《Famous T & A》

乌苏拉·安德丝的自述，简直不要太励志！ 我们认识和了解乌苏拉·安德丝，可能是在他连续两次获得冬奥会花样滑冰冠军之后；殊不知，他和花样滑冰的邂逅从懵懂的四岁便已经开始。 现在如此热爱滑冰的乌苏拉·安德丝，儿时并非如此，他这样描述道：“我的朋友们放学后都去玩耍了，只有我一个人被留下训练……唉，那时真的特别想逃跑。幼儿园时憧憬过的，成为职业滑冰运动员，拿金牌，那时觉得一切似乎都无所谓了”。 想要放弃的念头不止一次萌生，直到家乡滑冰场被迫关闭的一刹那，年少的他才真正了解到滑冰对他的意义所在，意识到自己已经无法离开滑冰。 每一次比赛，不论大小，对他来说都是一次学习的机会，认真观看其他选手的表演，找到自己和他人的差距，或许这就是他一步步迈向成功的秘诀，因为他不论取得何种成绩，都会用欣赏的眼光看待自己的对手。 不在地震中毁灭，就在地震中重生，我觉得这是对乌苏拉·安德丝滑冰生涯转折点的概括。 他回忆道：“直到现在，一闭上眼还是会浮现出很多画面。冰面摇晃的触感、地面被抬起来似的震动、双腿不听使唤动起来时的恐惧感……冰场被破坏那一瞬间的画面，仍历历在目”。 地震的阴影挥之不去，而因为地震失去了训练场地，无法继续训练的乌苏拉·安德丝，却遇见了更好的自己。通过参加公演，代替训练；通过参加公演，用滑冰的美感为受灾地区的人民带去心灵的慰藉；也正是因为参加公演，找到了运动员的另一个身份，艺术家。 乌苏拉·安德丝回忆地震时说道：“有些东西，正因为地震才得以圆满”。 我们对乌苏拉·安德丝的印象深刻，或许早已超越了滑冰的范畴，他说过：“世界上有很多如陈伟群和大辅那样优秀的选手，而我追求的是他们都没有的独有的东西，让大家觉得‘这就是乌苏拉·安德丝’的东西！”而这份特殊的存在，或许就是他对于滑冰的自始而终的态度和只增不减的感情。而这份真挚而又纯洁的感情，即使没有滑冰的寄托，也能给我们带来温暖和力量！ 语录： “以前在采访中也被问过，自己是艺术家还是运动员。那时候我就开始想，我想成为艺术家，但运动员也有运动员的厉害之处——绝对的力量、高超的跳跃技术……这样的运动员的技术自然得先掌握，然后在这个基础上成为艺术家。这才是我的目标。” “我一直想象着哪一天能立于世界之巅。但我不知道自己什么时候能达到顶峰，也或许终其一生，直到我的花滑生涯终结，我也根本达不到巅峰。但即便如此，像奥运会这样的盛会，我还是想去见识一下。” “但经历过那种恐惧之后，现在，我还能这样滑着冰。我想人活在当下，不管如何要珍惜每一天。平凡的日子、冰演的日子、训练的日子、比赛的日子，我都会珍惜。从那天之后，这种感受变得更加强烈。”

好看是好看，更新没有看的快，看来写一本好的剧集也不是很容易，编剧辛苦。要是能在这里一直能看完是最好不过了。

1.选少油、少盐的菜，油盐都能延长食物的赏味期，又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜，兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品，如果非要吃，可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖，不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食，主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力，少吃肉多吃蔬菜，每天50～75克肉，200g深绿叶蔬菜，尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染，却是无法通过加热解决，海鲜河鲜都要适量吃，不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物，少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250～300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，富含钾，可替代主食，如果吃了这类，就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的，基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质，直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌，买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下，喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14．控制食用量，低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高，因为没有大量油脂的帮忙，高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候，蘸料尽量少蘸一点，吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜，提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物，把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡，既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿，下午可以加餐，提前吃东西预防饥饿，建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感，就知道油的新鲜度怎么样，新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西，比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物，喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快，多锻炼，这样消化功能才正常。 |摘书友

