《Monkey Boy》

本剧的核心思想是：100天，2个方法和3件事。即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。 编剧首先分别阐述了100天，2个方法和3件事的底层逻辑。其次介绍了具体执行方法。最后分析了一些执行中遇到的障碍及解决办法。 ●为什么要持续做“100天计划”？ 习惯养成的五个时间阶段： （1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天） （2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天） （3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天） （4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天） （5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天） 没有一段时间的坚持是无法真正养成身体习惯的。只有持续地做100天计划，不断训练，持续积累，才能真正地重塑我们的大脑，形成自己的独立习惯。 ●为什么要用记录和复盘两种方法？ 1.记录——看见即是降伏 2.复盘——未经思考的人生是不值得过的 向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改进。从中找出遇见规律，作为知识和技能保存下来。 ●为什么只做3件事？ 科学研究表明，人类最容易记住的项目是5±2个。如果每天只做3件小事，让我们的自控力专注在3件真正对自己未来有价值的事情上。通过持续践行，让大脑结构改变从而养成终身的习惯，就可以帮助我们实现长期目标。 ●如何具体做“100天计划”？ 1.每天做“时间使用”的复盘，回看下每天时间使用的效果； 2.每天做“每天三件事”的复盘，回看每天做的事情是不是对未来有价值； 3.每天做“每日原则”的复盘，回看下每天有哪些值得吸取的教训，并总结成对未来行动有帮助的原则。 ●遇到障碍怎么办？ 1.更多关注自己执行“自律100天”计划的“purpose”，而不是纠结于每天要完成打卡的“target”。 2.按照正确的方法做正确的事情。只要方向正确，慢一点也没关系。 3.越是看不到效果越是要持续做下去，因为做下去才有可能看到效果。 4.功不唐捐，日拱一卒，相信时间的力量。 5.调低短期目标，放大长期目标。生活在多远的未来，就有多大的动力。 6.人生成就公式＝核心算法×时间。要找到核心算法并坚持执行，保持耐心。 7.专注在自我成长上，屏蔽掉一切不利于成长的干扰。 8.心平气和接受不可控的外部环境。尽最大努力为自己制造确定性习惯。 9.专注于手头重要的事情，做完一件事情后再开启第二件。 10.制造冗余是一种生活智慧，每天让自己多点“余闲”时刻，积极主动提前完成必做事项。 11.状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。 12.关注自己执行计划的节奏。 13.做好精力管理。 14.意义感让我们可以忍受现实。 ●“自律100天”持续践行四步法 1.厘清践行过程中的障碍 2.制定解决这些障碍的方案 3.按照解决方案持续践行 4.复盘总结更优的践行原则 这四步践行法可以帮助我们完成第1个“自律100天”，进一步持续践行未来的第2个、第3个……

生死有命，富贵在天。食几多，用几多，整定的。 假如我也有这一天，与其拖垮家庭，追求渺茫的一线希望，或许自我了结会走的更有尊严吧。爷爷去年因为癌症走的，从知道到走，只有仅仅的一年四个月，期间多少次痛的像疯了一样自我折磨，多少次尝试自我了结，多少次把一个人锁在房间里痛苦大叫，你能想象一个老人一个月瘦三十斤吗？你能想象半夜痛醒拿刀割腕吗？你能想象每天要靠吃止痛药过着吗？比起肉体上的折磨，精神上的折磨才是最痛苦的。老人家从小被父母抛弃，由奶奶带大，全村唯一考上大学，一生人最要面子，从不愿让晚辈看到脆弱的一面。老人家一辈子奉献给了中国铁路，勤勤恳恳，兢兢业业，现在云贵高原还有爷爷当年修的铁路，谁曾想老来却走的如此的仓促和凄惨。 谁不希望活的有尊严，谁不希望走的体面？希望癌症能早日被克服。

2月的主题是：疗愈月。那么，2月的最后一天的追剧清单分享也以心理疗愈来结束。全书通过这几个问题来贯穿全文： 1、什么是内在小孩？ 内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。 2 、内在小孩怎么会受伤？ 受伤原因公式：在任何阶段没有满足内在小孩的需求，内在小孩都可能受伤 3 、如何疗愈自己的内在小孩？ 第一种方式，就是直接解决问题 第二种方式，就是管理问题。 我们疗愈自己的一个很重要的办法就是了解自己、理解自己、理解某种关系，这才是最大的疗愈。 4、如何看待受伤的内在小孩？ 对于内在小孩也是这样，从不了解到了解，你能变得更从容。这个认识过程本来就是最彻底的疗愈过程。每个人都是在自己的内在小孩的成长过程中，不断地调整自己，发展新的关系，开拓新的领域。 一个关系，如果仅停留在过去，那就是一个重复的关系。

我非常喜欢。「投入地去爱」就是最性感的事情，投入地去爱一份事业、一段生活或者一个人，爱一个他人或者爱一个自己，这就是最性感的事情。这个剧的剧情讲了这个，这个剧的创作过程本身也讲了这个。

很流畅的观看体验，对得起网飞“一次性放出”的理念。尽管没能一下读完

模仿十宗罪的剧集，夸大了心理侧写，降低了警察的办事能力缺少必要的痕迹检验和法医检验的证据，总体来说一般

就是给五星，窦骁那口大白牙笑起来太帅了！

读此剧，人间有味是清欢的感觉。只是在这部剧里，很多内容都是重复出现在不同的文章里，有点乏味了

「我现在七岁。 二〇〇一年的我，变成了什么样子？ 我变成一个很棒的女生了吗？我有男朋友了吗？ 我好期待。」 这个时间点来读这部剧，更妙。