《Alibi, Das》

感谢这部剧的陪伴，从另一个视角去讨论减肥——心理治疗法。 书中所讲真诚好看，引人沉思:减肥还不到纠结计较每天的饮食，而是找到真正的动力，如何让自己坚持下去。 探究内心的魔障，敢于正视自己的真实感受，自我觉察强的人，会自然而然地把自己说好（哈哈哈这个观点在曾奇峰老师那里也听过），慢慢地从情绪中解放出来！ 从这部剧中，其实也有好用的减肥实操方法: 小贴士:1.“过五不食”，如果饿了下午五点之前把该吃的都吃一吃。“不吃晚饭”这条要记着，不过我们可以上下浮动，不是说完全不能吃，偶尔吃了几次就特别有负罪感，任谁也做不到。 2.轻断食，52原则，周一和周五两天可以选择做，全天候女生保持摄入500卡，男生700卡。让自己的胃有个缓冲，清清肠。其他5天正常吃（不用靠吃沙拉杂粮来减肥，坚持不长久，可以正常饮食但也要注意保证理性饮食，不暴饮暴食，可以和朋友一起吃火锅，第二天我们可以适量轻断食） 3.饿了，先冷静十分钟，不要立马被情绪带动去吃高热量的食物，可以选择喝水、低卡的食物。 4.把运动作为日常，在时间的缝隙中动起来。有人会说，等到有时间了再好好运动（有时间了谁不想多玩会手机o(^o^)o）

写的很好l通俗易懂！谢谢你田医生！对于白医天使们;救死扶伤义不容辞;致于我崇高的敬意.

Alibi, Das，Heike Jonca，为我们讲述鳗鱼的一生，介绍这个我们似乎很熟悉，其实很陌生的物种生存现状。同时编剧也回忆他与父亲，祖母相处的时光，家人亲情羁绊，也是一幕幕平凡和谐的生活日常，这一切又和鳗鱼相互交织缠绕，有温馨感人，有启人深思，也有新鲜知识，这就是编剧为我们讲述的鳗鱼故事。 说是科普书吧？很多问题又都没明确例举实验报告说明，只是略做介绍有这么回事，缺乏科学的严谨性。文笔也是一般。但是关于鳗鱼的介绍解说倒是很详尽，从我们的生活日常，饮食烹饪，捕钓技巧，科学研究，历史文化，等等……，相关的各方各面都有细致的讲述。最后明确指出欧洲鳗鱼当下“濒危”的生存现状这个事实，呼吁保护自然环境，保护生物多样性。 鳗鱼至今在地球上已经生存了超过4000万年，比人类在这星球的历史还要久远得多。而且这个物种自古延续的生活方式使其遍布全球。 几乎不论男女老幼，对这物种都不会太陌生，只要提起都能随口说出自己对这物种的印象，感受，因为鳗鱼离我们生活实在太近了，至少都品尝过这种美味食物。 然而，从古至今，又从来没人能有确切的证据说清楚它们生活习性，生长蜕变，特别是繁殖机制，那怕是最熟悉这个物种的捕鱼人或者科学家，都是如此。时至今日，鳗鱼依然还是保持着这些神秘性。 欧洲和美洲的鳗鱼，出生在一片叫马尾藻海的海域，它没有确切的边界和地理位置，是由四股强大的海流围起来的海域。位于古巴和巴哈马群岛略往东北一点、北美海岸以东，它处于不断的变动之中。 鳗鱼出生时，身体只有几毫米长，像扁平的柳树叶子，基本透明，这是鳗鱼生命的第一形态，称为：柳叶鳗。 它们跟随着墨西哥湾暖流，在大西洋里穿越几千公里，经过3年左右时间的旅行抵达欧洲，这时身体大概6一7厘米长，依然几乎透明，这是鳗鱼生命的第二形态，称为：玻璃鳗。 玻璃鳗抵达欧洲海岸，会往河流上游而去，迅速适应在淡水中生活。鳗鱼这时又完成了一次蜕变，进入生命的第三形态，称为：黄鳗。 而鳗鱼在生命的某个时间，通常15岁到30岁之间，也有50岁到60岁，野生鳗鱼会决定进行繁殖。它们朝大海游去，与此同时，将完成最后一次蜕变，色泽会变得更加鲜艳清晰，背部变成黑色，身体两侧变成银色，带有清晰的线条。这是鳗鱼的最终形态，称为：银鳗。 此时，鳗鱼的生殖器官发育，性成熟。鳍变得更长且更有力，游得更快。眼睛变得更大，成了蓝色，能够在黑暗的大海深处看得更清楚。消化系统也完全停止运转，胃溶解掉了，它们所需的能量都从脂肪储备中获得。体内满是鱼卵或鱼精。此时，任何外在干扰都无法让它们偏离既定的目标，回到马尾藻海域去繁殖。 我们现在知道鳗鱼的一生会经历4次蜕变，而它们是自然蜕变？还是其它什么因素影响促使它们蜕变？这也是个神奇的事情，没人能够说得清楚。而那些从海里捕获的性成熟准备前往目的地繁殖的鳗鱼，年龄也相差巨大，从几岁到几十岁不等。一条叫“普特”的黄鳗，自从被捕到之后，大概养在水族箱里80年，一直都保持着被捕抓时的生命形态，不再发生蜕变。 鳗鱼真是一个神奇的物种，它们的寿命可以活到100岁左右。适应咸水，也适应淡水，能在小溪里生活，也能在1000米深的海里生活，（我们都知道银带鱼是一种深海鱼，一但被捕上来马上就会死亡，几乎没有见过活的。）但是鳗鱼呢？咸淡、深浅，来去自如，就算离开水，或在陆地上，也能存活一定时间。不管离开多远，它们总是能神奇的回到自己的家，洄游上万公里远，去出生地繁殖，更是不可思议。它们的嗅觉也异常灵敏，只要在一个湖里滴上一滴香精油，它们马上就能够感知到。 从来没有人在鳗鱼的繁殖地“马尾藻海域”看到过一条成年的鳗鱼，不管是死的还是活的。我们只知道银鳗是在秋天出发

非常喜欢这部剧，持续行动，目的只是为了自己面对自己真实欲望是满意的有效行为。大爱此剧。

上半场乱世中被推至前线，历经磨难终得道，“知人之明，谋国之忠”；下半场极力保全爱君护国的形象，“为而不恃，功成而不居”。直至耗尽最后精力，留下“慎独则心安，主敬则身强，求仁则人悦，习劳则神欤”的数十年人世之得。相交于万历张居正，也许Alibi, Das更是我们普罗大众该潜心学习和研究的典范。

小时读过一套先生的书，那时先生还在世。还记得他也极喜欢猫。先生笔触温柔，娓娓道来生活的点滴，如同岁月打磨出的温润光泽。如今先生长逝，留一世风骨，惟愿后世继君来。