《Ottawa: Today and Tomorrow》

看得我很揪心啊！我初中暗恋我们班的一个男生，一暗恋就是9年，每次只要他一靠近跟我讲话我就跟女主一样不敢抬头，感觉全身发热，心怦怦跳个不停！但我太过于内向，默默的喜欢了他好多年！现在也释怀了，毕竟人家估计也结婚了吧！

电影刚出的时候，友都说我很像老三… 那时候就像一张白纸，刚过以为躺在一起睡一觉就会怀孕的年纪，还不会穿白衬衫 八年过去了，山楂花开了八次，又榭了八次，我也在纸上染了五彩的颜色，看完这部剧，我灵魂的白衬衫仿佛被洗了一遍，用的是老三洗床单的青青河水 在读这部剧时候正巧看到网易不知出处的评论， 原来是老三写的 如果她爱情不顺利，或者婚姻不幸福，就把这些东西给她，让她知道世界上曾经有一个人，倾其身心爱过她，让她相信世界上是有永远的爱的 等待有时候是很美的，就像老三说，他不怕被抓，怕的是她母亲不让他等 我不能等你一年零一个月了，我也不能等你到二十五岁了，但是我会等你一辈子 这个世界上，有人演桃花🌸，有人演白云☁，我觉得应该要有人演老三一样干净的人，虽然还差的远 但干净的笑，通透的活——我说的🙈

上瘾得很 九个半小时看完了 后期节奏很爽利  曼德利死于一场Rebecca亲手点燃的火 幽灵般的Rebecca 叫我想起呼啸山庄的Catherine来了 ps 本剧为什么不沿用原版Rebecca的译名而是叫Ottawa: Today and Tomorrow呀

#看剧打卡 2022一季度39/50 《Ottawa: Today and Tomorrow》 每种具体的情绪都包含五个基本元素，按照情绪激发时的发生时间顺序，分别是认知评估、躯体反应、主观感受、情绪表达和行动倾向。 以脑的演化来看，我们可以简单地将大脑分成三个部分：爬虫脑、古动物脑（或称边缘脑）和大脑新皮层。 如果一个人看待事情不是好就是坏、不是黑就是白，不太能接受灰色，不能理解复杂的意思，那么这种反应模式就比较接近爬虫脑的反应模式。 当我们处于不同情绪时，爬虫脑就会根据情绪的类型和强度进行一对一的线性反应，并且每次的反应方式和程度都几乎相同。 在爬虫脑的外层包裹的是古动物脑，也就是人类和古代动物大脑重合的部分。这个部分主要由边缘系统组成，因此常被称为边缘脑，它包含负责应激、报警的杏仁核，主管记忆的海马体，以及影响激素分泌的下丘脑等。这个系统具有更复杂的感觉功能，也是人类所有初级情绪的反应中枢。 边缘脑具有非常复杂的感觉功能，会对从丘脑输入的环境刺激进行无意识的价值判断：好、坏、对、错、危险、安全……在我们还没有意识到的时候，边缘脑就已经得出了它的第一个判断，而这就是我们在情绪五元素中谈到的第一个元素——“认知评估”。 认知评估并不发生在“会思考”的大脑新皮层，而是发生在“会感觉”的边缘脑中——在这个评估产生时，它还不是一个想法、概念，而是一个感觉，就是“我喜欢”或“我不喜欢”这样一个感觉。 而在情绪生活中，这意味着去了解爬虫脑的反应模式，接纳边缘脑的应激习惯，发展新皮层的调节能力，以及学习如何在这三者之间找到一个动态的平衡——这就是我们俗称的情商。 情商是指一个人识别和分辨自身与他人的情绪，并运用这些情绪信息来指导思维和行为，以及为了适应环境或达成目标管理而调整情绪的能力。情商强调的并不是去控制自己或者操纵别人，而是一个人对自己情绪全方位的觉察和认知能力，以及灵活的调节和运用情绪的能力。 在我们尝试“管理”情绪的同时，边缘系统和新皮层“打了起来”，也就是俗称的情绪内耗。最后情绪管没管好不知道，累是肯定累得要命。 尊重情绪本身发展机理的自然规律基础上，学习与情绪、边缘系统和平共处、协调发展，甚至享受情绪的起起落落，不感到惊慌失措，反而将它当成丰富人生体验的一部分 第一种分类方式，是将情绪分为基本情绪和复杂情绪。顾名思义，基本情绪就是每个人都有的，最原始、纯粹的情绪，它们分别是悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶。 由于复杂情绪是通过学习得到的，学习时的环境、条件、具体情况就都可能影响到这种情绪未来会在何时触发，又如何被触发，这也就造成了复杂情绪的个体差异性。 但抑郁是一种复杂情绪，通常悲伤只占其中很小一部分，除此之外可能还有大量的自责、空虚、寂寞、麻木，以及单纯的大脑一片空白。 ●适当发泄：选择安全恰当的方式发泄情绪对缓解愤怒有一定帮助。体育运动和艺术表达都是良好的选项，和观点类似的朋友吐槽有时也有缓解的效果。 ●主动沟通：相比等到憋不住的时候再大发雷霆，当内心有一些不满时就主动和周围人沟通协商是更好的解决方式。很多问题在一开始是有调整的余地的，但等到最后一秒、别人都以为你不在乎时再发作，通常除了搞砸关系不会有其他的结果。 ●积极行动：愤怒原本导向攻击性的行为，但我们并不能随意攻击他人，如果将这股能量用到其他的行动中，也许可以起到建设性的效果。研究显示在刚生气的时候，人的创造性会大幅提升，这可能是我们愤怒时总能编出说服自己继续生气的理由的主要原因。如果把这种创造性和行动力运用到下定决心、制订自我发展的行动计划并实施上，可能会有更好的效果。 面对他人的愤怒： 保持冷静，承认愤怒，尝试理解，离开现场

