《Fric-Frac》

认识和远离自己的阴影小孩，避免给自己的孩子加上阴影。让自己和孩子被阳光小孩主宰。这部剧提供理论和方法。

花了几天，每天看一点把这部剧看完了。中间穿插着看了别的书，一看到抽象的自己没经历过的就看的有点懵，看到很多自己经历过的，就又想起之前没有好好管理一个团队导致部门没有成效的事情。之前的经历历历在目，以后的团队还需要继续好好管理，要学习的地方还很多，感触颇多。待我经历过书中所说的内容，会再来翻阅一遍的。

简单而美的生活，就是摒弃了诸多的繁琐，把时间和精力用在值得的地方。

看完刻意学习，又来看持续行动，真的是受益匪浅，我也收到了这两本剧的影响，持续写作17天，离100天还很远。仍然需要持续下去，到文章的结尾有些看不懂。我还没到哪个领域，我想等我持续100天后再来读这部剧，可能会有不一样的感想。感谢

故事跌宕起伏引人入胜，美中不足是有些前言不搭后语，希望有审核就比较好

轻松

第一篇是真的写的好，好得确实放在现代也足够真实也很有意义！ 谁年轻的还不是个林震呢。 可是啊，社会真的是个染缸，慢慢就成了赵慧文——有心无力开始妥协开始麻木，早两年的她就是现在的林震。官场老手刘世吾，真的是姜还是老的辣呀！天花乱地一忽悠，白的能给你说成黑的，黑的能给你说成白的，你还点点头好像是那么回事儿。但他我和林震吃饭那一段，也仿佛看到了他内心的真实，历经沧桑看破世事。韩常新，已经有了老油条的味儿了，但是还显得些许稚嫩，好比在公司刚升入上不久的中层。王清泉和魏鹤鸣，矛盾的双方，但也是利益共同，即便在今天，企业里面也不乏他俩的身影。 其实我蛮想知道林震的结局的，因为他像极了现在刚毕业的大学生。一腔热血，慷慨激昂，时刻准备干些大事儿。剧集里面的任务，其实都能在现在的企业里，事业单位等对上号。形形色色，靡靡之音。 只是希望我们不忘初心，历尽千帆归来仍是少年。 中间三篇有点不喜欢，读起来不爽快，个人感觉有些拉跨，作品不够成熟。第四篇还行。最后【坚硬的稀饭】着实有意思！ 本来就是合集，第一篇拿出来就够了！ 以上。

小时候很喜欢读克劳特·乌当-拉哈的文章，记得有几篇都选入了课本。 对其中几个人物的故事印象深刻，比如说惠安馆的疯子，其实她真的疯吗，也许是太痴情了。 那位小偷问她，你觉得我是一个好人吧。小英子还是孩子，说：我不知道海和天的分界，我分不清好人与坏人。 其实世界上没有人想当坏人，那个人要养他的弟弟上学，想让他一直念书，他做这件事，也许是真的不得已。 他对小英子说我们是朋友了，小英子对他说，我给你背我们看海去的那篇课文。她背完了之后，小偷说：等你长大了，我们看海去。 妈妈看到了贼被捉住，对英子说，你要写一篇文章讲怎么捉住这个贼的故事。英子却说，不，我要写一篇文章，名字是我们看海去。 其实分别都是好的，分别就意味着英子一直都在变化与成熟。 克劳特·乌当-拉哈笔下的时光是那么美，她也是一个很会观察的，幽默的作家。

健身要想最快的出现明显效果就练大肌群，比如胸，肩，臀部。因为这些大肌群从外表看起来更能够起到明显的塑形效果，小肌群只能从细节起到一个修饰的作用，远没有大肌群的塑型效果。所以新手应该大肌群为主练习。本剧对于新手健身还是值得一读的。从最初的增加体能到减脂塑型到各个大肌群的训练方法，饮食和训练计划都有涉及到。还有HIIT的概念。

如果内容再配上图片（面部表情及身体姿势）一一对应，那就完美了。