《见与不见》

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

这是自传，说的是从商人到参选，和当选总统没关系，大家不要再无聊地说刚当选总统就出书的话题了，最起码你看看播出日期啊。

这部剧在我上大学时，就有人推荐我看，当时我看到这部剧看了几页便放下了，与当时自己静不下来有关。其后我又重新拿起几次，但是总是看到第一篇章后半段我就放下，但是总觉得这部剧讲述的非常精彩。 如今两年过去，自己也观看了几百本剧，又决定这次一定把这部剧看完，发现自己确实心静了很多，而且观看越多书越能体会文中塑造的环境，但是却失去了惊艳的感觉（因为已经看过许多神作）但不可否认这部剧在我心中也归属于神作。 文中最丰富的人莫过于比提队长，他是一个曾经无比热爱看的人，而如今却是一个消防队长（负责毁灭所有发现的书），但自己家却有一墙的书，而他对蒙塔格的反击句句都源自于书本与现实，这段让我想到圣经中魔鬼试探耶稣也都是援引经文。这是非常可怕的事情，如果一个人对于自己所相信的和所学不够熟练与成熟，那么被敌人用自己所热爱的武器攻击所造成的结果是毁灭性的。 我在想比提与费伯这两类人就是对所热爱的事物绝望后所走向极端的两种方式，一种走向对立，一种走向沉默消极。而反抗的人都被杀死了，最可怕的在于比提队长说为什么人们憎恶书本，因为书本是人类知识思想的食粮，而越接近现代人们越来越不喜欢思考与观看，也没有时间去思考观看。文中说的是电视墙，现实是娱乐至死的时代。我们生活中充斥着手机，电脑，电视，平板...我们刷剧，看娱乐，看综艺，看真人秀 看直播 看各种短视频。我们除了工作睡觉吃饭 我们就在将生命花在享受娱乐中，我们或许不会说出来我们对于努力学习进步的人的不满，因为他们映射了我们的愚昧与懒惰，但是我们心里不爽，为什么我们享受娱乐时有人要花费心思去思考和学习进步！ 本剧创作于2005年，那时候我们只是短暂的利用了互联网，而如今接近2025年（2021）扎里伯格今年提出来元宇宙概念，人们可以生活在互联网中类比黑客帝国。我们有时候可以摆脱现实，但是我们如今都无法掌握我们所创造的数据信息，在想我们的科技再次发展后我们对于互联网的依赖会越来越重，我们对于短时间高效率的娱乐越来越看重，这并非要阻止科技进步，但是我们要铭记我们不能忘记观看，我们也可以放弃观看但是我们一定不能放弃思考。 曾经我们拥有无数的书，我们不去读。 正如曾经我有机会拥有爱情，挽留爱情一样，我们不去做，然后失去后终日忧伤。 请自己珍惜观看，珍惜大学时光，珍惜每周可以随时去听大家讲课解惑的时期。 资本永不眠，思想也不能沉睡！

其实我很烦这部电视~~

终于把雪球投资经典的套装走马观花读完，感觉还不错吧！个人比较喜欢方文山的对话部分的内容，方丈对互联网企业投资的逻辑让我对互联网公司的认知得到了提升。另外股市螺丝钉关于基金定投部分的内容也不错。对绝大部分个人投资者来说，基金定投是明智的选择。

实用类剧集，光看没用，行动才能体会。我很内向，社交方面，还得要行动起来，多多提升才行。现在就从一周主动联系一个好友开始吧～

很温馨的一本剧集。适合打发时间看。顾安然很幸运能遇到苏奕丞，爱她，呵护她。 相比周翰这一对过程有点惨，都经历过很深的伤疼，最后还好他和林丽走到了一起。小斌这个孩子看着让人特别心疼。还好有林丽爱他、周翰也接受了小斌，完美的结局 叶梓温的部分写的太少了。

每个人人终究都会老去，我们要做好准备，有勇气面对这一事实，当老之将至，我们应顺应天命，从容应对。我们应做好应做的事，将自己的经验与智慧传承给后人。我们都是必死的凡人，应该把有限的时间和精力花在温暖而有价值的人和事上，而不是浪费在无谓的人和事上。往后余生，尊重自己的感觉，和让我感到快乐的人交往。要乐于助人，不求回报，在奉献中体验人生的幸福和意义。

从古至今文字就是我们汉族人民抽象万事万物的艺术创造，每个字都是一幅无与伦比的艺术品，曲线属于上帝，直线属于人类，其实曲线与直线在文字艺术中都属于人类。