《山谷拳风——胡蝶》

还记得当时第一次读还是在初中，年少的我，读完，只觉得，书生意气，风华正茂。“君子怀德，小人怀土。”是我记到现在的句子。当初的自己，总是不由地会被其中的情绪、场景和描述细节所打动，由此不自觉被编剧的认识和判断影响，从而缺少作为一名读者，一名学子所必须有的自我判断。 旧书重读，仿佛电影过场，回忆起，不止有当时书中的细节，更是当时炽热的心，焦躁的青春，年少轻狂的情怀。 现在回首，只觉得，抒情有余，而真诚不足，不够踏实。未知演员先生在描写的时候太喜欢用连续一大段的排比，像古代台阁体的诗和四六骈体文一样，或许读来押韵而富有情感，而对于所描写的对象本身，反而因大空显得略微苍白无力。 或许，偶尔毫不掩饰的自负，是文人的通病吧。 当初的我，视之如珍，只觉得慷慨激昂，名士自风流。 现在的我，视之鸡肋，只觉得故作深沉，无文人风骨。 或许，变化的不是书，而是我自己吧。

荒诞的人生，一句话用一生去执着，值得吗？或许，已经不是值不值得的问题…

读完余老的《山谷拳风——胡蝶》，兴奋之余又拜读了《山谷拳风——胡蝶》，读完，不禁令人叹息不已。 在世纪之交，凤凰卫视的千禧之旅，用车轮丈量了古代几大文明的发源地，从北非到中东再到印度，途经了古埃及文明，古希腊文明，古巴比伦文明，古印度文明。这些文明大都消失在历史的烟尘中，只留下了少许的宏伟建筑和残垣断壁，以及刻在石柱上的无法辨识的符号，令人叹息！在四大古文明中，唯有中华文化得以保存并延续至今，为何？对书中的观点还是很认同的：一是赖仗于地理环境的阻隔，避免了古文明之间的互征和互毁；二是赖伩于文明的体量，避免了被吞并或自身的枯窘；三是赖仗于统一又普及的文字系统，避免了解读的分割、封闭和中断；四是赖仗于实用理性的中庸之道，避免了极端宗教主义。五是赖仗于科举制度，避免了社会失序和文化失记。想想古文明发源地的中东地区，至今战难不断，人们生活异常困苦，真庆幸我们生活在一个稳定安全而较富足的国度！

