《Fade Away》

一本让你如何避免焦虑情绪的剧集。当一个人已经不满足廉价、肤浅的快乐，但又尚不足以证明自己的能力、无法获得他人的认可、不知如何选择自己的生活时，就会感受到巨大的矛盾和焦虑。在自我探索的过程中出现极其负面的情绪是很正常的现象，因为这种自我认知的痛苦正是我们不满足于浅层的快感、转而追求高层次的意义感所必须承受的代价。渐渐开始有了所谓的＂丧＂，但＂丧＂对应的并不是“不丧”，而是廉价的快乐。后者固然可以暂时舒缓焦虑，但前者却能稳定地填充心灵空虚，帮助你重建更高层次的意义感。当你焦虑了，别迷茫，书里说这只是一种精神的呕吐。与其喧嚣地过着群居生活，不如给独处的心灵留一个有意义的地方。

耗时最长的一本500多页剧集，证明我不仅在看，而且在逐步吸收和消化过程中了，同时践行着，很幸运，好早以前就开悟，一直保持着一些好习惯，接下来是规避掉另一些坏的习惯，比如：好高骛远，总制定一些远大的与众不同的与实际生活脱离有点远的目标，或者每次运动时，起步就是长时间高难度的动作，以至于最后疲软了。 1. 编剧每一个集数都非常实用，语言流畅，感受很深的是只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果，把自己一天的时间分解开，看一下每一个模块是否可以有1%的进步，并加以改进，最终聚合起来，会发现整体的效率都会有提升，两种进程都能轻而易举地发生，有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示。 2. 不要高估原动力，环境往往更重要，这也就是环境的重要性，如果我们想要变得优秀，就要远离阻止我们变得优秀的事物，这样才能够达到事半功倍的效果，自控力强的人并不是善于控制自己，而是善于打造一个不需要调动自己自控力的环境，不需要经常自我克制，即没有诱惑的引导，你就没有那么容易缺乏自制力，同时若你经常需要自我克制，你的内耗会越来越多，人的精力是有限的，而人在精力最缺乏的时候反而更容易受到诱惑，这就像是一个恶性循环，所以人性和意志力是不能被考验的，只是不要置身于充满诱惑的环境中去。 3. 戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触导致坏习惯的提示。 4. 不要给对方太高的期望，如果做不到会让对方失望，甚至损失信誉，正确的方法是给予适当的期望，然后让结果高于对方的期望，让对方感到欣喜和兴奋（刺激多巴胺飙升），这个结论让很多问题都有了答案，欲望和期待带来的满足感以及分泌的多巴胺远大于结果，无论结果是好是坏。所以我们的快乐，不是建立在结果之上，更多的是建立在过程之中，因为在过程中，我们的多巴胺分泌是比较多的。激发我们采取行动的原动力来自对奖励的期待之时，而非这种期待得以满足时。原理是欲望激活，形成渴求，获得奖励，让人行动的模式，这也证明人确实是不切实际天生爱幻想的白日梦想家。欲望促进了人类的进步，也带来了毁灭。欲望本身并无好坏，是文明产生的道德创造了评判标准，所以自古以来随着时代变迁，环境变化，标准也不同。但这与欲望本身并无关系。这也说明为什么不要追逐目标，而要享受过程。目标是极小的瞬间，过程长得多。对一种体验的期待比体验本身更令人感到愉悦，换句话说你对奖励的渴求是激发你采取行动的原动力；渴求的程度越强，体内分泌的多巴胺越多，你想要行动的动力也就越强。                                                                      5. 在习惯形成中亲友所起到的作用：之前总会听到一些话，这个小孩童年都在看剧，练琴，他没有童年。殊不知，看剧练琴，如果孩子乐在其中，那就是他最美妙的童年                6. 会把这种深呼吸+微笑的例行模式与心情愉快联系起来。它成为一个提示，意味着你感觉快乐。一旦确立了这种关联，你可以在任何需要改变情绪状态时加以应用                                  7. 简便易行，在《Fade Away》中也分析到大多数人拖延的心理是不良的完美主义，总是奢求有最好的方法才开始。或者是一旦开始对自己要期待过高，一遇到困难就想放弃，量变产生质变。 世上的大多数杰作并非鬼使神差，都是水到渠成 正如，偶然的背后必然是必然，我们大多数人都是回避批评的专家，不必承担失败的风险。把握住萌芽的习惯。首先要确立一种习惯，然后才能不断

谢谢这部剧，让我知道民国的人和事，徐志摩，林徽因，梁思成，金岳霖的友谊和过往。人生不止有爱而不得，还有生老病死，珍惜当下不留遗憾

我愿意为你一生守候，哪怕在你看不见的角落。这需要多大的勇气，用一生去爱一个人，哪怕没有结果，没有回应，我也愿意，只因为是你。是怎样的一个男人让她死心塌地，直到临死之前才写信告诉他这份暗恋的心酸。都说爱需要回应，没有回应的爱就要及时止损，在这里我看到了不顾一切的爱，不辞辛苦的爱。只是因为遇见你，后面的都成了将就，我不愿将就。

很好的一本剧，既有意义也有深度，还有治愈的功能。999朵玫瑰是不浪漫的人用金钱买来的自以为的浪漫，真正的浪漫就是认真生活，遵循本心。特别中意书中的这句话“不要在意死亡。它改变不了人生。我们对彼此的意义永远不变。”

没想到范丞丞贾冰刚出发就游戏结束了

即使微信总分评价给了“好评如潮”，但却一点也不吸引我。 首先翻译太烂。我甚至怀疑是我的国文水平，在同一段落看了一遍遍依然语句不通难以领会的情况下，我选择跳读。 其次，结构太乱。全书就是一堆名词解释的堆砌，而这些名词不就是人为创造的嘛？内容太浅显，没有深意。 再者，我对书中的各项论点提出质疑。即使做了调查问卷或社会性观察，但依然让我觉得缺乏科学性，实验不够严谨，结论无法说服我！ 最后，弃之！这部剧总体还是太糙了，虽说社会心理学最早期经典，但已不符合时代需求了！想要趣味，请观看《Fade Away》《Fade Away》；想要科学，建议观看《Fade Away》；想要系统严谨，就看看《Fade Away》。