《Nionde kompaniet》

第一本看完的这应该是啥类型的剧集呢？ 看着虐心

把这本作为一本剧集来观看可能更合适一些，以及看完这本我最强烈的感受就是编剧本人对Hemingway应该是有崇拜心理，文字中把他的很多行为合理化了

【观念】 很多时候，内耗或者书中说的头脑的“自动导航”把我们的精力都消耗掉了，，导致我们精疲力尽。 有觉知的生活，才不虚度，才不至于天天精力被耗尽。 开心是努力的动力。它不是我们的目标或结果，而是帮助我们达到目标的工具和手段。它是一个动机、一种可以在当下就建立好的积极状态。维持一种充满能量的状态，会使你更容易获得冲出困境、打破乏味的力量。 我们把开心和成功的顺序搞反了，于是“努力”就成了一件特别辛苦的事情。这不仅影响了我们做事的效率，也直接降低了我们日常生活的质量。 让选择变成习惯：固定化一些日常流程，能减少选择带来的能量消耗； 已经做出的选择就坚持执行，不要反复摇摆纠结。 【to do】 内耗→自我觉察：让大脑从“自动导航模式”进入到“觉察模式”，觉察到自己在想什么，这样才能将不必要的消耗减少，把注意力转移到重要的事情上去，也不会轻易陷入情绪的旋涡。方法：正念，即数自己的呼吸，不需要控制呼吸，如能数到100已经是简单的正念训练。 真正的休息：正念休息法，即“深呼吸”，一开始3分钟即可，慢慢延长到20分钟、30分钟。目的是让大脑从“自动导航”模式中解放出来 正能量转换器：负面情绪垃圾桶→正面情绪蓄电池，即凡事从正面的角度去看。 能量日记：三件开心的事 建立滋养清单：基于健康的爱好而非欲望；可以没短期回报，但有长期收获；难度不能太大 分类：①娱乐性清单，如：看剧看电影，购物，小睡；②兴趣型清单：如，练字，绘画，研究穿搭，意识流写作；③成就型清单，如完成琐事，整理书桌，高强度间歇训练；④营养性清单：运动，正念冥想，观看，感恩日记，勇气日记 准备：要方便这些事情随时都能做，提前做好准备 45分钟工作法：45分钟工作＋15分钟休息，（或者50＋10,40＋20）；最后5分钟，记录这个时间段的工作量 晨间或睡眠日记 多拥抱

台词专业过头，还是有最近国产剧一贯的做作毛病。片头曲蜜汁借鉴csi，插曲蜜汁借鉴韩剧特殊失踪专案组，片尾曲居然和鬼平有点异曲同工... 勉强有诚意，光听着蛮吓人的

非常实用的书，感谢科林·纳特利老师引我入门，对各种媒介都有了更进一步的认识

本剧也太好看了，演化的压力会让生物特化到完全想象不到的程度。 如果你认为生物真是上帝创造的，那么看了本剧，你会知道上帝有着极端变态古怪的幽默感。

勿忘国耻  牢记历史 铿锵有力  掷地有声          这是“魂”，是对本剧的全概括。

电视剧火热很久，一直不为所动，今因“蒸人”一词，拜读全书。自古情字最伤人，读到玉檀被蒸，读到若曦临终，读到承欢远嫁。不由得黯然失神，泪眼模糊，人生苦短，如何把控？！何去何从？？

世界上的一切事物和现象，包括人们的身体和精神活动，皆空无自性，虚空无实，不应执著，无须追求，否则只是徒增烦恼。 菩提心是勇、慈悲心是仁、般若心是智。通过不断修行和参悟，把懦弱的心变成菩提的心、悭贪的心变成慈悲的心、愚痴的心变成般若的心。