虽然我知道过量吃糖会导致身体肥胖和皮肤衰老，但是一直没把“吃糖”这件事放在心上，自诩运动大人，没必要忌口，夏天依然喜欢一天吃三根冰棍，疯狂吃凉皮，拉条子、油泼面、炒面片、凉粉这些高碳水的食物。这部剧彻底刷新了我的饮食观，我低估了高糖饮食的风险。 这部剧比较硬核，编剧先铺陈“戒糖”的理论知识，比如为什么要戒糖？糖都藏在哪些食物里？“生酮饮食”健康吗？淀粉跟糖有什么关系？果糖、代糖可以随便吃吗？蔬菜能当主食吗？高血糖会带来哪些健康问题运动就可以不忌口吗等等；然后再提出解决方案，告诉如何跟糖合理相处？如何一步步戒糖？如何吃得幸福又健康等等。一本解决了我们对糖和碳水化合物的大部分疑问，可以说理论+实践的完美组合。 什么是“戒糖”？ 戒糖不是说完全不吃糖，“戒”在这里是“警惕”的意思，用理性而谨慎的态度对待糖。我们不是要过一种完全“戒断”糖的极端的生活方式，因为有些糖没有害处，适量吃也没有问题，我们要做到的是正确地享受糖带来的乐趣，合理地掌控碳水化合物的摄入和来源。 我来总结几个你可能关心的问题 Q1. 糖从哪里来? 糖是身体的必需物质，是身体供应能量的一部分，我们吃下去的所有含有碳水化合物的物质，都会在体内转化成某种供应能量的形式——糖和脂肪，短期能量储备是糖原（葡萄糖），长期储备是脂肪形式。 如果你摄入糖过量，变胖是必然，因为身体消耗不了的葡萄糖最后都变成脂肪存储起来了，不胖才怪。 Q2.戒糖戒掉的什么？ 我们吃下去的所有碳水化合物都会转化成糖或脂肪，因此，除了控制糖的摄入量，也要控制淀粉含量高的食物。淀粉含量高的食物，到身体中同样会转化为游离糖，相当于多吃了游离糖。 戒糖，意味着减少饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆和果汁；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 Q3. 糖为什么会让皮肤衰老？ 大部分人都知道外部紫外线、粉尘、空气温湿度会对皮肤造成影响，却不清楚人体的内部环境对皮肤有更大的影响。 血液中的营养物质是滋养皮肤的关键，如果血液中的携带的养分不够，或者有很多害物质，皮肤很快就出现干燥、暗沉、脆弱、敏感、长痘痘、起皱纹、下垂等问题。 当我们摄入过多的糖，糖分会跑到血液里升高血糖，高血糖会糖化我们皮肤下的胶原蛋白和弹性蛋白。糖化后的胶原蛋白和弹性蛋白不仅丧失了对皮肤的支持和缓冲能力，让皮肤变得塌陷和脆弱、暗沉、留下斑点。 想要高颜值，一定要“会吃”, “会吃”包括三方面： 保证血液中有充分的养分，让皮肤有足够的材料和动力去新生和修复； 有充分的抗氧化物让皮肤抵御伤害； 合适的血糖量让皮肤细胞健康生存而不过度“糖化”。 戒糖，即减少游离糖和快消化碳水化合物可以让血液长期保持在一个血糖稳定的状态，这样血液在流过真皮层下的微血管时，就不会对其中的各种胶原蛋白和弹性蛋白“下狠手”糖化。 让你显老的痕迹都与糖化有关。护肤品的作用只能停留在皮肤的表皮层，想拥有好的皮肤，就要调整你的生活状态，要学会好好吃饭。 Q4. 糖更大的危害是什么？ 糖的危害远远不止变胖和衰老怎么简单。身体中的“游离糖”是很多慢性病的元凶。 越是消化起来不费力的食物，在进入身体后对身体的不良影响往往越大，因为它们更不受控制。它们在通过小肠细胞进入血液后，就以葡萄糖的形式流窜在血液里。过量的血糖会挤爆肝脏，罢工，导致脂肪肝和肝硬化。 更糟糕的是，血糖和蛋白质结合。红细胞被糖结合，形成糖化血红蛋白，它们在身体中发挥极大的破坏作用：导致胰岛素生产能力下降，血栓，视网膜病变，皮肤病等等。 Q5. 不吃主食可以

最大的收获是对情商本身是什么，有了更好的理解。很多人对情商本身认识有误，有本剧名，高情商就是会说话。不只是会说话吧，会说话标题党就会理解为拍马，，甚至讨好人格。

真正的光明绝不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄绝不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。 所以在你要战胜外来的敌人之前，先得战胜你内在的敌人；你不必害怕沉沦堕落，只消你能不断地自拔与更新。

终于揣着不多的勇气读了下去，但在第9个故事时还是选择了跳过，等待些时间再来看看吧。

在没有钢筋水泥筑成房屋的年代，在左邻右舍还是你我关注对象的年代，在猫儿狗儿还是家家户户都能认识的年代，让人迷失又玩性不尽的旷野和比站在高处还要刺激的别人的房顶，是许许多多代人的共同记忆。有些影子不仅带着北京的符号，也带着那个时代背景下的文化氛围和教育氛围的符号。 人总是要回归生活的，回归有人的生活，不是孤零零的面对电脑和在线条流畅但是冷清现代建筑间穿梭。读多了高高在上的书，也要回到人间和过去常看看。不是现在不够好，是因为过去也很温暖。