《Asli Naqli》

看了各地的女性生活模式，还是感恩于好时代，做中国的女性。 我们的父母多是望子成龙，盼女成凤，女孩跟男孩一样，都有追求事业，理想的同等机会。 什么是自由的灵魂和幸福的人？是有选择自己生活方式的权利和能力，我也奇怪，为什么很多女孩反而放弃多少女性追求来的平等权利，而安心成为男性生活中，没地位，没尊严的金丝雀，情愿被男人用物质换取自由，被包养，被轻视？！

触动我的一句话：当一个人的知识、技能十分薄弱时，往往只能从事一些最底层的、基础性的工作。

经过四个月的亲自尝试，发现这部剧的内容是有效的。这算是一本科普书，关于呼吸和健康的关系。 嘴呼吸会导致换气过度，而换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，结果血管也会变窄，不能给心脏、器官、肌肉输送足够多的血液。 这个恶性循环对健康影响巨大，无论是职业运动员还是普通人，都是如此。 实际上，人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。 二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，而这种作用就被称为“波尔效应”，理解并运用波尔效应是学会正确呼吸方式的关键。 如何正确呼吸？首先要知道体内氧气水平，可以使用体内氧气水平测试（以下均简称为BOLT）来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是要衡量身体可承受的一次性屏息时长。 具体方法见书 ，BOLT值越高，就越健康。BOLT值提高，呼吸量也会减少。 提高BOLT值的三个步骤：步骤1防止二氧化碳的流失，不管是睡着还是醒着都用鼻子呼吸； 步骤2提高二氧化碳忍受度，这个阶段要做减少呼吸量的训练，以使其达到正常水平。通过这个练习，身体得到放松，呼吸变得缓慢而平静； 步骤3模拟高海拔训练，运动时减少自身感觉需求的呼吸量是一个非常棒的锻炼方法，它能让身体提高对二氧化碳的耐受度，也会提高对少氧状态的忍耐水平。 呼吸优化训练的目标是6个月内将晨起BOLT值保持在40秒。 只有一种方法可以改变呼吸量和次数，那就是通过减少每次呼吸的空气量来适应氧气减少的状态。 为什么用鼻子呼吸？呼吸方式是调节血压的关键因素 众所周知，缓慢轻柔的腹式呼吸能让血管扩张。 另外，人的鼻腔能制造大量的一氧化氮。当一氧化氮在鼻窦和血管中产生时，通过温和而平静的鼻呼吸，就可以将其输送到肺部与血液中。 当我们通过鼻子呼吸时，一氧化氮会跟随气流进入肺部，促进肺中血液吸收氧气。 但只有中等强度的运动，如快步走、慢跑或骑自行车，能够增加一氧化氮的生成和全身的血液流动。 这个训练可以对哮喘有效，哮喘的根本原因几乎总是换气过度（呼吸过多），只要患者理解了呼吸训练的内容，并花时间认真去练习，肯定会有好的结果。 鼻呼吸有利于容貌发展，遗憾的是，很多人不知道孩子只用鼻子呼吸就可以预防牙齿排列不整齐、细长脸、大鼻子、窄下巴等不良发育情况。 总之，鼻呼吸好处很多，具体方法见书。想要提升自己健康的也可以看看，亲测有效。 继续前行！前行！前行！

天地图书的第100本剧《Asli Naqli》，满满的收获，大大的感恩！解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动。任何一个幸福技巧都会让读者提升幸福的能力，正念当下的美好。

相当差的一本剧，深入没有浅出也没有，全篇基本就是大幅粘贴代码

我不推荐，与《Asli Naqli》后四十回比都差，是先入为主原因？但脂胭斋评说值得一看。

受不了人性的黑，接受不了叶藏，接受不了堀木，接受不了懦弱的妻子，也接受不了为了扯断红尘而疯狂迫害另一个女孩儿男人，无语。我看不懂，因为我不是呢一种人，我也不想动，在我眼里 叶藏不该出生！性格缺陷真的很麻烦

非常棒的硬核数学科普，深入浅出，有大量案例，语言生动形象。英文原名叫“How Not To Be Wrong: The Power of Mathematical Thinking", 纽约时报最佳热门剧集（中文译名确实比较野鸡，像地摊读物）

没有规矩不成方圆,给孩子制定适合他的方案，培养好的习惯，但是需要掌握因材施教。