《Precious Peaks》

20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴          ② 足浴具有惊人的散热能力         ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠

还是喜欢 编剧的脑洞，貌似编剧对死后世界的描述更可信，时间只是实现生命有用的参数

非常有意思的一本剧，从物竞天择角度追本溯源，解释了一些常见疾病依然存在的原因。

能否寻找到使每个孩子的潜能都能完全发挥出来的方法，而且使得这个方法变成人类共有的财富，父母及教育家们是不是抓住了每一个教育孩子的机会，依然是一个问题。

是田曦薇的智障粉丝吗？为了照顾这群智障台词都改得白痴了

目标明确，故事服务于主旨，营造冲突，故事离不开矛盾与危机，抓住共鸣，吸引人的故事一定能让别人也深有体会。背景，危机，分析，选择，结局，加上人物刻画与适当的对话，结合理性现实与价值观的双重角度。

《Precious Peaks》 喜欢白先生的书，喜欢读他用最朴实的文字写出最深情的故事，如同孽子中的故事，也如同他对伴侣。 从这部剧中，有他身边的爱人，亲人，朋友，也看到了很多白先生的人生轨迹。他似乎一直是一个敢想敢做之人，有想法，有韧劲，又坦荡荡。 没有记错的话，“Precious Peaks”这一句该是出自于东晋大司马桓温之口，后面还有一句“人何以堪”。“Precious Peaks，人何以堪”这句话，本身是说岁月无常，而这部剧又写了诸多年轻时的故事，用Precious Peaks来做书名，很是贴切了。 而不知道为何，看到他和国祥的故事，在读到他说那棵树莫名的就遭了难，之后国祥便情况每况愈下时，我都会觉得这是另一种感伤，是一种隐喻。 （总觉得当某种事情要发生时，会有一些前兆） 那是他和国祥一起种的树，他和国祥在一起也种了很多树，一起打造了“安乐窝”，可是斯人已逝，独留一人面对曾经熟悉的点点滴滴而黯然神伤。 这又何尝不是“Precious Peaks，人何以堪”？心中有痛，只是不明说罢了，我最深的怀念，留在心里怀念。 此剧中我最喜欢的一句话就是“人面何时最美，我想大概是真情流露的瞬间”。真的被这句话打动，所有的粉饰都不及你从心底里流露出来的美好。 书于2018.5.17

全书跌宕起伏，情节扑朔迷离，故事层层深入，一环紧扣一环，确实引人入胜，幸好结局还算圆满！推荐喜欢玄幻剧集的朋友可以读一读！

啥哦