《夏天的尾巴Summer Coda》

读了Richard Gray老师的书，有了新的人生顿悟。 原来那些我执着地以为自己是正确的东西，其实不全是对的，我死死坚守的信条不过是人生境界不够豁达。我认为别人应该这样那样，其实也是另外一种形式的绑架，没有人应该按照我认为应该的样子去做，去行事，去生活。 而所有这些对外界的要求，其实是自己内心活动的投射，说到底，自己不够爱自己，所以看到那些对自己好的人我觉得那是自私；我是付出型的人，所以要求身边的人也要有付出精神；我不够自信，所以对别人的爱各种怀疑；归根结底，是自己对自身不够爱不满意不自信的表现化反应。所以一切的改变都要先从爱自己开始：吃好吃的饭，不要不舍的；穿好看的衣服，不要不舍的；做让自己开心的事，别太省吃俭用；在爱自己的前提下去适当考虑未来，不要不断地压抑自己现在的生活。要相信，你赚的钱不为自己花也会被别人花掉，你老公赚的钱你不花他就会给别人花，就是让自己变得好，变得美，变得健康自信，得到的理所当然，拥有的舍我其谁。 永远不要有付出感，让付出发自真心，告诉自己，这些付出是目前情况下最好的选择，不是被迫，是主动选择。不抱怨，不埋怨！正能量！改变自己，提升自己，对自己满意，因为每天都在进步！每天都在变得更好！狠狠爱自己！

#小曾曾看剧笔记#《夏天的尾巴Summer Coda》作为社会性动物，人类有太多特殊的、神奇的、令人惊讶的心理活动和社会行为。 人不可能脱离社会而生存，这样的一种特殊关系使得人类身上有很多值得探索研究的认知、偏见和行为。 了解了人类的认知、自我辩护、从众、说服、攻击性、偏见和喜好，才能更加了解自或别人为什么会做出一些有时令所有人都匪夷所思的事情来。 尽管我们一直要求客观和理性，但是社会性让我们经常变得主观和感性，这不一定是坏事。只有充分了解了这“动物”的种种优点和缺点，才能豁然明白：哦，原来是这么回事儿。 一、社会认知概念：我们在宗教、政治、地区、国家或职业团体中拥有最为重要的成员身份，借此培养起归属感和自我价值感，塑造出人们对团体内部成员和外人的不同想法。我们是社会性的，总是会不自觉地把团体分为“我们”和“他们”并进行区别对待。动机：归属感、可预测性、控制感、被重视、信任。克服： 不通过关注他人的行为来评价自己，而是通过调整和参考自己的内在成功标准来评价自己。 二、自我辩护概念：当被要求解释自己的行为时，试图构建出一个有意义的故事，同时满足愿望，让自己和他人看起来都不错。动机：减少认知失调，保持前后的承诺和一致。克服：了解自己的防御和失调倾向；对事不对人对己；培育强大的自我认知，了解自我。 三、从众概念：一个人的行为或意见的改变，受到来自另一个人或一群人的真实或想象的压力影响。动机：被适应和归属的欲望所驱使；被寻求正确的需要所驱使。分类：依从（你说得对但是我不认同你）、认同（我同意）、内化（价值观固化）。克服：寻找盟友，然后更深入地思考这个问题，并考虑它的优缺点。 四、大众传播、宣传与说服途径：中心路径（系统2的深思熟虑多方对比）；外围路径（系统1的个人喜好和简单线索）。抵制：本能的抗拒；提前设防。 五、攻击性攻击性不是人类的本能：文化影响已经“浸入我们的皮肤之下”，塑造我们对情境的反应和社交活动，从而决定我们是否采用攻击性反应。产生攻击性的原因：酗酒、痛苦、不适与饥饿、炎热与全球变暖、拒绝、排斥与嘲弄、挫折、剥夺与攻击减少攻击性的方法：对攻击的替代性奖励；提供非攻击性榜样；培养同情心；培养利他主义和专注力。 六、偏见概念：对一个可区分的群体中的所有成员的一种消极态度——仅仅依据的是他们是该群体的成员。组成：认知（刻板印象）+情感（直觉和仇恨）+行为（歧视）。动机：经济和政治竞争或冲突、替罪羊理论、维持地位或自我形象、从众。克服：接触和熟悉；合作和依存。 七、喜欢、爱与联系孤独是慢性毒药：孤独的人睡眠模式效率较低，血压较高，受到伤害时，他们比那些不孤独的人痊愈得要慢。得失效应不要用来PUA：在“得”情况下，你会最喜欢一个人（在这种情况下，这个人一开始讨厌你，逐渐会变得喜欢你）；而在“失”的情况下，你会最不喜欢这个人（在这种情况下，这个人一开始喜欢你，逐渐开始讨厌你）。保持持续爱和喜欢的能力：核心是真实性。一段关系会变得真正有创造力，当双方都不是通过掩盖冲突来解决问题，而是通过努力以创造性的方式成长和改变冲突时，这段关系会继续发展。

值得再次翻看的经典，十分全面中国影视史，而且很多典故事例的介绍很有可读性，喜欢诗词的人都可以学习下。