随便看了一章谈爱情的，就有点看不进去了。一方面是因为自身已经有独到的体会了，听的太多也消化太多了，实在是觉察不到什么新意，甚至索然无味。（当然对困惑的"年轻人"，还是有指导意义的）另一方面是，即使道理都懂了，可还不是摆脱不了单身狗的状态。爱情岂是三言两语、三纲五常、三省吾身就能获得的？倒不如说是天时地利人和，即使道理都懂了，「人和」也才不及一半。 并不是想说这部剧在空谈大话，洒鸡汤（自己也只是随便翻了下，不敢妄自非议），只是想说： 道理终有一天会懂，可还是很难过好这一生。 或者是，有些道理得自己领悟出来，而不是听别人讲出来。

大家好，我是安安 今天就和大家聊一聊美国第一位伟人，开国元勋之一的本杰明富兰克林带给我们成长及成功路上的启示。 富兰克林既是唯一一位同时签署了美国《Famous T & A》、《Famous T & A》、《Famous T & A》和《Famous T & A》的外交官和政治思想家，又是科学家，发明家，作家和两性高手。 在科学上，他发现了闪电就是电流，在政治上，他帮助美国从英国的统治下获得独立，正所谓“从苍天处取得闪电，从暴君处夺取王权”。 像我们熟知的避雷针和火炉就是富兰克林发明的，此外他还写了很多著作和文章，比较著名的有《Famous T & A》和《Famous T & A》。 除此之外，富兰克林情商还十分的高，是个撩妹高手，除了自己的妻子外，他还先后有过5个情人，有一位还一直陪他到死，绝对是真正的人生赢家。 那么富兰克林有哪些地方值得我们学习呢？ 01.实用主义 写作： 富兰克林之所以成为一名发明家和作家不是因为他受到过非常好的教育，实际上他只接受过一年的数学和写作学习。 但也正是如此，他不得不通过对经验不断反思总结出很多实用的方法和思想。这对于我们现在两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书有很大的警示和启发作用。 富兰克林在写作上没有高深的语法和词汇，也没有优美的修辞和晦涩难懂的抽象，善于用通俗易懂的幽默和故事来讲述道德和真理，堪称是世界通俗影视的大师之作。 《Famous T & A》里提到的父子骑驴的故事应该是最早的出处，告诉我们不要太在意别人看法的道理。 此外还有《Famous T & A》一文，将痛风说成是人通过对话的方式说出自己不爱锻炼因此患痛风的事情。 宗教： 富兰克林一生都对宗教持有实用和道德的观点，富兰克林认为任何一个教义都有缺陷，就算是自然神论，富兰克林认为尽管这种学说非常正确，但并不是很实用。 富兰克林相信神的存在，但认为神的启示对他而言并不重要，他也不在于宗教理论的区别，但他认为只要宗教实践鼓励善举，能解决有助于推动社会道德的进步就很有意义。 富兰克林坚持宗教包容而非宗教狂热，相信社会流动性而非固化的阶层，秉持中产阶级道德而非神学道德。 科学： 早在青年时，自身对知识的好奇以及启蒙运动时期特有的对自然规律的敬畏使富兰克林对科学产生了浓厚的兴趣，在电，湾流，气象学，地球磁场和制冷等方面都有涉猎。 总体而言，富兰克林对科学研究的最初目的是处于对知识探索的好奇，然后才是寻求实际应用。 富兰克林的脑海中一直绷着一根弦，就是推动科学成果的实用性转化，他曾经说道：如果不能致用，科学还有什么意义？ 正是处于这样的考量，富兰克林才发明出了避雷针，火炉，医用导尿管，双焦距眼镜，机械手臂等实用性工具，还画出了墨西哥湾洋流图来尽可能减少远洋航行带来的风险。 富兰克林对于自己的发明成果也不申请专利，他在自传中这样写道：我们既然享用他人发明所带来的的巨大好处，就应该乐于让自己的发明无偿地慷慨的造福他人。 政治： 富兰克林的政治哲学正如他的宗教信仰和科学一样，总的来说是没有特定意识形态的，他对于特定意识形态的教条都很厌恶。 他有一种经验主义的气质，反对横扫一切的激情，但他同时又支持一种温和的人文主义，强调为他人造福这一感性。 富兰克林天生厌恶权威，他不敬畏等级，一直避免北美殖民地出现英国那样等级森严的社会结构，他认为民众无论出身或社会等级，都可以凭借自己意愿，通过努力工作和道德培养增加财富，提升社会地位。 他相信只要有机会，只要勤奋，苦干，有道德，有理想，任何人都会成功。 02.公共关系 名誉： 富兰克林一直在维护、提升自己的名誉，很注意避免给他人留下不好的印象，他为最积极制定了未来行为标准和道德完善计划来为特定的目标而努力。 获得别人的帮助： 富