《Smutsiga fingrar》

人总是要学习，不论对错，从书本上产生自己的认知，逐渐走向正确

感觉倪妮拍的怎么这么装逼，运作的赶脚。

这是一本让我读了，流了很多次泪的书。为编剧那种因为前后巨大的反差讽刺而产生的绝望的，锥心的痛而流泪，也为了孩子那种无助感的，无法排解的抑郁痛苦而自残的痛而流泪。更为了编剧先勇敢展开自我救赎的勇气，从而引导子女慢慢得也走上自我救赎成长之路的浴火重生后的充盈生命而感动流泪。 这是一本值得家有青春期叛逆孩子的家长或者想了解孩子脑成长之路从而防患于未然的家长必看的一书。 感谢编剧可以放下一切矜持顾忌，大胆放开心声得情真意切得得完整描述了这发生在他们家的孩子前前后后的如影视剧一样的令人揪心的波澜起伏变幻的成长之路上发生的事，从而让大家可以很好得借鉴吸取经验教训。让大家少点焦虑，少走弯路。

自从一周前因为严重口腔溃疡断食了18小时，发现并没有很难熬，觉得有必要了解一下听说已久的轻断食。轻断食可以一周两天，并不是完全不吃，而是减少热量摄入，如控制在600卡以内，以蔬菜和高蛋白为主。可以减重，也可以刺激体内有益菌群的生长，又不会让身体以为快要被饿死了，自动降低新陈代谢，正常吃喝后就回立即反弹。还是很好操作的。 第一部分和《Smutsiga fingrar》类似，重点介绍了肠子内的菌群以及如何喂养它们，使身体运转的更好。重点是尽可能扩大食谱，提高进食种类多样性，尽量拒绝深加工食物。第二部分就提到了轻断食，和食谱。食谱太西方，操作起来太复杂。自制酸奶的操作性还可以，而且对身体很好。

尊重史实的基础上又写的非常生动很难的，可惜的是有些心境的转变的缘由未能交代清楚，或许这些本就是历史的谜团吧

在"上瘾"上应该用了半个多月，刚打开本剧觉得很有趣，因为本人很喜欢经济类的书，本剧正好讲了怎样让你的顾客上瘾你的产品，从某种角度来说是赚钱的方法，只可惜中途有些事耽误了，如果能把一口气从头到尾读完，我想从中学到更多的方法。 触发——行动——多变的酬赏——投入。