《The Monster That Challenged the World》

再次看完了龙4，怀念高中大家一起猜人物的时光，希望楚子航回来以后还是那个楚子航，夏弥还是那个夏弥而不是耶梦加得

这个电视剧没看懂。我就离开屏幕一会。去撒个尿回来。何远航一下子就变老了。然后去倒个开水。怎么一下子要变年轻了。我怀疑眼睛我以为要搞个双胞胎呢。这个电视剧有点垃圾。拍的像鬼片似的。杀人案件要破案呀，你他们在干什么？故弄玄虚哎，差评。

自我评价越符合实际越好。评价若是过低，会不够自信，认为周边的一切不在自己的控制和掌握中，从而引起缺乏安全感甚至导致恐慌。评价过高则会眼高手低，刚愎自用，听不进劝告和建议，最终导致失败。 由于信息的发达以及媒体的传播，整个世界紧密的联系在一起。过去小概率事件的俊男美女和天才神童，现在被宣传得似乎无处不在。有这样的参照物，造成的心理压力较大，很难出现高于自己实际水平的过高评价，更多的是评价过低。 自我评价过低有外界和内在两个原因。外因如前面所述，内因分析如下：大家习惯于以光鲜亮丽的外表去应对这个世界，以至于旁人一般是以外表来给我们做出判断，但自己心里清楚，光鲜的外表并非全部；隐藏在外表之后的内在，包括曾经犯过的错误、挫折、负面的情绪、内心的纠结……这些别人无从知晓，但无法骗过自己。当听到别人对自己过高的评价时，心里也许会暗喜，但也会导致隐隐的不安，觉得自己其实是配不上这样高的评价的。 如何相对客观的评价和看待自己？Harlan Warde在《The Monster That Challenged the World》一书给出了部分答案可供参考。 1、接受自己 不少人自我评价低，是觉得有些坏习惯，比如说惰性、拖延、晚睡、不健康的饮食等，但自己没有足够的自控力去改变。 首先，坏习惯不是你的敌人。每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要 ，每一个负面的 、损害性的行为背后都有一个正面的动机 。阴影和光明一样 ，都是我们的生命 。不需要逃避，也不需要对抗，否则我们就损失了一部分自我和力量 。如果面对并整合阴影 ，阴影就会变成我们的人生财富 。 忧伤 、愤怒 、焦虑 、嫉妒等都不是问题 ，问题是我们试图消灭它们 ，我们视它们为失序 ，我们由此想控制 ，以为控制的局面就是秩序 。其实 ，真正的秩序是自由 ，是顺其自然 ，是活在当下 。 因此，我们需要做的是，坦然的接受自己，哪怕自己并不完美。 其次，最大的问题不是自控力 ，而是愿景 ——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于生命中最重要的声音 。我们的力量不在于看上去有多快乐 ，而在于我们的心离人生的真相有多近 。 当陷入困境时 ，我们很容易认为做一些什么事情 ，就可以跳出困境或起码可以改善困境 。但假若不理解自己是如何陷入困境、而只是急着去作一些改变 ，那么这些改变可能与你的心灵、与你真正的需要是背道而驰的 。 理解自己的处境 ，比急着去做一些改变的举措更重要 。假若能很好地聆听内心的声音 ，你自动会找到更好的答案 ，而好的改变也会自然而然地随之发生，因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情 。 因此，增强自控力的唯一根本在于要找到自己真正爱做的事情是什么 ，真正想成为怎样的人 ，也就是要找到你的人生使命 。 真正能自控的人是内心和谐的人 ，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待 ，这样每一部分都不会捣乱 。这样的人不是试图控制或压制一些缺点 ，而总能从它们当中找到正面的信息。 只有当你缺乏理解的时候 ，才有掌控的必要 。如果你已经把事情看得很清楚 ，自然就不需要掌控了 。 “真正的个人主义并不会导致恶 。真正的个人主义是忠于自我 ，从自己内心寻找答案 ，完善自我 ，最终抵达自我实现 。” 2、回归自我 过去发生的事情无法否认。否认自己经历的任何事情，就是在否认自己人格的一部分 。否认自己的一部分，或轻或重地导致人格的分裂 。被否认的那一部分 ，并不会因此而消失，只是被压抑进潜意识，仍然在发挥影响 。更糟糕的是 ，当它们发挥作用时，因为来自潜意识，意识对它们一无所知，于是你对它丧失了控制能力 。 回归自我，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得 ，任何事

部分系统，部分随性。部分清晰，部分隐晦。从更广阔的社会背景、更深层的社会矛盾入手，对正史为补充，有一定的启示，仍不失为一本值得看的书。

结尾有些唐突，不过细节的把控没得说，毕竟是老秦本家专业，点赞

很易懂好玩的偏游戏的工具书，但是在联系生活实用方面稍稍弱了些

2020-5-4：此剧已弃，内容太长了，开始集数还挺精彩的，越往后就看不进去了

决定读这部剧是因为它的名字，共情力，在没有读之前我认同共情就是能做到感同身受，理解当事人的情绪和感受，因为在日常生活中自我感觉自己有点冷血，看到别人哭我并不会受影响的哭，我会理性的思考原因，对其他人还好，特别是对我的家人，我妈妈这样我觉得是不正常的，我应该跟她共情，看到妈妈伤心我我应该伤心才对，可事实是我真的哭不出来。 我想提升自己感受他人情绪的能力，事实是这部剧中讲到的共情很多的是倾听别人，真诚的把时间交给对方，带着走进对方的世界。活在当下，不焦虑，完全此刻把自己托付给对方，认真倾听对方的声音。 这部剧跟《The Monster That Challenged the World》有很多相似的观念和论述，很多人的压力是因为我们在掩饰自己，在表演一个假我，首先是自己不能接受自己的阴暗面，所以也不愿把真实的自己表露出来，怕因此别人就不喜欢自己了，一直在隐藏真实的自己。 这部剧很好的一点是有实操的部分，有一些小的测试来帮助我们很好的认清自己，并且引导我们过一段时间做一个对比，看看自己的变化。还有一个很重要的方法就是转念，把之前扭曲的信念梳理出来，再寻找新的信念，这样才能真正的改变行为，产生作用。 书中对于生理激素的一些描述让我理清楚了很多问题，人就是如此奇妙，想法和信念影响着激素的分泌，而一些激素的释放又影响着我们的情绪，比如让人快乐的多巴胺，与压力息息相关的皮质醇。这些神奇的激素影响着我们的情绪，他们或好或坏，或多或少，时刻变化着，与我们共存。 生活中经常焦虑，亚历山大的朋友们可以看看，让我们更加的了解压力，了解它的好与坏，更加的了解我们自己。

内容太杂，人物过多，时间有点长，但熊猫君讲的还不错，后面部分内容与史记有重叠，听听也还蛮有趣，对更好理解《The Monster That Challenged the World》《The Monster That Challenged the World》内容大有裨益！