《Belle famiglie, Le》

荡气回肠的一本剧。前面刚看完芙蓉镇，马上接上这本剧集，湘西和陕北语言的对比风格读起来很过瘾。忆秦娥是秦腔里的Belle famiglie, Le，编剧就是自己创作笔下的Belle famiglie, Le。人的一生五味杂陈，有成就就有失落，有灿烂就有黯然伤神，磨去自己的棱角，成就自己的圆润和看淡，这就是人生，何况还是忆秦娥这种偏执的艺术家的性格。她的执拗成就了她，是她成功的垫脚石，也为自己的坎坷埋下了伏笔，也是人生的拦路虎啊。人生遭遇投射的都是自己当时的状态，不管你想不想要，它就那么横冲直撞地来了，所以我们不认命，别扭，哭天抹泪，到头来，还是要自己想明白，自己解脱自己。这就是Belle famiglie, Le，是忆秦娥的Belle famiglie, Le，也是千千万我们大家的Belle famiglie, Le。

人生的护城河，首先要弄清楚自己到底要什么，如果这个最困难的问题没有答案，那就慢慢等待生活问题的解答。先解决生存问题，去做自己擅长、有需求、能长期经营的。不断实践和探索中，达到生命之域（擅长的和喜欢的交叉点）。 价值投资，找到有“护城河”的好公司，但是好公司是稀缺的，属于赢家通吃，只有前三名有着超额利润。大家都是可以看得到的，按着“稀缺”属性，其实今年A股市场 五洋停车（停车）、安车检测（汽车检测）、中烟香港等，都会在上市后很短时间内获得高估值，是不是意味着好公司，是不是你低价格买到，都需要长时候的观察和了解。拿着资金耐心等待机会，这对于投资的要求已经是地狱难度。 要想在限定的条件、限定的时间内回答问题，我们必须“收敛”，即能不断地把无关紧要、不那么重要的东西依次排除掉，直到减到不能再减，剩下的只有最核心的问题和它所依赖的条件。 复盘机制，投资、生活决策、工作等，很管用但是很难做到，是因为不想看到自己的愚蠢还是知道看了也会改不了，即便是每周讲关注的投资品种进行价格记录，也是很难做到的。

费马大定理，不需要多余的影视修饰，编剧对这一传奇定理近乎平铺直叙的描述就让人手不释卷。一件称得上是伟大的事从来不是简单的，而这种困难贯穿始终，层层递进，解决每一个都需要巨大的勇气，毅力与智慧。另外，凭自己的努力完成儿时的梦想，摘得这颗数学明珠，怀尔斯，何其幸运。

这部剧的编剧很谦虚，不像其他医书，编剧总能够神化到自己似乎可以治疗一切，自夸程度非常高。 而这部剧基本上是再劝你读经典，静心，总的来说还是值得读读。

增肌会让我们外形好看点，另外可以提高一点基础代谢。而拉伸却对我们影响更大。

三个模式 三个步骤（每个都有五要素） 探索    睡眠 排除   边界 执行   专注 总结: 今天哪件事情最重要？ 今天我都干了什么？

Belle famiglie, Le 安妮·吉拉尔多 13个笔记 ◆ 赞誉 >> 如果世界对你太凶狠，这极有可能是你与世界的合谋。试问，一个对自我关怀不够的人，又何以期待世界给你更多的关怀？ ◆ 推荐序 >> 我们说，自我关怀就是像对待最好的朋友那样对待自己。这听起来容易，真正做到却很难。有研究表明，世界上78%的人都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人则对别人和对自己相差不多。而在中国，受先人后己的文化和环境因素的影响，相信我们有更多的人对别人比对自己好。 >> 通过善待自己，我们像对待最好的朋友一样对待自己。在高兴的时候，欣赏自己，为自己点赞、喝彩；在遇到挑战和挫折的时候，充满耐心地陪伴、理解、支持自己；在痛苦中依然相信自己、爱自己。 ◆ 前言 如何观看本剧 >> 学会拥抱自己和自己的不完美，能够让你获得茁壮成长所需的心理弹性。 ◆ 第7章 放下对抗 >> 接纳意味着即使我们可能不喜欢现在发生的事情，但我们也会承认这件事的确已经发生了，并且放下事情不如所愿的执念。 >> 接纳更像是这样的：又堵车了。好吧，考虑到现在已经到了晚高峰的时候，堵车也是意料之中的事情。就算发脾气也不会让我早点儿回家。 ◆ 第11章 自我关怀的动力 >> 自我关怀的人不仅更自信，而且更不害怕失败68，并且在失败时更愿意继续尝试69，坚持从经验教训中学习70。 ◆ 第12章 自我关怀与我们的身体 >> 请记住，我们可以爱自己，接纳自己真实的样子，与此同时，我们也能鼓励自己养成新的行为习惯，让我们变得更健康、更幸福。 ◆ 第13章 进步的阶段 >> 当我们试图安慰自己的时候，也是如此。一旦我们完全接纳自己是不完美的人类，常常犯错和受苦，我们的心自然而然地就会变得柔软起来。我们依然会感到痛苦，但我们也能感受到抱持痛苦的爱，而痛苦则变得可以承受了。这种反应之所以被称为“全然”，是因为它与我们通常对待痛苦的方式截然相反，而这种方式带来的转变也是“全然”的。 ◆ 第16章 与困难情绪相处 >> 当我们接近困难的情绪时，即使能做到静观和自我关怀，在一开始，我们的痛苦程度也会上升，而我们的自然本能就是回避。但如果我们要治愈自己，就需要面对这些情绪——唯一的出路就是直面困难。如果我们想过上健康、真诚的生活，就必须鼓起勇气，与情绪上的痛苦相处。 ◆ 第17章 自我关怀与羞愧感 >> 我们既有优点，也有缺点。我们不能简单地把自己归结为有价值或无价值，可爱或不可爱。作为人类，我们拥有许许多多的层面，远比这复杂。自我关怀能用温暖、开放的觉知拥抱我们的全部。如果我们相信自己有着某种致命的缺陷，认为我们一向如此、将来也会如此，那么我们的意识其实已经陷入了自己的某个方面，看不到其余的自我。我们需要拥抱这个不完美的部分，以及随之而来的负面核心信念，看到完整的自我，让自己获得自由。 ◆ 第18章 人际关系中的自我关怀 >> 研究表明自我关怀的人拥有更幸福、更满意的恋爱关系。92比如，一项研究发现，在伴侣的描述中，自我关怀水平更高的人比那些缺乏自我关怀的人更具接纳的精神，也更少表达评判。他们不会试图改变自己的伴侣，而是倾向于尊重对方的观点，从对方的立场考虑问题。伴侣们也认为自我关怀的人比那些缺乏自我关怀的人更体贴、更好沟通、更深情，拥有更亲密的关系，并且更愿意通过谈话来解决关系中的问题。与此同时，伴侣们也认为自我关怀的人更愿意在关系中给予对方自由与自主的权利。他们更愿意鼓励伴侣做出自己的决定，追求自己的兴趣。相反，缺乏自我关怀的人往往更喜欢批评和控制自己的伴侣。他们也更加以自我为中心，想要所有事情都按照自己的想法发展，不