《Bundle in Good Standing》

一焦虑就追剧，育儿剧集翻阅记录了好几本。和大班的哥哥每天都在“战争”中，希望哥哥在幼小衔接的过程能够温柔的渡过。我们一起学习，加油哟

可能因为先接触的健身对本剧中提到的一些观点持有不通看法，但对于不想去健身房喜欢在家的人来说他的锻炼效果还是很不错的，完全可以坚持练练。最重要的还是去练，不要看过等于做了，收藏等于练了。

比平常更不要脸”

亲测有效!!吃山楂条的时候不要咬几口就咽下，而是咬一点点放在舌头上享受味道。本来15分钟就吃完，现在可以吃2个小时。牙齿上没有味蕾所以其实用牙咬是不划算的，并没有让enjoyment最大化。虽然两个小时后味蕾瘫痪了(麻痹)但总比吃过量山楂条胃难受好多了。其他食物要多咀嚼少吞咽。基本就是在嘴里充分享受味道后才咽下去。 我们的味蕾可以侦测五种讯息——甜、酸、苦、咸、鲜（来自日语的Umami，意思是蛋白质的鲜味）。 。正念练习是让你留意这些想法，且有意识地（而非自动化下）去响应它们（而不是反应）。想法只是想法，不是内在的命令。 静坐不是让心智放空。它的目的是不需产生反应 觉察想要吞咽的冲动，这个冲动是一个怎样的感觉？它大部分是出自习惯。只要自己还能够从这小口食物中体验到愉悦感，就尽可能尝试抵抗吞咽的冲动。留意你的想法和情绪，你是否会因此感到罪恶，当这一小口的愉悦感减低时，可以选择吞下。 觉察同样的食物在不同饥饿程度下，味道的不同及味道生存时间的不同。 练习把这个情绪反应看成海浪：你可以让它干扰你并将你冲走，也可以单纯与它同在，随着它漂浮，直到海浪慢慢平静下来。

曾经看到这么一段话，觉得放在这里很合适:如果说每个人的行事方式像一条流淌的河，人的心结就像河里的石头，不过这些石头只有自己看得到。看不到石头的他人，只看到了绕开石头的湍流和漩涡，还会奇怪这条河为什么不肯好好流。 人每一个难以理解的行为背后都是一道深深的伤疤。有时候有意识不愿意揭开，有时候无意识的躲开变成了肌肉反应。 ———————————— 很开心能够读到一本关于情绪认知相关的剧集，虽然之前也能看到差不多的理论，但这一次读到觉得一些理论被重新看到了，放一段对我比较有启发的摘抄。 首先，识别情绪；其次，接纳情绪，不以对错来评断它；接着，试着察觉产生这个情绪的原因，也就是归因；最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，以合适的方法来应对。 关于自我关怀: 步骤一：将自己放在首位 步骤二：调节饮食 步骤三：锻炼身体 步骤四：休息和放松

刚读完《Bundle in Good Standing》，现在拜读《Bundle in Good Standing》，无比兴奋！有点舍不得读，怕读的太快！（期待有不一样的收获）

终于看完了，以为会是一个很大的故事，没想到看完了就是五个人的爱恨情仇。里面的高光时刻就是米凯莱心理活动这段了，我以为他真的枪杀了莱奥呢这部剧的厉害之处就是对话场景和心理活动的描创作，有一种令人窒息的真实感。但我还是觉得他们太闲了

只能说一般吧，故事还可以，就是文笔不行啊像是看流水账感觉不到人物的情绪。要是文笔好了，这本剧评分能加不少

做为原着粉，一本满足，这个还原度太赞了。以及，不得不说，倪妮太适合叶流西了，又美又飒！白宇演昌东也毫无压力，选角太重要了。期待后续苏照彬可以赋予这个故事更多的个人风格，毕竟《Bundle in Good Standing》《Bundle in Good Standing》都是我爱的华语片！