《My Name Is Rocky》

这部剧，对他的期待有点高，开始的时候，提出的思维方式和方法，都挺好的，可是到了后面，感觉全书全局都在划水，学习指导的意义不大，后面没啥意思，老是举一些例子，而没有太多的干货。

不管来自原始时代，永恒时空，或是隐藏世纪，他们还都是人类，他们做的事从未有什么不同。

这是看的第七本关于朝鲜战争的书，几番比较下来，本剧长于细节，深度略有不足，可以作为佐证之用。结合自己的朝鲜游记对照，颇有意思（参见公众号深溪虎堂“在路上”部分）

❤️好心情坏心情都是我们的常态，但我们怎样把坏心情时限降到最低呢？身心健康不是避免坏情绪，而是学会跟坏情绪共处和解，这才是长远之计。本剧编剧经历过两年的低谷期，从低谷期里学习了的情绪课程，用三年时间写作成册，这是一本具有实用意义的剧集。 ❤️例如你可以学习到： 🌼怎么跟消极情绪相处？ ▪️很多时候，令我们不开心的并不是消极情绪本身，而是我们对消极情绪的回避。 ▪️正视消极情绪的存在，不要压抑它、否认它，试着与自己各种类型的情绪相处，是获得“好心情”非常重要的前提。 🌼怎么拥有持久好心情？ ▪️觉察它（你应该意识到，这只是你脑中发生的变化，并不是现实世界中发生的改变。你要让现实中的自己和情绪保持距离，不要被过于激烈的情绪控制了行为。）接纳它，跟它say个hi ▪️转移注意力，等待冷静和理智到来 ▪️和大脑进行对话 🌼训练情绪的方式 ▪️正念冥想 ▪️写日记 🌼获得好心情的法宝 ▪️提升积极率，增加自己对生活中积极部分的关注 10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 ▪️建立滋养清单 ▪️学会休息 🌼如何治愈原生家庭留下的黑洞？ ▪️首先，不要把原生家庭当作“痛苦之源”，而是要把它当成你了解自己行为和处事模式的信息来源。 试着抚育自己 ▪️回忆来自原生家庭的美好体验。 ▪️正视原生家庭可能带给你的影响，把冲突转化为理解，将怨恨转化为爱。 ▪️不要把过去当借口，专注于可以改变的事情。

本剧可以让人更细致的了解那段不能忘却的历史，更正视人物的选择和自己的选择

还不错！有点啰嗦，不过5000多页就扯完了，愣是扯出了7000多页，也是狠。不过挺甜的

14年后我仍然为它落泪，为它唏嘘。