凡。” 加起来146岁的两位大爷，联手智斗混混、被城管满街追是不是帅酷啦！说起他两，脑海里就会蹦出海绵宝宝派大星、没头脑和不高兴，日常的抬杠斗嘴简直不要太欢乐！关键时刻又能成为彼此支柱，最好的友谊不过如此！ 源二郎是外表幼稚、行为幼稚内心非常明事，值得依靠。年幼的他经历空袭，家破人亡，此后吊儿郎当成了他的模样，游离于众女人间最终选择花枝为妻，且，深情长情的爱着！他渴望安稳，也得到安稳！“混”日子的女人是青春，另一半还是选择贤惠。两者都好，莫要倒了顺序！国政就是那个老了变成孩子的人，一直别扭的生活！他传统一本正经大男子主义，另一半的选择听从父母，顺应大众认知，对自己在家庭的定位就是只管挣钱，老啦，妻跑女不理，在一次次的内心挣扎后，觉悟妻的重要！ 彻平麻美就是一对现代派十足的情侣，却没有现代派的现实！一个细工花簪学徒、一个美容店店员，女比男大七岁，老派的彻平父亲，暴躁的麻美父亲，物质基础为零的他两，依然携手克服重重困难，走入婚姻殿堂，我想这便是真爱了！在《二重生命Zwei Leben》十问中有这样一问：爱你就像爱生命，而很多脆弱的感情还是输给了时间。他们是输在了物质，还是精神，抑或性格？ 答：经不住时间考验和消磨的爱情，在我看来只是爱得不够而已，究其原因是两个人灵魂的投契和喜爱程度不够。人的肉体随着年龄的增长会衰败，也会发生由熟悉而来的审美疲劳，如果在灵魂上不够投契或不够喜爱，就会产生厌倦，就会丧失激情。有经得起考验的吗？ 在文末：“我们还看得到明年的樱花吗”“这不好说啊…就算我们看不到，明年也好后年也好，樱花都会开的，这不就够了吗？”拎得清的人总是活的洒脱，“不存在死后的世界。就算死了，也会活在亲密的人的记忆里。和记忆的死者一起活到生命的尽头，不要活在过去。” Sven Nordin曾经在一次采访中说过：“我对描写男女恋情没什么兴趣，而是更喜欢写男人和男人之间，女人和女人之间，那种既不是朋友，也不是恋人，也不是家人，但不知怎的意气投合的关系——写这样的关系很愉快。”我很喜欢这样的题材，毕竟男人更懂男人，女人更懂女人，小心思、小九九跑不掉的，别跟丫面前装！ 我和她09年相识，今年也10年啦！以前我们不太走在一起，她突如其来的怪异行为，常常让我有绝交的念头。我清醒的冷漠也扎伤她不少。看似乖乖女，实际倔强疯狂，她说话不羁却完全一副小女人心态。我们两个如此不搭，竟也十年了！神奇啊！ 畅想过老年生活，牙齿掉了，耳朵聋了，天天搬着小马扎坐门口晒太阳，和同龄的她们，拉东扯西，“吃了吗”？嗯今天太阳真好！哈哈