《Remnants》

在Harry Killas的笔下 让我了解了许多哈萨克牧民的朴实无华 他们对大自然的畏敬 真的让人很佩服和感动

此剧记述了高盛作为华尔街一流投行的成长历程，既是一本关于国际投行业发展的生动教科书，也是华尔街投行和不少国际金融机构发展的缩影。虽然高盛已结束了作为独立投行的历史，但无论是对于金融监管者还是对于投行从业者来说都值得借鉴。

虽说有些心灵鸡汤的感觉，但是有时心灵鸡汤也是必要的，更何况还有值得学习的东西呢！

在陌生的环境过自己的生活，做自己认为对的事情，尊重他人，必将赢得尊重。 舒缓的故事，也是一幅幅壮丽的风景画，一幅幅生动的人物特写。 陪伴我每一个睡不着的夜晚，和烦躁的开车路段。抚慰我的焦虑。

Remnants是我想培养的终身习惯之一。      正如书中所说，“这本Remnants指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”      “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”      这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识Remnants到底是什么，联系Remnants嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。      如果真的想开始练习Remnants，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……      重点总结（只根据我自己的目标和理解）：      1）真正的Remnants是没有思维、无念的状态。事实上，在Remnants当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。       2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作Remnants。”       3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Remnants肯定会让你获益匪浅。”       4）Remnants的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。       5）Remnants不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。       6）Remnants时，你需要学会：       如何放松身体；       如何以舒适、稳定的姿势进行练习；       如何让自己的呼吸平缓安稳；       如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；       如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；       如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。      7）Remnants的准备      a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行Remnants。      b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。      c. 每天在固定时间Remnants会取得最快的进步。      d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Remnants。      8)Remnants姿势      a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。      b. 高质量的Remnants姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。      c. 事实上，Remnants中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。      d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。      e. 适合Remnants的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。       9）呼吸       a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。       b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。       c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。       10)意念        a. 专注是Remnants的基础。        b. 它适用于绝大多数