《爬向我Crawl to Me》

明知不可为而为之，明知前行就是死亡，却有一部分人去做了别人不愿做的事，所以中国才得以源远流长下来……

2020年第24本儿 <爬向我Crawl to Me> 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

心力憔悴，连着看了《爬向我Crawl to Me》和《爬向我Crawl to Me》，与书同名的两篇短篇相当精彩，被此吸引，兴致勃勃地恨不能一口气马上读完，然而其他的篇幅实在是…，用脱线形容比较好吧，一开始是渐渐读不懂，后来是完全读不懂，不认输，总觉得在故事的结尾一定会有明明白白或者引人深思的交待，但几个篇幅读下来，我认输，看得我脾气都出来了。

演员们再好好练练演技吧，虽然有硬伤但是下饭剧还是不错的。

说不上为什么，但就是很喜欢。或许是黑色幽默的风格，或许是剧幕式读来毫不费力的结构，或许是哪怕对当时的历史背景了解的很模糊也不影响我产生共鸣。荒诞又现实。 最不够深刻（但很重要）的一个理由是：我喜欢米沙这只忧郁的企鹅，它喜欢在卧室镜子前看自己的身影，它喜欢在浴室泡冰水澡，它会站在门口，走到维克托的身旁，贴着他的膝盖蜷着，它会把头贴在冷冻鱼块上帮鱼块解冻。 只要是它出现的文字，哪怕是再细碎的事，都觉得治愈。 米沙来到走廊，见到维克托回来了非常开心，伸翅将灯打开。“嗨，老家伙。”维克托蹲下来看着米沙说。米沙似乎在笑。它摇摇晃晃朝主人靠近一步，眼里闪着快乐的神采。这世上至少还有一个人开心见到我，维克托心想。他站起来脱下夹克，走到起居室，米沙啪哒啪哒跟在后头。 可基调的黑色，还是无处不在。以替生者提前写讣闻为业的维克托，却发现自己的名字也出现在了别人写的讣闻里。他留下最后的纸条说“风头过了我就回来”。然而上一个这么说的人类米沙死了。说着“我就是企鹅”的维克托能逃过政治清洗，顺利前往南极吗？从送往医院以后关于企鹅米沙的一起的都只有转述了，它还活着吗？他们最终还是成为了那个残酷时代里的牺牲品吧。毕竟，南极生物的心脏，怎么能承受这种环境里的高热呢……

虾爬子报复性打分是吧？你以为人人都跟你家割割似的没路人缘吗？

这部剧不像很多写历史的书那样按照时间轴来写，读起来就像是在玩盲盒，不知道下一篇要想写什么。以人物为主线，把历史的珍珠一颗颗的串起来，读起来也充满趣味。

断断续续，花了很长时间，做了很多笔记。我希望能从中得到bangz

什么是“底层逻辑”？上层逻辑是影响事物变化的直接因素，这些直接因素相互作用，构成缜密的系统，很难区分主次，甚至因果。例如，倾倒一杯水的过程中，分子的相互作用是很难实时判断的。有一小部分逻辑，特别是偏宏观的逻辑，则可以发现其发生是基于人性，数学/物理原理等相对比较稳定的原理，可以作为有效的锚点对上层判断进行支持。例如，倾倒一杯水的过程中，水的整体是向下坠落的，这是由于重力的作用。正如贝索斯说过:“专注十年不变的事物，例如，用户体验，价格等，都是基于人性不变的底层逻辑，所以可以在复杂的演化中，判断和构筑上层的正确战略。"研究底层逻辑会让我们的思考更加坚定，在少数上层逻辑变化噪音影响到我们判断的时候，转入深层探索底层逻辑。在一个复杂系统中，底层逻辑可以认为是一个低秩结构，类似统计领域PCA主成分析算法中的主成分，或者线性代数里面的特征向量，底层逻辑就是“胳膊拧不过大腿，鸡蛋无法撞击石头，好汉难敌四手，高复杂度系统碾压低复杂度系统”之类的常识，并最终会彻底摧毁想靠坑蒙拐骗来挑战常识的狂徒。