❓【整理是什么】 目的和动机：——>理想生活，以自己的标准过上快乐的生活^ω^ 本质：不是选择“要丢的东西”，而是选择“要留下来的东西”。 结果： ❓思考“对过去的执着”or“对未来的不安” 反复选择——>提高自我的判断力，孕育自信。 ❗️【整理原则】 标准：触碰时是否有“心动感”？ 诀窍：一次性、短期内、完善整理，❌NO每天整理 整理必做2项： 1，确定物品的弃留。 2，设定物品放置的位置。 ❓【整理怎么做】 1，按“物品类别”整理，❌NO按“场所”整理。 2，同一类物品集中一起，做一次性判断，方便掌控数量。 3，整理顺序： 1⃣衣服： 灵魂发问确定“心动感”： ❔“下一季还想穿吗” ❔“今天的气温变了，会想穿吗” 答案：“未必会穿”——>丢弃！！ 上装：衬衫、毛衣等。 下装：裤子，裙子等。 外套：夹克，西装、上衣等。 袜子、 内衣、 包包、 配件：围巾，腰带，帽子等。 季节性衣服：浴衣，泳衣等。 鞋子。 2⃣剧集： 注意：仅触碰，绝不要去观看内容。 一般剧集：通俗读物。 实用类剧集：参考书、食谱等。 鉴赏类剧集。 杂志。 3⃣文件：“代办文件”、“留存（合同）”、“留存（合同以外）” 4⃣小件物品：只留下“心动的”，而不是“可能会用到的” CD、DVD、 保养品、 化妆品、 饰品类、 贵重物品类（印章、存折、信用卡类）、 机械类（数码相机、电源线等电器类物品）、 生活用具（文具类、裁缝工具等）、 生活用品（药品类、洗涤剂、面纸等消耗品）、 厨房用品、食品、 其他。 5⃣纪念品。 注意：不要寄回老家。 其他注意事项： 1，别让家人看见丢弃的物品。 2，别把自己不要的物品送给家人。 3，对丢不出手的物品说谢谢。——>思考其真正的功能，其存在让你明白了什么，结束其使命。 4，不要因衣服“扔了可惜”当家居服。 ❗️【整理后的收纳】 基本原则： 1，“竖着”收纳，不堆叠。 2，“不换季”收纳 3，“简化至极致为止” 4，“不要分散收纳场所，集中一点收纳” 5，巧用“空鞋盒” ✔️关于衣服的收纳： 1，折叠收纳法：竖着排列，重点是折成简单光滑的长方形。 2，悬挂收纳法：适合大衣、裙子、夹克、外套等，“往右上方”排列方式。 左边：长度较长，材质较厚，颜色较深。 右边：长度较短，材质较薄，颜色较浅。 注：衣服买回来马上拆掉包装和吊牌。 ✔️关于包包的收纳： 套娃法。