《Breakin' 'Em in 9》

认识潜意识里的自己原来是这么有意义，自己可以改变潜意识里的自己，并且发展潜意识里的好的一面是那么的快乐！

一位生命年轮跨越三个世纪的奇女子，来自不同阵营褒贬不一爭议颇多的政治人物，感谢开放的新时代，此类书得以公开面世，拂去历史尘埃，从另一角度见识一位杰出女性。

超旺盛的生命力和热爱生活、骨子里的勇敢和浪漫是装不出来的人设 看完所有的骑行vlog真的很难不喜欢他吧 会羡慕 不由得会被这样的积极正能量吸引

文字没有那么死板 简单易懂甚至带有一丝调侃 书中诗人大多大器晚成 或者最终至死也不得志 也有部分富家子弟出身不愁吃穿 他们有的是被生活打磨累积的才华 也有受到良好教育培养起来的不同寻常的气质和胸怀 但 不可否认 他们都是有天赋的人 被上天赐予了特殊才华 有的人结合天生的才能和自身的努力 有所成就 如高适 但也有的依旧放荡不羁爱自由 这都是自身性格特点和环境影响下作出的不同选择 不能说哪种选择一定错 也没有对 毕竟人生就一次 选好了就得往前走 勇往直前或是踌躇不前 但是总归是希望自己的选择无悔 开心过完这说短不短 说长不长的一生就好 你我也是

实际上，情商是一门综合学问，它涵盖了情绪、意志、耐受挫折等多方面的品质。在心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）提出的情商模型中，有五大要素：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪、处理相互关系。可见，情商既包含如何对待别人，也包含如何对待自己。

又到了一年一度的减肥季。 对于减肥，通常的观点是要么运动，要么节食。如果管不住嘴也管不住腿，很难减肥。在减肥的道路上摸打滚爬了若干年，首先的体会是，减肥不能指望运动。 运动减肥的理论是，当运动消耗的卡路里大于饮食摄入的卡路里，则分解体内储存的糖分以及脂肪来提供能量。理论很简单，实际应用却很难，首先，运动消耗的卡路里太少了，跟食物的摄入的卡路里不是一个数量级。辛辛苦苦运动了1个小时，消耗的卡路里可能还不到200；然而多喝几口饮料或者是吃几口蛋糕，那或许就是好几百的热量。因此靠运动减肥，除非是真心热爱运动，否则太难了。 对于真心热爱运动者来说，运动减肥是可行的。现在长跑者很多，坚持长跑的人，基本没有胖的，因为消耗的能量多，并且可以长时间地坚持这种程度的消耗。然而对此的前提是真心热爱运动，如果不是，只是为了减肥而运动，是没有办法长期坚持的。村上春树曾经说过：“人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与坚持有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。” 为什么长跑者能够长期坚持？有分析各种各样的分析：有的说是为了减肥，我认为出于减肥目的的长跑，是无法持久的；有的说为了更健康的生活，这倒是有可能，在生存需要已经不再是首要需要之后，健康会成为新的需求。看到一个新观点：随着生活越来越好，从普通的小事中已经很难找到自己的存在感和幸福感，而长跑可以通过身体的痛楚，提醒自己存在感，并且极大程度地满足自我成就感，因此被很多人所推崇。这是一个很有趣的观点。 如果运动无法减肥，那么节食是否有可能做到？和运动一样，节食难以长期坚持。短期节食一个星期甚至一个月也许都能做到，但长年累月的节食，永远没有吃饱的感觉，这并非是每个人都能忍受的痛苦。 节食太痛苦了，所以一有机会，也许就会放开吃。哪怕节食了三个月，体重瘦下去了，只要一开始吃，体重很快就会报复性的反弹，恢复到原点，所以靠节食降下去体重不难，难的是如何让体重稳定在这个位点。到目前为止，减肥最成功的阶段性胜利是减掉了4公斤，运动+不吃晚饭。然而这并不靠谱，只要不能长期坚持，很快就反弹。现在的体重跟开始减肥时相比，只轻了1公斤而已，反弹还是很明显的。 此外，考虑到要节食，会不由自主地储备食物，一有机会就尽量吃。有一段时间不吃晚饭，带来的问题是考虑到晚上饿得有多么难受，中午吃饭的时候会尽量的多吃，以希望储备足够的食物可以熬过晚上不吃饭的时间。结果可想而知，中午拼命吃，哪怕晚上不吃，体重也很难降下来。 曾经看到一个笑话，两户人家养狗。有一家狗很肥，主人想尽办法控制狗的进食量，但狗依然还是一天比一天胖。于是他请教隔壁瘦狗家的主人如何让够保持苗条，瘦狗主人带他去看狗的食盆，里面满满的装着食物。瘦狗主人说，他从来不控制狗的食物，每时每刻都有足够的食物。瘦狗很清楚只要自己想吃，随时都能吃，没有必要储存和摄入额外的食物，有空就到处玩。而胖狗因为主人控制它的饮食，总是担心没有食物可以吃，只要一有机会就拼命吃，于是更胖。 《Breakin' 'Em in 9》的理论是，偶尔断食能提高胰岛素的敏感性，减少疾病的发生，有利于健康。当然，控制体重是必然的。优点在于： 第一，简单易行。轻断食有各种各样的方式，编剧最推荐的一种是，七天中有五天正常进食，两天控制热量的摄入，500到600千卡。这种方法难度不大，一周只要有任意两天控制热量的摄入，对于大多数人来说是可以做到的。其他方法，比如说更多的天数或者连续两天断食，都不如七天中任意两天断食方便易行。 第二，痛苦少，容易坚持。

官场的斗争没有硝烟，却远比有硝烟的战场更残酷。连续看了几部官场剧集，Dick Delaware的文笔确实更老道，。

从未如此深刻地认识到红楼梦的悲剧性，经济只是编剧选择透视红楼梦的一个角度，对各人物社会经济身份的分析与呈现处处体现出封建等级社会的悲哀与女子的悲哀。很值得一读。

和动荡时代的命运多舛相比，年轻人的小情小爱未免有点肤浅，但故事中每一个人都无法逃避，一旦生活有所保障，它便不受控制地迅速滋生。 原以为能预知未来是一件幸事，现在发现错了，提前获知而没有能力改变，更是一种惩罚和折磨。