《Great Books: Exodus》

太恶心了

跳脱的文字，结局总让人很意外，后两节明显有冲突，老实和尚居然返正了，牛肉汤成女主，不可思议。

汉斯·巴克曼的Great Books: Exodus是通过科普脑知识来让读者理解压力，并如何减压。有田认为“人是不可能战胜压力的，不管经受过多少压力，也不会获得压力免疫力”。即使你习惯了压力，当某个时候，你的生活突然发生大的变化，你会战胜不了压力的。 生物在受到持续的不愉快的刺激时，都会分泌一种相同的荷尔蒙，而这种荷尔蒙正是压力荷尔蒙。“胃溃疡”“胸腺、淋巴腺的萎缩引起的免疫力低下”以及“肾上腺皮质肥大”就是塞尔耶压力三征兆。大量分泌肾上腺皮质荷尔蒙“皮质醇”，会引发高血压和糖尿病。中缝核位于脑干正中，它的内部有血清素能能释放出神经递质血清素。 释迦牟尼绝对是伟大的压力研究者，他曾告诫弟子“苦有三苦”，苦就是现在的压力。 ①单纯的苦，比如疼痛之类的； ②不快的苦； ③不被他人认可的苦。 人脑还有两处“心”。脑干，又叫“自立脑”，拥有呼吸、消化、循环等自律神经机能，还有调节咀嚼、步行等基本的运动机能。位于脑干上面的是“丘脑下部”，又叫“生存脑”，是调节食欲和性欲等生存中不可或缺的功能。而位于丘脑下部外侧的是“大脑边缘系”，又叫“感情脑”，是形成喜怒哀乐、愤怒、恐怖等各种情感的地方。像我们家中的猫、狗等宠物，它们有感情丰富的行为，也是因为有大脑边缘系。在额叶中，位于最前方的那部分叫“前运动区”，而“心”主要就是在这里。内侧前运动区，指的就是额头正中的地方。如佛像的额头有一块小小的、圆圆的点，叫作“白毫”，而那里就是“内侧前运动区” “三大脑”构成了人脑。我们把它们叫作“某某神经”，是根据神经在传达信息时使用的物质名而命名的。这些物质叫作“神经递质”，或者“脑内物质”。常说的“多巴胺”“去甲肾上腺素”等，就是神经递质。而“同感脑”“工作脑”“学习脑”和这三种神经是息息相关的。 “学习脑”，是多巴胺能神经。 “工作脑”，是去甲肾上腺素能神经。 “同感脑”，是血清素能神经。 操纵快感的“学习脑”。何谓“学习脑”？就是指学习时工作的脑。那么，学习对于脑来说，是怎么回事呢？简单来说，就是“以回报为前提的努力”。 危机管理中心“工作脑”，而和工作记忆密切相关的就是去甲肾上腺素能神经。去甲肾上腺素和多巴胺一样，也是兴奋质的一种，但它是和生命的危机和不快的状态战斗的兴奋质。它和多巴胺的快感恰恰相反，带来的是愤怒，还有面对危险时的兴奋等。如果压力过大，去甲肾上腺素就会产生过多，脑就陷入紧张状态，无法进行正常的工作记忆。 脑的指挥者“同感脑”。有规律地释放一定量的血清素，压抑多巴胺能神经和去甲肾上腺素能神经可能发生的过度兴奋，可以保持整个大脑的平衡，维持平常心的状态。也就是说，如果血清素能神经处于活跃状态，即使多巴胺和去甲肾上腺素过度释放引起过度兴奋，也能顺利地被压抑下去，以保持住平衡。 人类三大压力和“三大脑”息息相关。人类面临着三大压力—身体性的压力、无法得到快感产生的压力以及无法得到他人适当评价而产生的压力。第一种，身体性压力直接与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关。第二种，无法得到快感产生的压力则和学习脑（多巴胺能神经）紧密相关。第三种，自认为是为了别人好，却得不到适当评价而产生的压力，则和同感脑（血清素能神经）紧密相关。 血清素能神经的“五大功能”。只要血清素能神经正常，精神性的压力就很容易得到控制。哪怕存在压力，也不会被压垮，不会变得焦躁、易怒。同时，哪怕有高兴的事发生，也不会手舞足蹈，过于兴奋。平常心就是保持适度紧张并最能发挥个人能力的状态。自律神经和血清素能神经还有一点是一样的，会随着睡眠和清醒的循环而发生变化。清醒的时候，由交感神经主导；睡眠的时候，由副交感神经主导。激活血清素能神经

Dale Minor的书看似不同却都相同，他把每一个平凡的人生书创作下来，似乎这一切的平凡都恰到好处，让人觉得不平凡。一个爱好做菜的女孩因为失恋后的治愈，一个代笔人的日常等等，能让人的身心放松，不再想那些琐碎，那些生活的难处。

因为编剧为新疆人，自己也从小在新疆长大，所以本身看剧的时候就会有点好感，书里大部分内容都是编剧的亲身经历，有点像自传的感觉。

惊喜总是来得突然，中午看到公众号推送说历史的温度要出2了。昨晚在手机备忘录上写了一篇关于公众号和这部剧的小记，当初就是因为一张图片才知道了这部剧，也才知道馒头说这个公众号，后来便已成为我唯一置顶的，每日必看的公众号，早餐喝粥啃着馒头也看，等电梯也看，坐公交也看，排队等吃饭也看，吃完站着也看，工作日只要有零碎闲暇的时间就看，它让我在工作闲暇时候可以忘记去想工作的事情，也陪伴我在周末的午后阳光里喝一杯热茶，享受一点自己的时间，让近段时间以来被压力压得有点喘不过气来的我一点时间专心地不想其他，安静地消磨时间。感觉心里念叨的一点小期盼突然就实现了，有点小兴奋和开心。

看了这部剧之后，似乎觉得死亡也并不可怕，因为没有人知道死亡之后的世界会是什么样。法医们的工作内容又可怕又值得敬畏，总之，格局要大！

看完一个个商业帝国从繁华到落幕，心中感叹万千。叱咤商海的风云人物急于变革旧的商业体制，但无节制的扩张和缺乏成熟的管理经营造成后来发展的举步维艰。残酷现实不仅仅是带来的惧痛，更多的是反思与警醒。

全书看完非常快速，因为大部分跟预想的差不多。因为多年尝试瘦身的方法已经不少，心得自然也不少。 轻断食这样的方法，我个人觉得是比较恰当的，顾及到了很多方面，包括社交。有很多方法虽然也可以瘦身，但太伤感情，要和人解释自己为何不吃，别人看着你不吃，也很不是滋味。 当然，再配合上健身，掉脂的速度更快了

人们根本不可能伪造脚印，更不可能以您说的这种方式伪造。以前也曾有人试过这样倒着走。但总会很快就被识破。“倒着走的人不可能会不留下痕迹。倒走的脚印步距会短，脚后跟会内扣，其呈现的身体重量分布方式也会截然不同，会从脚趾到脚跟呈倾斜状态。此外，也要考虑这两人的体重差异。 我瘫痪般地蜷在ipad前 他瘫痪般地蜷在收音机前。 纳粹的坦克如同松散的黑色甲壳虫队伍一般在地域间穿行。 不是卡尔的代表作但也在水准之上，名侦探柯南到底是换汤不换药地借鉴了多少个案子?